astors

mismoodi jalgade treeningul kaitsta põlvi vigastuste eest?

Millist osa õlast treenib selline harjutus nagu istudes küljele lendamine? Kas see harjutus on kõrge isolatsiooniga?

mis, on nn. treeningkavade koostamise põhimõtteks/ aluseks. Kas see, et kavas on lihasgrupile üks nn. madala isoleeritusega harjutus ja siis kõrgema isoleeritusega astmega harjutus?

millal oleks aeg kava/harjutusi vahetada? millise harjutusega võiks plokitõmbed vastu kõhtu välja vahetada? milline oleks nn. samaväärne?

milliste harjutuste ajal seda kasutada tuleks? ja kas robocopis on see vöö saadaval? netist vaadates näitab, et praegu nagu ei oleks...

Kui palju peaks valku, süsivesikuid ja rasva grammides per keha kilogramm tarbima, et samas lihasmassi kasvatada ja rasva maha põletada? Kuskilt lugesin, et valku ca 1,5-2 gr, süsivesikuid 2-2,5gr ja rasva 1 gr. Kui õige see värk on? Mis te arvate?

äkki sobiks banaan?

rääkige, kuidas te seda asja joote, kas ainult veega segate, või panete piimaga või piima ja kakaoga? peale segamist kütate kohe alla või lasete seista suts?

nii, see baasainevahetuse arvuti väidab, et vajan päevas suts üle 2000 kcal. kui teen 3 korda nädalas jõutrenni ja 5 korda nädalas veel aeroobset, kas siis see kalorite hulk peaks olema suurem? kui palju suurem peaks olema? idee ei ole mitte tarbida rohkem kui kulutan vaid vastupidi...

palju oleks "viisakas" kaloreid põletada ühe fat burni ajal?

mul sellest raamatust(kulturism kõigile) koopia olemas, kui selle koopia koopiast oled huvitatud, siis võta mailile ühendust. lepime midagist kokku.

kas selline asi nagu pulsi tõstmine hetkeliselt ( kuni 2 min) rasvapõletuse ajal on õigustatud? ütleme, et tambid kuskil 120- 126 bpm ning siis teatud aja järgi tõstad pulssi 150 - 160 näiteks paariks minutiks ja siis tatsad jälle 120-126bpm? kui pikk peaks olema üks fat burn?

täitsa hea saade, ülevaatlik... võiks miski selline saade olla, mis jutustab täpsemalt kulturismi ja fitnessi treeningutest, toitumisest, harjutuste põhimõtetest jne.

jah, krampidega tegu vast pole, need annavad kuidagi teistmoodi tunda. äkki ongi siis asi nii nagu M.M. väidab, et surub mingi veeni kinni ja that`s it?!?

täpselt sama jama, et käed surevad, kuid siiski ei saaks väita, et see päeval trenni tegemist segaks. aga huvitav, et öösel tuleb tihtilugu "käte suremise" peale üles ärgata.

oskate soovitada/vihjata, kes ja kus müüb jõusaali sisustust suht viisaka hinna eest?

kui palju peaks proteiinipulbrit jooma kui valgust tuleb arvestuslikult puudu 50gr?

et, kui mitu supilusikat või mitmest grammist jooki teha, niiviisi

küsimus selline, et mis saab lihastest siis kui proteiinipulbri tarbimine lõpetada aga samas edasi treenida? aga kui lõpetada nii proteiinipulbri tarbimine kui ka jõutrenn? millised on nn. järelnähtused?

for free on not?

Kas järgnev peab paika: 0 grupi verel on raskem igasuguseid piimatootoeid seedida sealhulgas vadakut, et paremini valku omandada kas siis tuleks kasutada näiteks egg white'i (tai kane)? sest teised (lemon ja no.1) sisaldavad ohtralt vadakut.

soe piim meega:) und no kidding pidi kasulik olema...

Probleem järgmine: teen seerias 8-10 kordust, kokku 3 seeriat, kas minu tegevus on õige kui 1 seeria teen nn. soojenduseks suht kerge raskusega, 2 seerias lisan raskust ning viimased kordused on suht rasked juba, 3 seerias lisan veel suts raskust, kuid siis suudan ainult max 6-8 kordust. Kas peaksin 3-ndat seeriat jätkama 2 seeria raskusega, et teha kuni 10 kordust või võib samas tempost edasi lasta? Olen alles algaja ning eesmärgiks on lihasmassi kasvatamine, kasutan siit webilt leitud algajate kava. Kui kaua üldse selle kava juures püsida (min aega), et edasi minna (teha ühele lihasgrupile 2 harjutust jne)? Ette tänades, S

ok, saab tehtud! tänud!

kas jooks linnas asfaldil või jooks saalis trenazööril? kumb on nn põrumise suhtes parim valik? thnkz