küsimus siis selline,et kui palju hüdrolüüstud proteiini( proteiini sisaldus 70g/100gpulbri kohta) peaks võtma kohe pärast treeningut(kg kohta) ja küsin kohe ka palju õhtul võtta tavalisk vadakuproteiini(enne magama minekut)
tahakski siis teada millised proteiinid on aeglased siis amazon-i poes ja millised kiired(viimased on vist hüdrolüüsitud) ja kuidas aeglast valku tarbida ja kuna oleks kõige efektiivsem?