ristokru

Kui sa vaatad paar posti ülesse poole siis näed ,et seal oli ajaliselt mõeldud Ma vaatan ,et pole mõttet enam edasi rääkida kuna jutud hakkavad juba laiali vajuma Aga seda rahulikult surumist ,mine loe,siin kusagil artikkel ka sellest ja sellest räägitakse palju! Ühesõünaga ma väidan ,et igaühel peaks olema erinev treenimis metoodika!

Täpselt!Vastus ju oli olemas Endal ka sama täpselt, varem venitasin ka ennem ja trenni ajal, tulemused polnud nii head kui peale trenni.

Millest sa räägid Muidugi on jutt õige kui oled algaja,et tuleb alustada kergemate raskustega ja õppida kõigepealt harjutusi õigesti sooritama! Oled sa ektomorf ,et juttus nii kindel!!?? Olen näinud selliseid tüüpe küllaga kes targutavad aga samas ise pole ektomorf ja siis suruvad jõuga peale ,et tee rahulikult ja kergemalt,ise arenedes! Kuulasin ka algul üle aasta selliseid udupeasi,kes surusid oma mõtteid peale aga peale seda kui hakkasin rohkem lugema ektomorfide kohta siis sain alles aru mis moodi ja kui erinevalt peavad ektomorfid treenima. Muidugi ise olin loll ,et kuulasin teisi aga noh mis teha enam. Peale seda kui hakkasin tegema suurte raskustega ja ajaliselt polnud enam nii tähtis ,et aegluubis suruda jne. hakkas asi ülessmäge minema! Seega ei ole kõik ühe puuga lõõdud!!!!!

Venitused enne ja trenni ajal vasitavad liiga palju lihast ja seega sa ei saa anda endast kõike! Peale trenni minemeelest parim

Hari meid siis! Hakka nüüd rääkima,et asi ajas. Igal pool vastad ainult nii aga ära unusta ,et on erinevaid keha tüüpe!! Ja kui tegu ektomorfiga siis asi pole ajas vaid ta peab sooritama võimalikult puhtalt ja suure raskusega harjutusi! Tava kehatüübiga kehtib rohkem see ajaline sooritus

Teema algataja küsis kidagi muud aga ok 1aasta 73kg 2aasta 80kg 3aasta pooleli aga algul juba 87kg aga nüüd 85kg kuna hakkasin ka väikest dieeti pidama. Aga lugesin ka seda toitumis kava ja ma söön isegi rohkem aga lihas ei kasva ikkagi eriti,kuna ma ikkagi täis ektomorf jne. selle suure söömisega sain rasva% vahepeal juba 18 peale Tee mida tahah aga ektomorf kasvab aeglaselt ja sinna ei saa eriti midagi parata! Aga ektomorfid võiks postitada siia ka ju oma treening kavasi!!!Või mis kava töötas nende puhul paremini!

tahaks teada kas 5x5 kava sobiks ka ektomorfile ja kas annab rohkem massi või jõudu? Ja kui kellelgi oleks veel pakkuda mõni effektiivne 5x5 kava Tänan!!!

Sama siin! Tegin praktiliselt kaks aastat suurtemate kordustega, kuna kõik surusid peale ,et viga kindlasti toitumises jne. Keegi ei uskund et ektomorf peaks muud moodi tegema!! Nüüd teen vähem aga kaks korda lihasgruppile ja raskelt ja teine asi kohe Aga matti kui sul peaks olema mingeid huvitavaid kavasi või artikleid siis pane pm-i

Üks vastus oleks ka selline,et olneneb ka keha tüübist! Nt. ektomorf saavutaks paremad lihased jõu treeninguga kui suurtemate kordustega!

Tere, küsiks vähe nõu mida te soovitaksite süüa enne ja peale trenni(süsivesikuid)? Hetkel olen võtnud enne trenni valgu koksi aga seal pole süsikaid ja peale trenni koks +banaan. Mida teie soovitaks? Ja teiseks oma laiskuse tõttu pole tegelenud eriti aeroobsega peale trenni aga nüüd tuleb asi käsile võtta Aga pole ratast või sõude aparaate ja märja kehaga ei tahaks ka jooksma minna, ise mõtlesin,et ostaks hüppenööri!?

Ma usun ,et kõige parem aga marja nahaga joosta ei soovi! Hetkel ju sellised kavalad ilmad,et vaatad et soe aga samas tuul tõmbab ikka läbi

Maa mehed joovad mitu korda rammusamat piima kui meie siin ja pole ka paksud! (pean silmas kes tegelevad spordiga) Ja siin räägitakse ,et 2,5 liiga rammus. Ja kas tuutus need süsivesikud on siis palju terve öö jaoks?

Ei saa aru miks peab piim olema rasvata ja kohupiim enne magama minekut süsivesikuteta!? Ma võtan enne magama minekut kohupiima tuutu(vanilje või kakao) ja klaas piima 2,5%.

Mul tekis väike dilemma siin. Räägitakse et hea oleks kui kavade vahetusel teeks nädala puhkust aga hetkel teen ektomorfi kava ja seal on näidatud hoopis selline kergem kava nädalaks kava vahetumisel. Harjutusi stiilis 2x10. Kumb siis on effektiivsem või targem siis?

Keegi??

Saun peale trenni pole negatiivne! Pole mõttet lihtsalt seal hakkata metsikult leili viskama Lihastele on hea lõõgastuda ja seega parem lihaskasv ju.

Tsau, Kas kellelgi on ka see kaal kodus mis mõõdab rasva ja lihasmassi? Juba mitmendat päeva näitab mulle hommikuti lihasmassi kaotust ja rasva % sama!See ei mõju üldse positiivselt mõttele Hommikuti kõht tühi küll natuke aga see normaalne ju. Õhtuti enne magama minemist söön veel kodujuustu 200g ja klaas piima. Ma arvan ,et see kaal väga ka nüüd ei valeta ju?

Ütleme nii et rasva & näitab täpselt! Käisin ka mujal mõõtmas ja oli sama aga miks ikkagi näitab lihaste kadu? Eile tegin viimati trenni.

Kas sheiki oleks hea juua trenni ajal? Trenni pikkus 25-45min.Või ikka peale trenni? Kui midagi loeb siis olen ektomorfi poole rohkem.

On ka mõni ektomorf ka veel proovinud seda kava juba? Tahaks teema pealkirja muuta aga ei saa kusagilt! Kui mõni moderaator loeb siis võiks kirjutada Kava Ektomorfile!

Mine osta sportlabist siis!Ma ostsin aga pole veel aru saanud et mõikaks

Lipo6!! Seda saada sportlabist

Rinda nii palju???Hulluks läinud Pärast kirjutan siis rohkem aega

Minu mõistus ütleb ikkagi ,et kui verevarustus suurem peenisesse siis peaks asi ka hoopis kasvama ju!?

Suured ,suured tänud sulle!!!!! Ja kui kedagi peaks huvitama siis tegu on ektomorfi kavaga! Nii et, proovige ja andke tagasisidet aga mida arvavad targemad sellest kavast?