Jump to content

Bluerose

Kasutajad
 Vaata profiili  Vaata nende tegevusi

  • Sisu loend

    4

  • Liitus

  • Viimati külastanud

Kogukonna Reputatsioon

0 Neutraalne

Bluerose

  • Tase
    Vaatleja

  1. Biitseps

    Bluerose vastas kasutaja Bluerose topic Algajad

    Kõhulihaseid teen kaa. Yahaks teada palju peaks neid tegema ja mitu päeva nädalas.

  2. Biitseps

    Bluerose vastas kasutaja Bluerose topic Algajad

    Kas siis teha kaks korda nädalas? kas mingi 3*10 ja mingi3 erinevat harjutust oleks piisav? Kas seda randmepöördega teha seistes võis istudes? kui ilma pöördeta on, kas siis on peopesa koguaega lae poole? kuidas ma nagu hantlitega teen triipsetsit ? Kas ma pean olema lamamis asendis või lihtsalt püsti ja ülea pea tahapoole laskma hantleid ja kas käed peavad olema sirgelt? Teeks siis mingi 1.randmepöördega 3*10 2.randmepöördeta 3*10 3.Istuli tehes 3*10 4.kätekõverdused triitsepsile 3*10 5.Hantlitega triitsepsile 3*10

  3. Biitseps

    Bluerose vastas kasutaja Bluerose topic Algajad

    mis sa mõtled sellega, et randme pöördega`?

  4. Biitseps

    Bluerose postitas teemas Algajad

    Tere. Oleks soovi arendada biitsepsit. On olemas endal kodus 6 kilosed hantlid. Jõusaalis pole aega eriti käia. Mingi üks kord nädalas saaks vast ikka käia. Tahaks teada mitmesed seeriad tuleks teha ja mitu korda ühes päevas ja mitu päeva nädalas.Tahaks teada erinevaid harjutusi. Praegu teen ühte,aga ei tea kas see on kõige tõhusam. Praegu teen istudes ja käsi on toestatud reie vastu. Ma olen 16 aastane kaalun ~67kg ja 180,5 cm pikk ning biitseps on kuskil 32 cm.
×