kui mul kodus 10 kilosed hantlid (äravõetavad raskused teen seitsme kiloga) ja tahaks biitsepsi 35 cm (praegu 30 cm) mingi suveks et siis kuidas saaks kiirelt...
kui olen 14 ja biitseps on praegu 30 cm siis kas seda on väha või palju? ja küsiks et kuidas saaks biitsepsi rinnalihast ja kõhulihaseid kiirelt arendada...nii ühe kuuga vms...kiire on
