ristokru

Ma hakkasin jooksmas käima nüüd enne trenni,soojendus ka sellega siis tehtud.

http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP...products_id=569 Mis on selle aine ülesanne? Äkki oskad õelda või kui keegi teab Ostsin selle ja kui võttan seda enne trenni siis uriin peale seda ultra violet kollane Viib mürk kehasi välja??

Ei tea , mina võtan peale trenni kulbitäie ainult Vahel ka enne trenni. Aga ma hakkasin alla võtma selle tootega Süsivesikute puudus vist

Aga kui annan verd siis ka kaovad need ained verest?Praegu kuur pooleli

???

Aga targad rääkige kui hetkel kasutan nitrixid ja leutsicut siis vist ei tohiks verd anda?

Tere, kurdaks siis oma muret ja loodan et keegi oskab ka aidata! Olen trenni teinud u 1a. 8 kuud. Söön 10.00kerge , 11.30lõuna , 14.15 kerge , 17.30 jõusaali, 19.30 valgu sheik, 20.30paar muna või midagi muud. Magama u.23.30 ja ülesse 7.00 Trenni teen vastavalt kavale kas 4 või 5 korda nädalas. Kava vahetan iga 1,5 kuu tagant. Nii murest siis, Esimene aasta kasvas nt. käe ümber mõõt 33,5 -36,7 ja siis jäin haigeks! Olin praktiliselt kolm kuud haige, viirused, gripid jne. täielik organismi puhastus. See oli selle aasta algul! Peale haigust käe ü. oli 35,5 ja kuidagi sain 36 peale kuuga ja nüüd siiani sellise mõõduga! Areng lihtsalt seisab, midaga ka ei teeks käsi ei lähe enam suuremaks ja ka muidugi ülejäänud keha. Varsti saab 9 kuud täis aga pole isegi mm juurde tulnud. Ainult peale trenni läheb käsi 37mm peale. Mõtlesin siis et olein kogu aeg teinud trenni kordustega 4x10. Nüüd viimase kuu teinud super seeriaid mis oleks pidanud aitama aga ka ei midagi! Trenni algul kaalusin 73,5. Enne haigust kaalusin 84kg ja nüüd siis kogu aeg 78kg(peale haigust). Ma ise ei usu et asi on haigusega seotud kuna enam pole ammu midagi.Mulle õeldi kui haigeks jäin et ära muretse saad kuuga tagasi selle mis oli aga tuhkagi. Mis peaksin tegema või äkki proovima midagi mis ärataks ellu midagi? Hakkab juba närvidele(stress) kui teed kogu aeg trenni tühja! Töötan akna firmas ja seal 8 tundi jutti püsti betoonil ja enam vähem füüsiline töö. Samas mul sõber ka töötab seal kellega trennis käime ja ta sööb u.2-3 korda päevas ja arenem vudinal. Loodan et oskate aidata ja suured tänud kõigile kes aitavad mind üle saada sellest mis hetkel toimub!!

Praegu proovingi 5x5 kava.Imelik et kui pekki hakkas vaikselt tulema oleks ka lihased ju pidanud natuke kasvama?

Suured tänud kõikildele aitajatele!!!!!! Aga söömisest ja töökoha vahetusest ma juba rääkisin, seega ärge võtke vanema juttu järgi Gmaster- ma pole kusjuures puhanud küll eriti aga kui isegi olen teinud nädala pausi siis pole ka midagi muutunud! Aga ikkagi ei jõua kohale miks pole üldse arengut? Natuke peaks ikka olema midagi. Ma ei söö nii vähe, töökoht nüüd lebom, trenni ei tee ka nõ.kergelt jne.

treening ja toitumis kava juba tellitud aga midagi! Massilisajat olen proovinud ja sellega tõesti kaal tõusis aga ka vaikselt rasva%

Ära seda nüüd küll arva ,et kui treenid enda jaoks ,et siis ei viitsi pingutada

See on vanem jutt mul. Praegu söön u.1,5-2 tundi ennem trenni. Ja ka söögi ajad ja kogused palju suuremad! Praegu söön hommikul 200g kodujuustu või 220g kohupiima, krabuskeid piimaga ja 100g hapukoort. Inside suured tänud nende artiklite eest! Ja siin ka kava mida just tegin: http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=15448 Pausid olid u. 1,5 min, kuna tahtsin rohkem lihastel puhata lasta ,et rohkem koormata neid ja nii ka soovituslik ektomorfile. Aga teile kõigile tänud kes aitavad!!!

Ega see mul mureks pole, see oli lihtsalt niisama võrdlemiseks aga mul pole nagu midagi võrrelda nagu sellise arenguga! Ja ma teen trenni ikka rohkem selleks, et olla rahul oma kehaga!

Jõu näitajad osadel lihas gruppidel on arenenud aga mitte lihas!Olen söönud nagu metslane vahepeal aga ei midagi.

Ka sellest oleme rääkinud ja õeldi ,et kui isegi teed midagi valesti siis kõike ikka valesti ei tee ja mingi areng peaks ikka olema.

Ma ennem kirjutasin ,et töö koht on nüüd muutunud ja pole enam ka pingeline,selline suht lebo Aga magan ka nüüd 8-9 tundi aga ka see pole aidanud.

Nii, vahepeal sai siis proovitud nõ.kava ektomorfile, ja ka töökoht uus, pole enam jooksmist edasi-tagasi, söögi kava suurem AGA arengut pole ikka olnud, mis toimub ma ei saa aru enam!!!!!!Olen rääkinud paljudega ja keegi pole osanud aidata, ka treeneritega!Kindel on üks, et kui isegi teen midagi valesti siis mingi areng peaks ikka olema!Aastaga kaal ja ümbermõõdud samad.Aega ja raha läheb kõvasti nii raisku Kas keegi teab milles võib asi olla? Kõik abi oodatud

Kas keegi teab kust saaks hea massi kava? Kui kellelgi pakkuda siis kirjutage või saatke posti! Oleks väga tänulik!!!!!

Seda ma tean aga hea oleks veel teada palju teha harjutusi päevas, kuidas,kordused,seeriad, pausid jne. Pole kusagilt leidnud abi ektomorfi tüübile

Ise söön hommikul kas 200g kodujuustu või farmi kohupiima 220g, siis keskmine kausitäis krabuskeid(smacks) piimaga,100g hapukoort. Tüübilt ektomorf.On see normaalne kogus? Ja kas mune on hea ainult hommikul süüa,et kõik räägivad munadest ainult hommikul? Seni on munad välja jäänud aga sellelke menüüle peaks vist kindlasti lisama 2-3muna!

Kas kusagil pole võimalik näidis treening kava näha?

Aga kas leiab ka kavasi ektomorfile kusagil?

See pole just hea kreatiin aga ei ole veel õige aeg!Algul sa kasvad ka ilma selleta hästi ,kasuta siis kui hakkab areng vaiksemaks jääma,siis hea midagi abiks võtta.

Kas keegi siit on proovinud seda kava ka? Ja mis targemad ütleks selle kava kohta? Täna tegin selga ja tundsin et väheks jääb neist harjutustest,tegin niigi rohkem Seljale 2 harjutust ja nii vähe kordusi, imelik.Biitsepsile isegi rohkem.

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=3750 Kas on keegi proovinud seda kava ja kuidas mõjub? Edameelest triitsepsile polegi praktiliselt harjutusi(2 harjutust) 3-s harjutus rohkem vere pumpamiseks!