Kert

Enne üritasin kogu aeg olla pulsil 150, kuid siis jäi foorumist silma kellegi nõuanne, et 150 on liiga kõrge. Kas seda valemit saab ikka usaldada? St, kas tõesti muutub tempo seoses vanusega nõnda palju? Kui kaua alkoholi negatiivne mõju kestab? Paar korda nädalas kuumal suvepäeval hea ju mõni õlu rüübata.

Tere! Tean, et rasvapõletuseks on vajalik teha aeroobset trenni. Seoses trenniga on tekkinud ka mõned küsimused. Sõidan nimelt 4-6 korda nädalas ~40 minutit velotrenažööriga pulsil 110-140 (vahel ka vastupidavuse arenadamiseks kõrgemal pulsil). Toitun "normaalselt", st dieeti ei pea, üritan lihtsalt tervislikumad palad valida kui võimalik ja mitte üleliia palju. Vanust on 19, pikkus 186 ning kaal 96kg. Mida oskate soovitada? Kas peaksin rohkem treenima? Diieti pidada ei soovi, sest pole selleks võimalust. Mida tasuks teada? Olen praeguseks asjaga tegelenud umbes 2-3 nädalat. Tulemustest veel vara rääkida? Märgata on ainevahetuse kiirenemist ning enesetunne on paranenud.

Vanust on mul 19, kehatüübiks (ei tea selle kohta eriti) eeldan, et endomorf. Rohkem kevade poole ning saab ka aeroobsega tegelema hakata (ratas).

Tere! Oli otsus hakata trenni tegema kaalu langetamise eesmärgil (rasv) ning samas tahaks ka normaalsesse vormi saada. Uurisin lehte http://adsl2153.estpak.ee/dieet.php ning hakkasin omale toitumiskava koostama, kuid tekkis väike probleem. Nimelt, lugesin siit, et keegi tahtis valku tarbima hakata ning kartis paksuks minna, normaalse toidu puhul järgides enam vähem neid koguseid, mis on välja arvutatud eeltoodud lehel? Kuulsin ka kreatiini kohta, et see pidavat aitama ka rasva põletamisel. Kas seda on algajal mõtet tarbida kui treening ei ole just kõige intensiivsem ning 3 korda nädalas koduste vahenditega? On ka oodatud näpunäited treeningu kohta, kuidas ja kui kaua (mitte soovitada jõusaali ok?). Olen mees, pikkust umbes 187 ning kaal 97