-Karl-

Kui oled algaja siis ei ole soovitatav süüa kreatiini ega muid toidulisandeid, tee enne ka enadle põhi alla trenniga.võta algajakava ja tee mõni kuu sellega trenni.toidulisandeid võid võtta peale algajakava aga asi oleneb ka vanusest ja sellest millist lisandit tahad(alguses soovitan lihtsalt vadakuvaliku ja süsivesikuid)

tegelikult need asjad ikka nii ei käi:) ühe kuuga ja kiiresti ei saavuta siin küll midagi.kui tahad lihasmassi pead alustama treeninguid algaja kavaga ja seejärel minema järkjärgult edasi, kui teha uupi ja kiiresti ja palju siis võid asja oopis ära rikkuda.soovitan, loe foorumeid küsi julgesti asjatundjatelt, nii saad parima tulemuse. Jõudu tööle

tegelikult on nii et sport on ka kahjulik kui vaadata asja selle nurga alt, et kõik mis liigub see kulub ja sporti tehes me ju liigutame oma keha rohkem kui need inimesed kes sporti ei tee. öeldakse ju ka nii et kui oleme kartuli ära söönud peame ootama tunnikese kui võime süüa liha, kõike koos süües pidavat olema kahjulik, aga inimesed on ju elanud tuhandeid aastaid nii et söönud kõike ja segamini. ja siit nüüd see et olge rahulikud, pole see asi nii hull midagi