enks20
-
Sisu loend
28 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Postitused posted by enks20
-
-
See telepoe värk on loomulikult mõttetus. Rasva põletavad ikka aeroobne treening ja toitumiskava muutmine. Spetsiaalsetele lihasgruppidele leiab väga häid ja efektiivseid harjutusi Tervis Pluss ajakirjadest. Olen proovinud neid. Ajakiri ise maksab alla 30 krooni, kuid igas numbris on kasulikke nõuandeid.
-
tasux vist jah spetsialisti poole pöörduda, kes annax professionaalset nõu. Sest iga inimene ju erinev. Mõned lihtsalt ongi loodud kõhnax.
-
no ise olen küll naisterahvas ja tundub, et meestele on kätekõverdustega hooplemine vist väga oluline. See, palju keegi vist jõuab, on individuaalne. Minu meelest, mida aeglasemalt neid teha, seda surem on treeningu mõju- vist nagu iga intevsiivse treeninguga. Teen ise ka vahest kätekõverdusi. Aega pole mõõtnud, kuid usun, et tütarlapse kohta olen üsna tubli. Kusagilt lugesin, et kätekõverdused pidavat näitama seda, kuidas inimene oma kehakaaluga toime tuleb
-
Ise kasutan kalamaksaõli tablette 5-8 tk päevas.Tundub,et asi aitab.Kuskilt olen kuulnud ka ,et roheline tee aitab.
ära jama, kuidas kalamaksaõli aitab.
Roheline tee pole mul viimasel ajal kaalu alanemise mõttes küll mõjund, kuidi olen toitunud tervislikult ja ikka sporti ka teinud.
Pole end küll kaalunud viimasel ajal, kuid tundub, et pole rohelise tee abil küll kaalust alla võtnud.
Võibolla joon üldse valet sorti.
-
Appi inimesed ... jätke need pulbrid ...
Normaalne toitumine tuleks kõigepealt selgeks õppida, mitte endale mingeid shake sisse toppida. Mis see annab? Paari nädalaga (kui mitte varem) on silme eest must ja selline kopp eest, et kukud vägisi peadpidi külmkappi ... nina vahukoorene. Ja selleks, et normaalselt süüa, polegi alati spetsiaalset kava vaja. Piisab kui ise agaralt kirjandust loed ja endale mõned põhitõed selgeks teed.
* Vähemalt 4 toidukorda
* toidukordade vahel EI NÄKSI
* toidukordade vahed ei tohiks venida üle 4 tunni
* hommik ja lõuna võib lubada rohkem süsivesikuid (puder/pasta/jogurt/puuviljad/leib jne)- õhtul valgurikkamat toitu (kalafilee, kanafilee, rasvata kodujuust, väherasvane sink jms)
* täisteraleib on alati omal kohal
* rasvad PEAVAD kuuluma menüüsse (taimeõlid, kala, pähklid) ... mõistuse piires ikka
* rohkelt juurvilju --- vähemalt pool toidukorrast
* ära söö puuvilju õhtul - need ei aita maha võtta kui sa neid teleka ees kilode kaupa sisse vintsutad
* jogurt on tõsine süsikutepomm - olgu või superdieedikas - ajab ikka ahtri taha
* ära loobu kartulist-riisist-tumedast pastast - luba neid endale lõunasöögi kõrvale mõõdukalt - unusta pigem snäkid, mida sa salaja pidevalt põske pistad
* kirjuta ülesse KÕIK mida sööd ... see pole üldse raske - ega grammiga mõõtma pea
* ära söö 2 tundi enne magamaminekut - kui trenn jääb hilisesse õhtusse, siis on teine asi
* UNUSTA ÄRA KÕIK RANGED DIEEDID, NEED VIIVAD SIND AINULT STRESSI JA AJAVAD VEEL ROHKEM SÖÖMA
* lõpeta oma keha piinamine ... suitsetamise võid maha jätta, sööma pead kogu elu
Täiesti õige jutt ja omalt poolt tahax lisada, et 30 kg ülekaalulisel inimesel olex ehk õige mõelda võimaluse korral ka Kaalujälgijate rühmaga liitumise peale, sest sealt saad nii psühholoogilist tuge kui ka õpetusi tervislikuks toitumiseks. Kindlasti mõistad siis, et mingil määral võid ka maiustada, kuid kõigega tuleb piiri pidada. Ise pole küll selle rühmaga liitunud, kuid selle programmi järgi olen toitunud juba mõnda aega. Aeg-ajalt patustan, kuid siis üritan jälle asja mõistusega võtta. Olen nii mõnestki kilost lahti saanud ja kaal on jäänud püsima. Mega jo-jo efekti pole veel toimunud, kuid kunagi ei tea ju ette kui silmadega söömine mõistusest võitu võib saada. Eks kogu see asi ole ikka peas ja eelkõige mõtlemises kinni. Kui sa tead, mis on tervislik toit, siis muid takistusi ei peaks olema.
Arvan, et 30kg-ne ülekaal on nii suur, et trenni mõttes tasuks mõelda vist ainult kõndimisele ja ujumisele aga selle koha pealt peab vist küll spetsialisti käest nõu küsima. Ma tean, et olla ülekaaluline ja tulutult võidelda on psühholoogiliselt raske. Olin ju oma 7 kg üle, mille võrra kehamassi indeksi järgi ülekaalus olin, suht masendunud. Õnneks viimasel ajal olen suutnud toitumisse rahulikult suhtuda ja pole vist 5 aastat sellises kaalus olnud, kui olen praegu.
-
Sa arvad nii, kuna pole midagi muud proovnudki
Asi on nii, et kõik, mida sa näed või kuuled, ei pruugi tõsi olla. Ma muidugi ei õigusta seda atkinsi dieeti, pole sellesse süvenenud veel.
aga see on ju ebaloogiline dieet, see film, mida nägin, oli väga põhjalik
-
oolen kuulnud, et see dieet teeb uimaseks ja jõuetuks ning arvan, et igasuguse trenni tegemine seda dieeti pidades oleks lausa laastav. ja pealegi, kui süsivesikud välja jätta, tekib teatud toiainete puudus, mis võib hiljem tunda anda. see pole ikka normaalne dieet, eriti pikaajalises mõttes. kuigi olen näinud ka filmi, mis selle dieedi kohta negatiivseid asju välja ei toonud, aga see pole ju normaalne, et inimene võib võtta kaalust alla, kui ta sööb pidevalt rohkem, kui ta ära jõuab kulutada. see on väga kahtlane ja arvan, et kusagilt tuleb ikka tagasilöök. Kui inimene vaevleb energiapuuduse käes, näitab juba see, et ta ei suuda täisväärtuslikku elu elada. Arvan, et kõige parem viis kaalust alla võtmiseks on ikka kaalujälgijate tõekspidamistest lähtudes.
-
No mul on rind kindlalt eespool...ehheeee...olen lihtsalt sellise nn. ülalt lopsakama kehaehitusega, kusjuures jalad on peenikesed ja pikad ja kilod ei lähe iial sinna vaid ainult ülakehasse, sellepärast mul need kõhulihased nii päevakorras ongi kogu aeg, kuna pole tüüpiline liivakella tüüpi naine.no jah, olen kuulnud ka et kui tavalisi istesse tõusu harjutusi teha ja kõhuluihaseid sees hoida, pinges hoida, pidi neist harjutustest ka tolku olema
-
reied
in Vana Foorum
enamus naisi oskab enda keha kallal mega hästi viriseda kuigi paljudel neist pole midagi häda ..... jalgade treenimine võib anda vastupidise effekti et keha peab jalgu tähtsaks ja hoiab seal massi nohh kuna jalgu liigutatakse ... ja kaal hakkab kaduma just ülakehast ja tulemuseks on pirni kujuline keha.... klassiõega läks nii ....aga jah, ise kiputakse ikka olema iseenda kõige suurem kritiseerija ja kahjuks piinab mind mõte mu välimuse pärast mind enamuse ajast. see on hakanud mind ikka tõsiselt häirima. see on väga vastik psüühiline seisund ja kui mõni konkreetne inimene kipub mu keskmiselt jämedamate reite kohta märkusi tegema, on see lausa valus, sest ma ei ütleks, et mu kehas rasva osakaal suur oleks.
-
aga mehed mida te arvate sellest, kui naise reied on keskmisest jämedamad, kuid spordi tegemisest siiski vormis ja naine on muidu vormis, liivakellafiguuriga
-
Hundiisu? Ega sa ometi end ei näljuta? See oleks äärmiselt loll(no ofence, please), see on äärmiselt ebatervislik. Seleta kuidas sa toitud üldjuhul ja ehk saame aidata.Ma olen viimasel ajal ikka üldjuhul tervislikult toitunud. Viimastel kuudel olen magusat ja ülemäära rasvast toitu vältinud. Viimasel ajal on olnud sellised magusa neelud. Õneks pole veel ülemäära magusat sisse ajanud. Kui õhtul kuju jõuan, siis läheb küll näksimiseks. Mulle meeldib kogu aeg näksida. Eriti õhtul, kui selleks kõige rohkem aega on. Õhtul ma ei suuda sed lihtsalt vältida. Kui juurvilju ja puuvilju piisaval hulgal käepärast võtta ei ole, on asi ikka päris hull. Ma söön küll ikka hommikul korralikult, vahest isegi liiga palju. Jama on vist selles, et lõunasöögi jaoks mul küll tavaliselt aega ei jää ja siis linna peal midagi näksin, kas tervislikult või mitte, aga ega see eriti hea ei ole küll. Siis tahangi õhtul rohkem süüa.
-
Noh rasv kulubki esmesena just sealt kus ta viimati juurde tuli, ju tuli siis jalgadele esimesena ja siis läheb ka viimasena. Minuarvates võiksid jätkata rasvapõletust ja lõpuks kaob rasv ka su jalgadelt.Seda juttu olen kümneid kordi nuba kuulnud. Olen normaalkaakus ja ei kavatse end lõpmatuseni näljutada. Ülakeha on mul täiesti sale ja sellex ajax kui end piisavalt näljutada, et alakeha ka saledam olex, jäävad üles vaid kundid. No thanx!
-
No jooksmine on üks viis rasva põletamiseks, muidugi algab kõik siiski toitumisest (pead tarbima vähem kaloreid kui kulutad e. tekib energia defitsiit ja energia saamiseks põletab keha rasvu).Nüüd tekib mul küsimus: kas su jalad on siis rasvased või lihtsalt nii lihases, et tunduvad paksud?
Kaldun siiski arvama, et pigem siiski rasv ja siis aitab õige toitumine ja treening. Kuid kõike seda pole mul siin mõtet üles lugeda kuna tekst tuleks väga pikk ja kõik see jutt on kirjas juba üle terve foorumi erinevates postitutes ja artiklites, kasuta otsingut või konsulteeri mõne treeneriga või telli herr Kiivika treening ja toitumis kava, mille ta koostab spets sinule
.No ei tea. Toitun vägagi tervislikult ja olen 10 kilo alla võtt. Jalad pole sellest väga märgatavalt salenenud, kuid siiski. Pigem on rasv märgatavalt vähenenud teistes kehaosades. Loogiliselt peaksid mul sääreluud jämedamad olema. Ma ei tea, aga tundub, et ükskõik, mida ma ka ei teeks, ei muutu mu reied sellest nii saledaks, nagu on enamik naisterahvastel.
-
No, lisa jõusaali treeningule aeroobset, see peaks asja parandama.Ja, kui sa ütled et toitumine on korras siis, mida sa selle all mõtled? Paljudel inimestel on arusaam korralikust toitumisest erinev kui siinsel foorumi rahval.
To Madis232: Mina jalatrenne ära ei jätaks, pigem muudaks ülakeha treeningi intensiivsemaks.
Samuti võid proovida selliseid asju: http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...mp;top=top.lime
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...mp;top=top.lime
AAAAAA kas jooksmine teeb jalgu peenemax. joostes, on küll jalgades rasva vähenenud ja lihased märgatavamax muutunud, kuid reied pole sellest peenemax muutunud.
-
On alles probleem. Annax äkki keegi ka nõu kaidas hundiisu talitseda. Olen üle kahe kuu tervislikult ja mõistlikult toitunud ja mitmest kilost lahti saanud. Samal ajal olen ka sporti teinud.
Kuid paari nädala eest jäin haigeks ja kuna sporti ei saa mõnda aega teha on ka "punn eest läinud". Ma ei suuda enam oma hundiisu talitseda, kardan, et võtan kõik kaotatud kilod tagasi. Ma tean, et kõik peitub peas, kuid kas oskab keegi nõu anda, kuidas oleks end lihtsam talitseda.
-
See ei ole normaalne, et foorumis, mis peax rohkem käsitlema just tervislikku eluviisi, propageeritakse kanepit. Mis kasu sellest treeningust siis üldse olema peab, kui narkootikumidega kõik saavutatu ära nullitakse?
-
millega seda shapingus mõõdeti?
-
reied
in Vana Foorum
tereminu probleemiks on paksud reied eriti aga reite välisküljed.kahe jala vahel on märgatav vahe ,kuid reied on ikka paksud:(
milliseid harjutusi soovitaksite kõige kiiremateks tulemusteks?muidu olen väga kõhna-puusa ja tagumikukondid lausa väljas ,kuid kui dieeti pean ,siis kaovad kilod igalt poolt mujalt kui reitelt!PALUN AIDAKE!
TÄNAN!!!!
Mul samuti reied suht jämedad võrreldes teiste naisterahvastega. Imestan isegi, et nii mõnigi paksuke mu kõrval on ikkagi peenemate jalgadega kui mina. Aga olengi lihtsalt tugevama kehaehitusega ja ei saa öelda, et üleliigset pekki kusagil lotendaks. Eriti viimasel ajal kui jõuan ka sporti teha ja tervislikult toituda. Kuna mu säärekondid on järelikult nii jämedad, siis väga ei tasu end anorektikuks näljutada. Reied lähevad küll peenemaks, kuid mitte nii märgatavalt kui rind väiksemaks. Ja on see siis seda jama väärt. Eks meil kõigil ole mingi kehaosa, millega rahul ei olda, aga see ongi ju inimeste eripära. Ja pealegi liivakellafiguuriga naistel pidi lõppkokkuvõttes parem tervis olema, kui nendel, kellel ladestub rasv kõhule.
Samas usun, et jooksmine ja ka jalgrattasõit aitavad, kui reis palju peenemaks ei muutu, siis saab ta vähemalt hea sportliku vormi.
Edu
-
tahax isegi niisama huvi pärast endagi rasvaprotsenti teada, kuid parem vist ikkagi see, kui seda teostab professionaal. Kas keegi teab äkki, kui palju see teenus üldse mazab?
-
Huvitav, miks naisterahvad nii palju vaeva näevad, et jõusaalis nii suurte raskustaga treenivad? Kas see siis välimuses tunda ei anna. Pole küll jõusaali harrastanud, kuid pean end füüsiliselt tugevaks tüdrukuks küll. Häda pärast ajavad ka kätekõverdused asja ära, kui tahan käsi toonusesse saada. Kas nendele naistele meeldibki lihasemägi olla.......... ma ei taha kedagi solvata, lihtsalt teadmatusest küsiksin neilt, kuidas selline raske jõutreening neile mõjub? Ega see neid välimuse poolest liiga mehelikuks ei tee. Tunneksin ise ka võibolla jõusaali vastu huvi ja seetõttu ootan tagasisidet nendelt tugevatelt naisterahvastelt.
-
Õige jutt jah, et toitumine ja trenn on need õiged asjad, mis aitama peaksid. Sellises vanuses on see suht haruldane, kui teistes kehaosades rasv probleemi ei tekita. Aga osad toidud ajavad ka gaase sisse, nii et ka see võib olla üks põhjus. Sinu vanuses oleks mõistlik võibolla konsulteerida perearstiga, kellele saaksid mõningaid asju täpsustada ja kes oskaks sind aidata ja vajadusel edasi suunata.
-
See, et sa sellise väimuse juues nii palju kaalud, tundub veidi ebaloogiline, aga.... eelkõige ka seetõtuu, et sul pole ka arvatavasti eriti tugev kehaehitus, kui arvestada, et puusad sul pole laiad. Mina olen rohkem sellise liivakellafiguuriga ja vahel tõesti soovin, et mu jalad oleksid peenemad, kuid enda puhul päris äärmustesse laskuda ei saa, kuna lõppudelõpuks pole anorektiku välimus see, mida tahan saavutada. Kaalun umbes 63-65kg oma 168cm pikkuse juures, ning väga palju vist enam alla võtta ei tohiks. Aasta eest kaalusin oma 75-76 kg. Väga paks välja ei paistnud, kuid vormist väljas olin siiski. Olen viimasel ajal teinud rohkem aeroobset treeningut: sörkjooksu ja jalgrattasõitu ja üritanud ka vähe tervislikumalt toituda ja oma praeguse välimusega võin üsna rahul olla, kuna tsellukas ei häiri mind kusagil. Tahax küll alla 60kilo kaaluda, kuid välimuse mõttes see vist eriti mõistlik poleks. Minu kohta arvatakse ka sageli, et kaalun vähem, kui välja paistab. Seda siis eelkõige kehaehituse tõttu ja lihased, mis on rasvadest väksemad, võtavad ka vähem ruumi.
Sinu puhul ei tea küll, mida soovitada. Aga äkki sa sööd liiga vähe ja ilmselt oled end üle treeninud, kui sa just profisportlane pole. Pead vist mõne personaaltreeneri abi paluma, kes sinuga individuaalselt tegeleks. Aga lihased jah tõesti kaaluvad palju rohkem kui rasvad ja kaalust alla võttes peaksid sa just lihaseid kaotama ja ka vähem anaeroobset trenni tegema.
-
Päris hea võimalus, et tegu maolimaskesta põletikuga, mida põhjustab sul helicobacter pylori. Kurda perearstile. Tehakse proovid ja värgid ja kui on nii, siis on mõistlik enne see värk terveks ravida, kui tekivad tõsised haavandid ja maovähk. Eestikeelset infot suht palju, 1 allikas siin.Aitähh, kuid ma tõesti kahtlen kas minu probleem võib tõesti nii hull olla. Pole nädal aega kohvi joonud ja igasugused kõrvetised on taandunud. Võibolla, kui tekib aeg ja tunnen, et selleks on ka vajadust, võtan perearstiga ühendust.
-
ausalt, ma tahax ka teada sellest rasvamõõturist, mis kaaluga kooson
aga kui see rasvamõõtur arvutab mingite tabelite järgi, siis leian et ta erinevate inimeste kehaehituste tõttu ei pruugi just kõige õigem valik olla
aga, kas see mõõtur mida käes hoitakse, on ka üldse kusagil müügil, või saab sellega mõõta spordiarsti juures vaid?
Kui palju see teenusena võiks maksta ja üldse kui palju see vidin ise võiks maksta?
Proteiinimuffinid
in Retseptinurk
Postitas · Report reply