Margus Silbaum

Kas tugined praktikale või see on lihtsalt mõte, mis tundub ehk õige olema? Tegelen nädalast nädalasse erinevate Eesti tippsportlaste ülitäpse keha koostise (DXA) ja toitumise jälgimisega. Ja see mida julgen väita on see et tulemust mõjutab ainult rasvavaba kehamass. Mitte rasv. See kajastub edukalt ka minu rekordites, mis 90kg kaalu juures on kükis 335 ja tõmbes 347,5, samas 100kg kaalu juures kükk 335 ja tõmme 335kg.

Samal põhjusel miks naistel on rasvaprotsent kõrgem. Süüakse rohkem kui vaja. Üleliigne rasv ei paranda kuidagi tulemust.

Läänes piiratakse võistlejate arvu sellega, et iga riik saab max 9 võistlejat välja panna. Igas kaalus max 1-2, kuid kokku ei tohi võistlejate hulk 9 ületada.

Kuni 2011 aastani kehtis EMV reegel kus osaleda said ainult sportlased kes algraskustega said kokku vähemalt 315 wilks'i punkti

Iseenesest saab see varustuseta MM huvitav olema. Eeldab ju see täiesti uutmoodi lähenemist kogu treening protsessile.

Trikoode abi sõltub ikka sellest kuidas need selga on pandud. Seal on palju nüansse. Trikood on võimalik sama valesti selga panna kui särki. Lisaks selle on määrav ka raskuse valik. Algajad ei tohi eufooriasse minna raskuste valikul. Kui tahetakse tehniliselt asju selgeks saada siis tuleb iga nädal kogenud treeneriga proovida varustust. Kogu test perioodi pikkus on umbes 2-3 kuud. Mitte nii, et topime vahetult enne võistlust trikoo selga. Nagu praktika näitab saabub teadmine kuidas varustus töötab alles 50 trenni järel.

Oi, Oi, Oi nii ebakompetentset juttu trikoodest saab rääkida ainult inimene kellel kogemused puuduvad

Becca Swansoni rekordid on kõik õiged. Kogusumma tegemise ajal ei õnnestunud tal kõigil kolmel alal rekordeid teha, sealt ka see kogusumma vahe. Keemikuid on raske maailma tugevamaiks pidada. Siimuga neid tulemusi võrrelda ei anna. Kükk mille leidsin on selle ehedaks näiteks. Kui Siimule toppida selline 1cm paksune trikoo selga ja kui ta teeks sama kõrge küki, siis 500 kg ei ole mingi raskus.

Siin saate Tallinn võistkonna katseid vaadata http://www.youtube.com/user/EstonianPowerlifting

Siin on kõik 9 katset näha

Protokoll ja rekordid on valmis http://www.silbaum.net/EJTL.html Videolink hetkel ei tööta kuid üritan mõne tunni jooksul kõik videod üles panna.

Õnnitlused!

Tegin paranduse ära Robin-Cris 3.katse oli 110kg.

TULEMUSED http://www.silbaum.net/EJTL.html

Pommuudis Lõuna-Aafrikast on see, et kaalukategooriad muudetakse 01.01.2011 Women: up to 43kg (Sub Junior/Junior) 47kg, 52kg, 57kg, 63kg, 72kg, 84kg, +84kg Men: up to 52kg (Sub Junior/Junior) 58kg, 66kg, 74kg 83kg, 93kg, 105kg, 120kg +120kg Norra leht oli esimene kes selle avaldas http://www.styrkeloft.no/nyheter/arkiv/161...pdatering-dag-1 Otsepilt MM-ilt koos tulemustega http://www.russprache.at/goodlift/online/onlineside.html Kõik tulemused http://www.russprache.at/goodlift/ots.html

If a lifter is positive doping tested for one time, the lifter can never again set a world record.

The coach must wear a tracksuit. Treener peab kandma spordidressi

Algraskust on võimalik muuta 3 minutit enne grupi algust või 3 katset enne eelmise grupi lõppu.

Ametlik dokument muudatustega on üles pandud http://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/..._GA_2010_HP.pdf

Tänan kõiki õnnesoovide eest!

Uus uudis reeglite muudatustest. More news from the IPF GA. From 2011 the latest posibillity to change a nominated lifters weight category is 3 weeks prior to an international championship. No changes are accepted at the technical meeting or at the weighing in any more. Rahvusvahelistel võistlustel osalejate kaaluklassi saab muuta hiljemalt 3 nädalat enne võistlust. Kui oled 3 nädalat varem öelnud, et võistled -105kg, siis ainult selles kaaluklassis sa kaasa teha saadki.

Seekord esikuue hulka mul asja pole. Triitseps pole veel taastunud.

Barkhatov tõstis 110kg meeste maailmarekordi 1062,5kg. Kükk oli päris tugev MR jäi puudu 3kg kükkides 415kg

Ja kükkis ära. Uus naiste küki absoluutrekord on kilodes 322,5kg.

Naised panevad hullu. Venelanna kükkis just 310kg ja läheb kolmandal katsel kükkima 322,5kg