Toivo295

Pane google otsingusse kettlebell exercises/workout/routine ja peaksid sealt päris häid lehekülgi leidma.

VÕISTLUSE AJAL KEELATUD AINED JA MEETODID: Kannabinoidid (nt hašiš, marihuaana) on keelatud. http://www.antidoping.ee/index.php?cat_1=3..._2=46&ID=46

Sinu eesmärkidega inimesele oleks kõige parem valida Ralf Otteri ,Marek Kalmuse või Marko Toomingu poolt tehtud kava. Kas sa nüüd päris 10 kilo suve alguseks jõuad alla võtta on omaette küsimus ,kuna keegi neist sulle nälgimiskava ei koosta. Aga üldine pilt muudub kindlasti ikka tükk maad paremaks.

Oleneb sinu eesmärkidest. Mina valiksin Marko Toomingu või Ralf Otteri.

Nagu eespool mainiti siis vähenda süsivesikute osakaalu, samas suurenda heade rasvade ja valkude osakaalu. Proovi võimalikult vähe tarbida jahu ja suhkrutooteid. Lisa menüüse hapukoor, tatar, või, kõrge rasva% kodujuust, rasvane kala, avokaado jne. Siin on päris palju teemasi kus on sarnase menüüga inimeste toitumist lahatud, uuri foorumist. Loe Fred Antsoni postitusi, saad sealt palju head informatsiooni.

Head infot on seal omega-3 rasvade kohta. Aga see low-fat diet ja küllastunud rasvade vätimise jutt on mõttetu.

http://www.umm.edu/altmed/articles/omega-3-000316.htm See on väga väärt lehekülg. Soovitan soojalt kõigil läbi lugeda ,keda huvitab täpsem info omega-3 rasvadest.

Hmm..mõni aeg tagasi muutsin oma toitumisviise täielikult, st. enamus kräpp (jahu, suhkur jne.) läksid minema ja alles jäid ainult kvaliteetsed toiduained. Tegin üle poole aasta ise endale ühiselamus süüa, vältisin koolisööklat. Ükskord, kui olude sunnil käisin seal söömas, siis oli küll selline tunne, et mida kuradit, kuidas ma sellist rämpsu suutsin esimesed kooliaastad taluda.

Mille jaoks sul seda valgujooki nii hädasti vaja? Et nagu ise mingit üks-ühele proteiinisheigitaolist asja on üsna raske teha, aga blenderiga midagi ikka annab meisterdada.

No tegelikult ei ole antud naisterahval midagi nii väga viga. Nägu võib alati parem olla aga keha on minu arvates veel ilus ja täiesti mõistuse piires treenitud.

Nendele kes hädaldavad ,et liiga kole - kulturist pole juba ammu mingi ilu etalon. Loeb ikka see kes on kõige kollim, kuivem jne. Samamoodi võiks vinguda ,et miks veresooned nii hästi välja paistavad - kole ju.

Kui 1dl ehk 100cc herat on 30gr siis 1cc on 0,3 grammi. Seega 43cc on 13gr.

http://www.steroid.ee/est/anaboliki_ecdisten.htm Ei ole selline asi ,et sööd ja kohe lihas kasvab mühinal. Kergelt toniseeriva toimega. Lihaskasvule avaldab positiivset mõju juhul ,kui trenn ja toitumine 5+. Pole eriti kättesaadav ka. Mingi hetk sportlabis oli isegi mingi Xyience toode mis seda sisaldas. Apteegis oli ka kunagi maralijuure ekstrakti aga seda pidi terve pudeli ära jooma ,et normaalne kogus kätte saada.

Palju sul söögi peale raha läheb oleneb sinust endast. Mõni käib oma toidukraami kaubamajast ostmas, teine aga säästukast..hulgilaost saab ka head kraami soodsalt. Endal läheb kuus alla 2 kilo toidu alla. Söön korralikult (massikal 4000+kcal) ja kvaliteetseid asju (muna, sealiha, peekonit, kohupiima jne). Kõvematel meestel läheb loomulikult rohkem toitu aga ,kui tahta saab üsnagi odavalt läbi ajada.

Hahahaa lol@microtraumad ülepumpamisest..kuule Lev hari ennast veidike onju..need armid mis tekivad ei ole mingid MICROtraumad, juba sõna järgi peaks aru saama sellest. Tegu on hoopis striiadega...krt siin teemas ikka pärleid jagub.

Tatart ja teravilju ära omavahel sassi aja. Tatart on hea toiduaine, aga teraviljatooteid proovi võimalikult vähe tarbida. Palju kasulikku infot saad Fred Antsoni postitusi lugedes.

Eks kõige parem ikka korralik toitumiskava..

Vauu! Väga osav naisterahvas antud videos.

Väga õige! Mul jäi kahe silma vahele teemaalgataja kasutajanimi, millest oleks saanud juba omad järeldused teha.

Mina käin poole väiksema varutusega jõusaalis - aga trenni saab tehtud ja väga edukalt. Kui vaja saaks ka ainult kangi ja raskustega terve keha läbi treenida. Ja jalga ei pea kuskil masinatel tegema - piisab tavalisest kükist. Nagu ma aru saan siis kükipuuri teil ei ole seega tuleb teha eeskükke (võtad kangi rinnale) või nuputad mingi mooduse kust saaksid kangi turjale võtta. Samuti hea harjutus jalgadele on hack-kükk.

Esimesed asjad mis silma jäävad 1) Liiga palju süsivesikuid. Süsivesikud võiksid olla kvaliteetsemad, mitte suhkur ja jahu. 2) Olematu kogus häid rasvu. 3) Liiga vähe valku. Nii ,et kui tahad kaalust alla võtta siis vähenda süsivesikute kogust, aga suurendades samas heade rasvade ja valkude osakaalu. Igastahes antud toitumiskava on ikka täielikult võssa (sobiks vist ainult totaalsele hardgainerile)..no mul pole sõnu lihtsalt ..spordiarstil peaks ikka väheke rohkem teadmisi olema.

Räägi veidike oma eesmärkidest?

Käin hetkel ainult kaks korda nädalas. Aga kahe trenniga saan suuremad lihased ühe korra läbi treenitud, väiksemad kaks korda.

Saad sa mingi lingi anda selle "devils workouti" kohta? Kuugeldasin aga midagi tarka ei leidnud.

Anaboolsed steroidid on üsna levinud tänapäeva meditsiinis erinevate haiguste vastu ja elukvaliteedi tõstmiseks. Aga need kogused mis nendel juhtudel kasutatakse on kümneid kordi väiksemad mida kulturistid endale sisse süstivad. Treeniv mees võib toota ca. 50mg testosterooni nädalas. Aga väärkasutajad tarbivad isegi kuni 1000mg sünteetilist testosterooni nädalas. Põhimõtteliselt sama ,kui mõni suhkruhaige süstiks endale 10-20 korda enam insuliini ,kui tal vaja on. Steroidid polegi nii kahjulikud? Pigem on kahjulik meeletu ületarbimine ja väärkasutus.