ristokru

Seda tahaks isegi teada? Valke nii palju et ei tea enam mida võtta

Siis oleks veel selline küsimus et kui palju seda panna valgu sisse? Nt. teelusikaga? Ja kas seda 100%WGS võib võtta mitu korda päevas?

Küsin siis uuesti, kas keegi teab midagi sellest valgust? Praegu tellisin 100%WGS , kas sinna peaks ka veel vist lisaks ostma süsivesikuid?

Nitro-Tech (900g) [MuscleTech] Kas keegi teab midagi sellest valgust?

Oleks selline küsimus et kas oleks võimalik ka nii öelda lihaseid ülesse pumbata? Asi selles et jõudu on juba küll aga välimuselt pole eriti midagi muutunud. Trenni teen u. 4x10 seeriaid ja puhkan u. 1-2minutit korduste vahel. Tänud neile kes aitavad

Tere, oleks siis selline küsimus et palju peab süsivesikuid sööma? Valku tuleb süüa u. 2-3 tunni tagant 30 grammi aga kuidas on süsivesikutega?

Tere, Tekkis selline küsimus et olen teinud jõusaali peaaegu 6 kuud ja näiteks biitsepi ümbermõõt on kasvanud selle ajaga 2cm? Juurde ka eriti ei võtta, selle ajaga olen juurde võttnud 2 kilo Valku võttan hommikul, enne ja pärast trenni ja sõõn enam vähem iga 2 tunni tagant.

Aga kas siis peaks äkki hakkama valku kasutama uuesti?

Enam jaolt teen trenni praegu esmap, teisip,kolmap. ja siis neljap,reede ja laup. puhkan kuna nädala vahetustel vaja käia igal pool. !!! Kui ma söön kõigi arvates nii vähe kas äkki ma peaks ikkagi hakkama kasutama valku ja süsivesikuid?? Või pole mõttet enam üldse trenni teha

Sa oled vist rahaliselt mega hästi varustatud Võiks parem soovitada mis on süsivesiku rikkas? Midagi lihtsat mida süüa tööl?

Ma sain nii aru et valkust praegu piisab aga süsivesikute puudus on kindlasti! Seega äkki saad aidata midagi süsivesiku rikkast soovitada aga midagi suurt pole mõttet sest tööl paus ainult 10 min. Kas ka shokolaad aitab? Kas siis valgust ei piisa lihase kasvatamiseks, sest kaal pole kõige tähtsam vaid tahaks ka lihast vähe saada ja praegu kaalun 80 Väikselt kaal tuleb Tänud vastajatele

Igaks juhuks panen ka oma uue toitumis kava Söömine: 8.00- hommiku helbed ja banaan 10.00- 220g kohupiima tavaliselt 11.30-kanafileed, salatit,kartul ,0,5l piim jne. 14.00- banaan ja 220g kohupiima 19.30- banaan, jälle kohupiima või kana fileed, pasteedi saiad jne. õhtul tavaliselt jäätist, mõnikord kartuli krõpse ja paar võileiba Arvan et midagi on ikkagi puudu aga ootan ära asja tundjate arvamused AAA, valgu sheikid jätsin nüüd täitsa välja.

Kas oleks mõtekas võtta valgusheiki peale trenni või enne magama minekut või tasub üldse midagi muud enne magama minekut võtta?

Tänud kõigile kes aitasid!! Proovin nüüd siis teist moodi aga praegu olen teinud paar päeva suurema söögiga ja kaalun praegu 79kg Kas oleks mõtekas võtta valgusheiki peale trenni või enne magama minekut või tasub üldse midagi muud enne magama minekut võtta? Kas kõhulihaste jaoks on ka mõnda head nippi? Mul ei taha kõhulihased üldse kasvada.

Aga kui kahjulik on kui mõnikord jääb mõni nädal trenn tegemata ja ku teen trenni siis mõnikord tulevad sõbrad ja teed paar õlle ? Ja kui tähtis on magamine, kas 7 tunnist piisab? Kust saab veel hästi süsivesikuid peale banaani? Äkki peaks ostma juurde süsivesikuid, või pole mõttet Igaljuhul tänud vastajatele!

kui palju peaks siis iga 3 tunni tagant valku saama ja kas peaks lõpetama siis igasuguse valgu sheigi võttmise või võtan ainult peale trenni? Küsin uuesti siis,kas see on piisav kui panen iga söögi korra sisse 1 banaani? Ma saaksin süüa valku jne. iga 2 tunni tagant, kas see liiga tihedaks ei lähe ja mis siis juhtub kui süüa liiga palju valku?

Kas aedviljad on siis süsivesiku rikkad? Siiani arvasin et puuviljad. Kus on veel hästi palju süsivesikuid? Kui ma panen iga söögi korra kõrvale ühe banaani kas sellest siis piisab? Kas tasub siis valgu sheigid ära jätta?Peale trenni oleks ju vaja et saaks lihased kohe midagi ja süüa ju ei tohi kohe peale trenni? Äkki peale trenni ikkagi peaks võtma? Ja enne trenni võttes annab gain fast ju lisa võimsust et teha suuremate raskustega?

kreatiini võin ju kõrvale jätta aga valgusheike vahetada välja, ei tea, sest mul poleks aega hommikul, enne trenni ja pürast trenni kogu aeg aega fileed süüa juba rahaliselt võttes Ei tea kas see loeb ka midagi trennile et mul on raske töö koht, 8 tundi jalgadel ja rohkesti sibimist, nimelt töötan akna firmas ja seal on ka suht rasked asjad

Aga kas mitte gain fastis ei pidanud olema juba hästi palju süsivesikuid? 171 g sheiki kohta peaks olema gain fastis. Palju neid banaane siis sööma peaks? Kas tooks iga söömise korra sisse ka ühe banaani?

Äkki saad aidata mida peaks veel söömise kavasse tooma? Kust saab veel hästi süsivesikuid? Ja kui on tulnud nii vähe nt. biitsepi ümbermõõtu kas se ongi siis tekkitatud sellest et pole saanud süsivesikuid? Või on need tulemused normaalsed?

Räägin vähe rohkem siis, Kaalusin algel 74 , praegu 77 Biitseps oli 33,5 kaks nädalat hiljem 34,5 ja siis jäi ka seisma ja vikselt läks 35,5-le Vanuseks 23 Söömine: 8.00- hommiku helbed ja siis valgu sheik 10.00- 220g kohupiima tavaliselt 11.30- tükk kanafileed, salatit,kartul jne. 14.00- banaan ja väike jogurt 17.00- tavaliselt valgu sheik enne trenni 19.30- valgu sheik+kreatiin peale trenni ja banaan õhtul tavaliselt jäätist, mõnikord kartuli krõpse jne. Valguks kasutan Gain Fast-i , Selles peaks vist olema piisavalt süsivesikuid? Trenni teen 3päeva järjest, siis vaba päev jne. Jõusaali kava pole sest nii olen nagu paremaid tulemusi saanud Jõunäitajad, nt. rinnalt surumine algul tegin seeriaid 50, nüüd 58. Praegu pole proovinud aga rinnalt peaksin suruma umbes 77 ikka, sest 70 surusin 7 korda Kas väiksematest puhke pausidest on siis rohkem kasu? Magamine vist pidi olema ka tähtis? Magan u. 7 tundi Igaks juhuks mainin et on ka väga kiire aine vahetus ja nii õelda kleenuke keha.