aries
-
Sisu loend
133 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Postitused posted by aries
-
-
sellepärast ma siit uuringi, et raha kokku hoida... samahästi võib öelda inimesele, kes küsib abi auto parandamiseks, et mine vii auto teenindusse
, aga tänud nendegi vastuste eest. -
Kuna siin nagunii kalorite teema yleval, siis tahaksin ka abi paluda.
Minu andmed:
Vanus:20
Pikkus: 183
Kaal: 69
Söön umbes 3200-4000kCal päevas ja kaal tõuseb ikka kolinal. 2 nädalat tagasi kaalusin alles 63, et sellist t6usu nagu poleks oodanud, kuid probleem selles, et mul on 2 nädalaga tekkinud räige õllekõht. Samas jõudu on ikka kõvasti juurde tulnud. Kas peaksin kalorsust vähendama. 1 siin mainis, et kalorid on erinevad. Panen oma tänase toidumenüü kirja ja ootan tagasisidet.
7.00 - 3 praemuna 4 piffi, klaas piima, kreatiin.
12.00 - praad (kartulid, toorsalat, snitšel), coca cola
16.00 - friikartulid ja piffid, kreatiin.
19.00 - 300g kohupiima + keiša šokolaad, kreatiin
21.00- õhtul on plaanis süüa purk pilaffi ja klaas jogurtit ja kreatiin.
Kreatiini võtan selleks nii palju, et praegu laadimiskuur (lõppeb täna, 5 päev).
Kas söön midagi valesti, või on see loomulik, et õllekõht tekib algul (mõtlen, et äkki magu venib praegu?)
-
olen näinud...
ma ei teagi,
raha pole ma saanud siiani...
miinustesse aint jäänud (m6ned trahvid)
kugi seina peal on kiri juba 2a olnud (1000 000 EEK). aga näed ei ole tulnud
(vb peaks +märgi ka ette panema? 
) -
tänud rinaldo, ma päris täpselt nii vast sööma ei hakka, kuna mul pole nii suur eelarve
(teil see vist ala 500 eeki päev?)samakamees, kui saladus pole,võiksid ka oma toidukava postitada...
-
erakordselt hea vastuse sain teilt Amarillo, poleks ise sellepeale tulnudki. Teil vist mingi meditsiiniline haridus. Oleks hea kui saaks veel asjalikke vastuseid ka,palun ärge läbustage...tänud
-
Ise olen 178cm pikk ja võtsin hiljutise 10 nädalaga nats üle 10kg juurde. Rasvaprotsent suurenes ka kenasti. Ütleks et lihast tuli rasvaga pooleks. Kaal on siis praegu 75kg.Võti on toitumises. Täpsemalt väga suures positiivses kaloraažis. Üks suur viga, mida varem tegin oli see, et järgisin üksnes valgukogust. Kui tahad korralikult massi koguda siis pead järgima nii valgu-, süsivesikute- kui ka rasvakogust. Lisaks sellele ka kaloraaži.
Ma pean ennast ektomesomorfiks.
10kg 10 nädalaga on päris hea,kas sa oma toitumisest oleksid n6us lähemalt rääkima
-
jah, lõpetasin
-
Ma olen lugenud siit foorumist palju kordi, et on inimesi, kes on kiirelt kaalust alla võtnud ja vormi saanud jne. Mind ennast huvitaks, et kas on mõni ektomorfse kehaga inimene, kes on kaalus kiirelt juurde võtnud ja oleks hea kui te oskaksite mõne eeskuju ka postitada
Ka teie andmed on väga teretulnud
Minul siis nii
Pikkus neil kõigil aastatel on olnud 183cm, vanust hetkel 19
2005a 50kg
2006a 60kg
2007a (juurdekasvu polnud, kuna toitumine jäi unarusse)
2008a 70kg
2009a 65kg (ma ei oska öelda, miks ma alla võtsin, aga ise kahtlustan seda, et kreatiini mõju lõppes ära)
-
mulle arst ei maininud kehakaalu kohta midagi, et selle järgi tablette võtta tuleks, kuid võtan 4x10mg kapslit päevas (2 hommikusöögiga, 2 õhtusöögiga), kusjuures sama lugu, et ennem tõusis, siis jäi paigale ja nüüd langeb
-
ravimi kogus on suhteliselt väike tegelikult
-
Tere,
Mul selline probleem, et olin 68kg ja hakkasin tarvitama ravimeid (roccutane), mis on mõjunud maksale halvasti (hiljem muidugi taandub see probleem, kuid ma olen ravimeid 3 kuud võtnud ja kuu veel lõpuni.
Probleem sellest et ma olen 3 kuu jooksul 8kg alla võtnud ja täiesti jama on :S, e siis kaalun praegu 60kg.(pikkus 183)
Kas kui maks on rikutud, v6ib selline asi olla? praegu pole yldse rahul. Tahtsin suveks saavutada 75kg, kuid jah, praegu yksk6ik palju söön, kaal langeb meeletult...
-
okei.
aga kui ma ise 66kg 184cm, täitsa heas vormis olen, siis ei tasuks seda proovida?
päris 6llekõhuga vend ma nyyd ei hakka ju välja nägema, kui 75kg tahan saavutada (e siis 9kg kaalu t6usu) ja regulaarselt trenni teen?
-
"Meil käib söömine ala juurde nagu maadleminegi," ütleb 197 sentimeetri pikkune ja 180kilone vägilane Baruto. "Sööme kaks korda päevas, nii pidi kõige rohkem kehakaalu lisanduma."
Sl õhtulehes ytles Baruto sedasi siis.
Kas see 2 korda päevas söömine tõesti annab k6ige rohkem kehakaalu? Miks jõusaalikad 6 korda päevas söövad?
-
Selge.. asendan siis ehk mõned pudrud makaronidega?0ttt - Puhkepäevadel söön üsnagi sarnaselt.. ainus vahe on toitumiskordade aeg..
pudrus on just süsivesikuid palju, kui sa just munaputru silmas ei pea.
-
tere,
Mul sõbra sõber ütles, et kreatiin on mõttetu, et selle mõju toimib ainult 1 kuu ja siis vajud kohe ära.
Ise kuulsin muidugi sellist asja esimest korda, aga kuulaks hea meelega teie arvamusi
Oodatud on kõigi kasutajate arvamused, eelkõige teadjate.
Võiks ka Kiivikas ise vastata, siis ta vast rohkem vastu ei vaidleks
-
mul läheb kõik kokku umbes 2500 erakliinikus ja juunis umbes lõikus.mulle ytles arst alguses 3000kr, aa kui ära olin opereerinud, siis ytles et ah anna 1000kr ja käib kah
aa viisakusest andsin 1500
-
kas keegi selle filmi nime teab?
ma tahaks tõmmata omale
või ongi nimi never back down?
-
sa lähed erakliinikusse,millisesse , et nii kiiresti said? kui saladus pole palju maksma läheb?ise käisin Viimsi Haiglas erakliinikus.
2 nädalat järjekord oli vsit ja 1500kr (olin kyll siis veel alaealine ja haigekassa maksis kinni yljäänud)
-
Mul endale tehti eelmine aasta opp.
Ütlen ette et nädal aega süüa ei saa, isegi neelata on valus, esimesed 2 päeva rääkida kah täitsa jama
Üldiselt päris naljakas tunne oli, mulle pandi vedelnarkoos - siis ytlesin arstile (arvasin et mingi jama, sest ei teadnud et need torud mis veeni lykati narkoos oli
), et kisub uimaseks kuidagi, arst ytles et see läheb varsti yle. Siis kuulsin kuidagi läbi une veel, kui arst kysis, noh magad juba w , yli uimaselt suutsin vastata mkmmm.Järgmine hetk ärkasin ylesse, vaatasin et voodi oli uues kohas, sylitasin yli palju verd. Siis mingi noor meesarst kysis et noh kuidas tunne on, ma vastasin (ise olin pool uimane), et tavai ma hakkan koju nyyd minema, mille peale kogu palat naerma hakkas
:D. Kohe ärkas ka yles mu kõrval maganud tydruk (oli narkoosist yli pahur, sest see teeb natuke ) ja ytles mis te naerate, ma annan teile kõigile peksa ja magas edasi . Kukkusin ka ise unne kohe, 2h pärast ärkasin, siis arst tuli kysis mult et kas viivad mu kanderaamil teise palatisse. Olin nii kangekaelne, et hakkasin ise jalutama, mõne meetri pärast kukkusin ymber ja viidi ikkagi kanderaamiga minema . Magasin natsa veel kõrval palatis ning ärkasin 1h pärast yles ning avastasin, et kõrval voodis lebab mingi päris kaunis tšikk , aa kahjuks ei saand me kumbki rääkida, mandlid olid valusad. Lebasin veel paar tundi ja läksin koju, ennem koju minekud luges arst s6nad peale, et kas sa ikka lähed või jääd ööseks veel siia, aa ma ikkagi läksin PS! kui narkoosist hakkad toibuma, siis siuke tunne nagu oleksid täis
NB! igaljuhul 1-2 nädalat oled vedeltoidul
trenni kohta mai oska kahjuks midagi öelda, aa ise hakkasin mingi kuu pärast uuesti treenima ja midagi pole juhtund veel.
-
Siin on üks inglise keelne variant kehatüübi määramisest.Siin veel artikleid sellel teemal.
ma tegin selle testi ära, ise arvasin et olen ektomorf (sest olen ka suht peenike
), aga tuli välja et ma olen mesomorf 
-
Kolme kuu tagust pilti pole. Ma tegin küll, aga tegin formati arvutile ja pildid ning mõõtmed kadusid.Esimene kuu oli ilma kavata põhimõtteliselt. Siis nüüd hakkasin alles kava järgi enam-vähem tegema. Ja nüüd mingi poolteist kuud olen sellise kava järgi teinud:
1. päev
Rind:
Lamades surumine 4x6-8 (sellessuhtes, et mõnikord teen 4x6 ja mõnikord 4x8)
Liblikas 4x8
Negatiivse kalde peal surumine 4x8
Selg: (kõik laia haardega va. viimane)
Lõuatõmbed 4x4
Plokil tõmbed ette poole 4x8
Plokil tõmbed kuklasse 4x8
Alaseljale tõsted pingil 4x8 (lisaraskusega)
Kõht:
Negatiivse kaldega pingil 4x10 (lisaraskusega)
Trapets:
Kangiga õlgade kehitamine 4x8
2.päev
Biitseps:
Püsti kangiga 4x8
Hantlitega, istudes 4x8
Masinal 4x8
Õlg:
Käed kõrval lennutamine 4x8
Kangi selja taha laskmine 4x8
Sangpommi rinnale tõstmine püstijalu 4x8
Triitseps:
Kitsa haardega kangiga lamades käte kõverdamine vastu otsaesist 4x8
Lamades hantliga, käsi 90’ ja sirgeks 4x8
Kitsa haardega lamades surumine rinnalt 4x8
Käsivars:
Althaardes 4x8
Pealthaardes 4x8
(seletused pole väga head, pausid on seeriate vahel 30s ja harjutuste vahel 2 min)
ma katsetan siis su kava natuke
aint et ma 4x8 asemel teen 3x6
ja kuskil 2-3x nädalas j6usaali, sest praegu eriti rohkem pole aega käia Aa sa kohe täitsa ilma pulbriteta ja muude abivahendeta oledi kka treenind w?
-
oot misasja?
kolme kuu tulemus?
aa postita siis m6ni pilt miuke saa 3 kuud tagasi olid.
ja kui sa tõesti 3 kuuga ilma sterodideta selliseks said, siis oleksin huvitatud sinu treeningkavast kah
-
Ektomorfid peavad treenima alla tunni kindlasti. Massi eesmargil kordused ja seeriad 3x6-12! Puhkus olgu 30s.-1min. Raskused olgu väiksemad(aga viimased ikka aidatakse kaasa), et jõuaks teha harjutusi aeglaselt.Sellest peaks kinni hoidma EKTOMORF! Loodan et oli kasu
oled kindel et ektomorf peab alla tunni tegema trenni
ja kui jah siis miks?
-
Kui palju sa suure lihasmassiga sõudjaid näinud oled?Mina ei ole ühtegi näinud, kuigi puutusin nendega peaaegu iga päev kokku varem.
no minu arust on kõik sõudjad suurte lihastega
Milliseid Terviseradu külastate?
in Küsitlused
Postitas · Report reply
Hei!
Tekkis selline küsimus seoses Terviseradadega, et milliseid Terviseradu te külastate ja milliseid tegevusi Te seal harrastate. Oleksin väga tänulik kui saaksite sellega seoses vastata küsimustikule, mis asub lingil: https://www.surveymonkey.com/s/XRJLKVF
Kui kellegil veel mingeid ettepanekuid, mida küsitluses pole, siis need on siin kommentaarides igati teretulnud