rohula

Kas auhinnad on siis iga päeva kolmele parimale nagu Ott ütles, või siis ainult üldarvestuse võitjale?

Nimelt oleks vaja abi, et kuidas saada jalgu peenikesemaks (Kintsud). Muu on enamvähem korras.

kui palju suruvad umbes 14 aastased võistlustel`?

olen 14 ja surun 81 kaal on 76.

aga kas minule teeks midagi halba? olen 14 ja trenni teinud kuskil 1 aasta

niiii, kas on tõsi et pole kõrvalmõjusid ning kas selle tuvustus peab paika?

siin kõik külalised on siuksed tegijad, kaaluvad 60 aga mis sellest, suruvad sadu kilosid üles,

Trennis ma käin, jõusaalis nimelt. Olen harrastanud juba umbes 8 kuud. Jooksmisega pole see ära läinud näiteks.

Tehnikas ei tohiks viga olla. Võtan kangi tugidelt, lasen alla aga mitte nii et vastu rinda põrkuks, lihtsalt õrnalt vastu rinda ja surun üles.

Rind - tavapink 4x4 , kaldpink 4x4 Õlg - kahe hantliga eest tõstes 4x10-12 , kukla tagant tõstes 4x12 Triitseps - plokil 4x10, prantsuse surumine 4x8 Selg - ploki tõmbed istudes4x8 ja püsti 4x8 , hantliga jalg vastu pinki 4x12 Trapets - hantlitega õlgade tõste 4x10 Biitseps - kangiga 4x4, kaldpingil 4x10 Jalga ma ei viitsi kirjutada, seal on kõik sees, päkkade tõsted, kükid jne. Tänaseks aga magama, lugesin et peab magama 7-9 tundi, aga noo, täna läks peeesse, homme kool kaa.

Et nagu kuidas saada lahti rasvast kintsudelt ja selle pealt nagu, ei oska seletada, umbes sealt | / ---siit | pmst niimoodi läheb küljelt allapoole .. Mida tegema peaks?

No toitumisel ei ole mingit erilist programmi ja nii. Aga kava on suht algeline, Esmasp. Rind, õlg, triitseps. Kolmap. Jalg, aga see ei ole eriti meelepeale, sest päkkade tõsted ja kükid kangiga on valusad, ja meie tingimustes pole pehmendusi ja värke . Neljap. Selg, Biits, Käsivärs(ei tee sest ranne pepus)

Probleem on vat selles, et mul ei tule rinnaltsurumises jõudu juurde. Olen 13 aastane ja surun rinnalt 66kg ning see rekord on püsinud suht mitu kuud, 3 või midagi sellist. Et kas viga on nooruses või puhkuses? Ei usu et puhkuses, sest teen 1x nädalas rinda. Abi palun.

Missugune oleks kõige odavad ja kõige parem proteiin? Siiamaani olen valku võtnud, aga see ei tee vist midagi Kas on üldse mõtet proteiini üldse sisse tuua?