Trixu

Olen Tallinna inimene, niiet mingi hetk võiks ühendust küll võtta

aga kui tihti ma siis fatburnerit tohin juua? on kellegil kogemusi- on see aidanud ja millal tulemused ilmnesid?

kolm korda nädalas rühmatreeningutest teen Bodypumpi,step-body ja spinningut(vastavalt treeningute graafiku järgi).Muul ajal kiirkõndi,rahulik sörk ja kodus ajan näpuga järge Jõu,Ilu ja anatoomia raamatust... kas spinningut rohkem teha oleks liig? see koormab korralikult jala ja tuharalihaseid.Mõnel päeval ei sobi mulle töö tõttu mõne rühmatreeningu aeg aga saan teha hiljem spinningut iseseivsalt.

Mul on ikka tõsine tegemine,et alakehalt rasva ära saada- pusin mõned korrad nädalas rühmatreeningutel, söön tihti ja korraga vähe(hommikusöök ja lõuna on rammusamad,õhtul nosin rohkem puu ja juurvilju),sõidan bussiga võimalikult vähe ja kiirkõnniga sammun tööle ja tagasi koju, nüüd ostsin ka 1kg raskused jalgadele,et teleka ees mõnigaid harjutusi jalgadele teha, kõhulihaseid....Ja ma ei saa aru,et midagi üldse muutuks lihasteni on ikka omajagu maad kui näpuga reitel või tuharetel koban Pikkus mul 165,kaaluks 60kg- nagu enamvähem aga rasv ei kao tuharatelt ja reitelt. Mida ma valesti teen?

a) taastaks jõuvarud ? b ) põletaks rasva ? c) taastaks veevarud? d) oleks proteiinirikas? kas kõike korraga ühes pudelis poleks võimalik saada ? mis aja jooksul näiteks fat burner mõjuma hakkab? Kui tihti seda peaks jooma(trenni teen kolm korda nädalas)?

See on vist minu kiiks aga siiani pole mulle ükski spordijook maitsenud:( Aga trenni tehes oleks vaja midagi muud ka kui ainult vett või kuidas? Mida kujutab endast Fat Burneri jook? Sarnane jook nagu teised spordijoogid? Annab ta midagi juurde ka lisaks rasva põletamisele? Ettetänadest, Trixu

Aitäh sulle!

Ok Ole hea anna endapoolne arvamus toitumisel- mida ja kui tihti. Üritan küll korralikult süüa aga kindluse mõttes küsin veel üle.

Niiet kaks korda rahulikku ujumist rinnulibrassi,seliliujumise ja krooliga vahelduseks sörk metsa all ning kolm korda nädalas jõusaali.Ok! Aga mis ma kodus veel teha võiks- hantlitega näiteks? kummilindiga?

Aga mida ma täpselt teen jõusaalis? Ja mis näiteks on aeroobne treening? Kas ujumine sobib selleks (aeroobseks) kaheks korraks? Ujun ma nagu kala vees- ikka niikaua kuni enam tõesti ei jaksa,rahulikult mitu otsa. Jõusaalis aga olen algaja- ei ole kindel, mis asi milleks mõeldud on, mitu korda ühte või teist harjutust teha.

Soovin treenida oma alakeha- lihased trimmi ja tselluliiti hävitada(tuharatel,reitel).Ülakeha on täiesti normaalne ja sale.Kaaluga pole mul kunagi probleeme olnud- oma pikkuse (165cm) kohta on 55-57kg täiesti normaalne. Aga jalad ja tuharad vajavad küll kiiret esmaabi- vormist täitsa väljas . Tiheda töögraafiku tõttu pole mul võimalik kindla graafikuga rühmatreeningutes käia, ainuke võimalus on jõusaal ja ujumine õhtustel aegadel(kaheksa paiku). Töö iseloom on istuv.Käin küll võimalikult palju jala, treppidest,sörgin,teen mõningaid võimlemisharjutusi tööl aga sellest jääb väheks.Söön väikeste portsjonite kaupa umbes 5-6 korda päevas, väldin töödeldud toitu,palju puuvilju....jne. Kas te saate anda nõu,mida ma teha võiks jõusaalis? Lisaks koduseks trenniks hantlite ja kummilindiga alakeha trimmimiseks harjutused,kordade arv? ujumist mitu korda? Olen mõelnud trennipäevadeks esmaspäeva,kolmapäeva,reedet, laupäeva või pühapäeva(seega kolm-neli korda nädalas). Ettetänades!