ristokru

Muidugi on vee sisaldus tähtis! Vett oleks hea juua koguaeg. Näed ka uriini järgi vee sisaldust.Kui ma olen tarbind vähe vett siis trennis jõuetus ja uni kogu aeg Need variandid mis pakkusid-loomulikult vesi parandab neid!

Mul rasva protsent 16,1 aga ei tunne kusagilt paksuna Ainult väike punu ees

Praegu kasutan just, minupeal toimib kõvasti paremini kui nitrix! Pumba effekt hea.

?

Need pildid on sinust avataril,jah? Kui nii siis ei saa aru kust poolt käed sul peenikesed ?

Selline küsimus et kui olen ektomorf ja seega ka raske arenguga,kas oleks ektomorfile hea midagi peale proteiini veel võtta? Nt. aminohapped,kreatiin jne.? Loodan vastuseid saada ainult neil kes teavad ektomorfi kehatüübi "ehitust" ja kes on asjaga kursis.

Eks see toitumis kava ole raske järgida ka detailselt. Enamuselt ikkagi proovin järgida aga söön tööl ikkagi mis sööklas on. Aga hetkel kasutan serious massi ja ostsin ka juurde NanoX9, mis peaks ka aitama saada kätte paremini toitaineid. Aga miks mitte aminohappeid?

Ega sellest kauaks ei jätku aga oleneb ka kui palju võttad.

Kaua sa oled ka ennem trenni teinud? See toode pole mõeldud algajale vaid juba tegijale

Sooviks ka sellele vastust.

Keegi oskab vastata neile küsimustele? Ja nüüd kava tehes tekkisid küsimused, nt. õlale harjutused nõrgaks ei jää? Kardan et lõhun selle kavaga õlga kuna need harjutused nõ.abistavad. Ja teiseks peale käe päeva on ainult üks päev vahet rinna päevaga. Selle ajaga ei jõua käed taastuda.

Kas keegi teab kaua säilib sheik? Tegin hommikul kell 10.00 aga kaua see säilib? Pole ka olnud külmikus!

tere, Kõik kes proovind võiks vähe rääkida sellest kavast. See 4sek. tundub liiga pikk aeg..?Ma täna proovisin ja see kõik käis nii aegluubis,et ei kujuta ette kas see annab jõudu ka:) Ja kas jõutõmmet ei tehtagi siis? See ju sama tähtis kui kükk minumeelest! Ja kui ma ei jõua teha lõua tõmbeid 10x10 siis millise baasharjutusega see asendada?Või teen palju jaksan? tänan!!!

Kas on ka mingi valem, kui surun nt. rinnalt 100kg, kui paljuga(kg) peaks treenima triitsepsit ja õlgu? Kas on mingi enam vähem valem?

Mõtlesin proovida teha 5 päeva järjest rinda, et nõ. shokeerida. Seda lugesin artiklitest. Kas keegi on ka seda proovinud? Küsin kuna tahaks teada ,et ega ma hoopis rohkem kahju kui kasu ei saa? Ja samas ei tea ka mis raskustega seda proovida ja seeriad, harjutused, kui palju teha jne. Seega kui keegi on proovind või oskab aidata siis ainult tänud!

Õlga teen muidu koguaeg, see nädal jääb lihtsalt kõik muu tegemata. Aga äkki soovitad või teed väikse näidis kava mis harjutusi teen see nädal? Tänan!

Ma siis tegin täna 10x6-10 rinnalt kangiga. Rohkem harjutusi ei teinud. Loodan et piisab. Rind läks küll verd täis Mõtlesin ,et homme teen sama kangiga kaldpingil. Kolmap. teen hantlitega surumist 5x5 ja siis 5x5 lendamist. Neljap. teeks seda kald pingil. Kas jääb väheks, teab keegi?

Kas keegi teab ka kui palju koormata rinda nii igapäev? Palju harjutusi, seeriaid ja kordusi?

Tere, Mureks ikka keha kesine areng. Teen hetkel 5x5 kava, mis väga hea baas harjutuste poolest aga areng ikka nagu seisaks! Söön palju ja mitte rämpsu Trenni tehes tunned nagu keha ei lööks seda energiat täis(küll saate aru kes treenivad),keha oleks nagu surnud. Kõik räägivad ,et trenni tehes lähevad hullult verd täis ja käe ümbermõõt kasvab trenni ajal u. cm aga mul läheb käsi nt. 37cm pealt ainult 37,5 umbes. On see normaalne? Ja kas ei ole mingit ainet mida proovida et keha hakkaks arenema jälle(vä.steroidid)? Ilge masendus kui teed trenni aga ei kasva aga raha läheb meeletult toidule,trennile,sheikile jne. Tegu ektomorfiga! Tänan!

Aga mitu faasi sa tegid läbi? Ja kas annab ka massi kõvasti see kava? Ja tänan abi eest!

Vanuseks 25a, pikkus 182cm, kaal 82-85kg kogu aeg kõigub. Ja hetkel 5x5 kavaga kogu aeg raskust tõstnud keskeltläbi 2,5kg.

Pumbast nii palju,et minul selline tunne,et veri ei liigu Pingutan kuidas tahan aga mina pole kunagi saand hullu pumpa. Millest see siis võib olla tingitud? Harjutusi olen proovinud mitmeid erinevaid ja eri pikkusega.

Ärge nüüd maha lööge aga lugedes teisi artikleid leidsin, et võiks ka proovida teha nt. rinda 5 päeva järjest! Nõ. shokeerida, mis teie arvate sellest? Ja ei leidnud ka artiklist palju nii teha korduseid,seeriaid ja palju harjutusi. Kas keegi on proovinud sellist asja?

See jutt jäi küll keeruliseks Aga kas keegi siis oskaks anda mõnd kava mis massi kasvataks ja oleks siis nõ. mitte mõttetu kulturisti kava? Ja miks osad arvavad et 5x5 kava ei kasvata lihaseid??

Võta ka vabadel päevadel kui tahad! Mina võtsin vahel 2-3 korda igapäev.