ristokru

Kusjuures tahtsin ka mainida just ,et ka mina teen kükki ja jõutõmmet koos hetkel Proovige! Teen seda jalapäeval siis aga mina alustan kükist siis paar teist jala harjutust ja siis jõutõmme!

Mõtlesin ZMA peale aga nii palju räägitud ,et see tekitab õudus unenägusi?

Ma olen niimoodi valmistunud aga lihtsald ei jää magama enne 12, ükstas puha kui väsinud olen

Tsau, Täna siis sain magada 6 tundi Aga trenni pole ka teinud enam 3 päeva tänu unele aga täna lähen saab mis saab aga nii kaua eemal olla ka jama Aga voodis üritan jah ennast välja lülitada ja mõelda häid mõtteid aga ei midagi! Enne 12 magama ei jää lihtsalt, olgu kasvõi surmav uni Ennem kui tegelen millegagi siis selline uni peal ja niikui voodisse saab siis püsin üleval. Jah ,mul on töö vahetustega! Üks nädal pean ärkama kell 6 , teine kell 9 umbes. aga mis une tilkadest te rääkisite? Ja kas need ei riku midagi ära? Mõtlen just et äkki keha harjub ära ja pärast ilma nendeta ei jäägi enam magama?

See ka aitab jah aga no vot ei aita ka see enam igakord Rotter räägi siis põhjusest? Ma olen enda poolt nagu kõik teinud aga no vot uni kadunud voodis! Lugesin ,et korras inimene peaks voodis suht kiirelt uinuma mitte vähklema seal 3 tundi ennem

Tere, mul siis selline asi et ei suuda magama jääda ja see väga suureks probleemiks! Eile nt. läksin magama u.21.00 ja jäin kohe ka korraks magama aga u. 10 min. pärast üleval ja ei jäänud enam magama, vähklesin ja lõpuks läksin nii närvi ka veel kuna homiikul olivaja ärgata kell 5 hommikul aga ma jäin magama alles 00.30 See ei ole ju normaalne! Vähe sellest ma olin eelmine päev ka öösel ainult maganud 5 tundi ja selline uni aga voodis nagu hakkaks keha unele vastu võitlema Kas on pakkuda ka mingeid lahjemaid une tablette?

Tere, mul tekkis selline küsimus ,et kas on mõttet teha trenni see päev kui tead et õhtul läheb peoks? Hakkasin mõtlema et see hoopis teeb lihastele liiga kui eelnevalt lõhutud neid! Aga küsiks ka tarkadelt!

tavalist Valku on mõttekam tarbida siis kui suk aeglasem ainevahetus ja massikat tavaliselt siis kui kiire ainevahetus! Kreatiiniga oota veel, kõige parem on seda minumeelest siis hakata alles võtma kui tuleb trennist nõ. blokk ette

Ma teen üle nädala hommikul ja plussiks hommiku poole on ,et peale trenni on saab veel mitmeid kordi süüa aga miinuseks pean mina vähemalt nõrgemat jõudu ja keskendumist! Õhtu poole nagu asi parem!

Mismõttes mass tähtis pole?? Väidad et kodus ei kasvata lihast kui sul olemas kang(koos rinna pingiga) ja raskused+hantlid jne.?

ristokru@hot.ee Aga soovita siis kumba teha

Tere, Kas kellelgi leidub Kaido L. rinnalt surumise kava? Ja kumb oleks parem kas 3 või 4 päevane?

Mis jutt see on ,et ujumine ei mõju kõhulihastele? Ikka mõjub! Peale ujumist annavad ka ikka tunda ,vähemalt minul! Aga samas mul ka tulnud selle massikogumisega korralik polster kõhule ja enam ei paista midagi välja. Nüüd olen vähendanud ka süsikaid õhtuti aga ei lange enam ,ennem oli rasva %12 umbes ja nüüd kõigub üle päeva 17-19 Enne magama minekut söön ainult kohupiima või kodujuustu+piim, see ei tohiks ju kõhtu kasvatada!? Kui ma ei söö enne magama minekut siis küll kaal näitab hommikul, et rasva põletanud aga kardan samas ,et teen rohkem kahju lihastele sellega.

Kas on veel tulemas kampaaniaid aasta tellimuse puhul? Ja teemasi ektomorfi kohta võiks ka olla ja eriti nende treening kavasi! Risto

Kohupiim peaks ju küll sobima piimaga!

Ainult ühest asjast valku saada pole ka mõistlik!

Mis loll jutt see veel on? Sa võid veel kõrvale süüa kurki,tomatit kui soovid.

Minu soovitus oleks ,et söö hommikul 100g kodujuustu ja juurde nt. 2-3 muna ja veel hapukoort! Ja kohupiim jätta enne magama minekut, kuna kohupiim sisaldab kaseiini.

+1 Viimsi või pirita kanti võiks küll midagi tulla!!! Siinkandis pole nagu midagi mida teha!

Minul nt. jõutõmme ka ei teinud selga valusaks aga peale seda kui ma muutsin tehnikat siis hakkas ka selg saama vatti! Nimelt algfaasis hoian natuke õlgu ees ja ülesse tõmmates tunnetan selja lihast ja õlad taha poole! Ei oskagi seletada täpselt aga nagu umbes tõmbed vastu kõhtu

Loodan,et Rotter loed seda sa rääkisid,et hea oleks hommikuti süüa hapukoort aga kui palju! Väike pakk(250g)?

Selline küsimus et kui on väike palavik kas siis on mõttet trenni teha? Palavik on 37.2

Sama siin Äkki siin seisabki põhjus miks kesine areng mul

Mul jätkub seda umbes kuuks. Aga jah selle kahe kulbi asemel panen mina ka ainult ühe,sellest piisab. Mina soovitaks seda, väärt kraam!

Hea!!!