T1m0

Keegi teab,kui palju on nt Vici Krabipulkadel Toite väärtus!

Ei no jah! Pikkus on 177 ja kaal 75 kg. Noh vahel 77 vahel 75! Aga värk selles,et kui ma mingi eelmisel suvel jooksin pikemat maad,siis tallaalused hakkasid jooksu ajal hullult valutama ja lõid krampi! Nii,et pidin suvel ära lõpetama,nüüd jalkat mängides oli sama moodi,kuid kui võtsin tossud ära,oli natuke parem.Ehk võis viga tossudes olla? Aap.ma arvan,et nii palju ma ka nüüd ei kaalu ju,et joosta ei tohi.kaalu ja pikkuse suhe suht koht normis kui ma ei eksi? Selge. Aap.kuulsin ühe tuttava käest,et tema teeb nii,et enne sööki joob 2 klaasi vett ära ja siis sööb:D suht lahe pete ju:P irw.

see värk ka veel,et suitsetamise jätsin alles maha.minig 2 pool kuud pole teinud,arvate,et kui ma söön 3 korra asemel 5 korda,siis asi ok? ei usu ikka küll!

No tervist.. Kysimus selline,et kuda ma omal õllekast lahti saan? Sõna otses mõttes on kõht ees! Vanus 20.Käin ehitusel tööl,lõunad on suht kõvad,õhtusöögid veel kõvemad. Trenni teen kah nädalas kord,kaks! Mida peaks sööma,mida mitte? Mis harjutusi tegema peaks? Mida peaks toiduaine juures vaatama?(st.rasvad,kalorid,süsivesikud,valgud jne). Paluksin vastust kellegilt,kellel on olnud sama mure. Suveks tahaks veits vormi saada! jooksmas hakkan ka käima,kui ilmad paremaks lähevad!

Aga kas parem on teha seeriaid 3 x 10 (9kg) või 9x10 (3kg)! Või vahet ei ole? Ja küsimus veel: Kui ma teen nt rinnalt surumist,siis kumb on parem,kas teen nö.nii kaua,kuni ei jõua enam ja keegi aitab,või teen lihtsalt seeriad ära ja kõik,kuigi jõuaks veel teha! Et kas järgmine päev äkki liikumisega raskusi? Tänud!

heh.Aga saunas olles ka hea külma õlle juua

Tere! Hmm. Mul selline küsimus söömise kohta: Hommikul söön natukene,lõunal ikka praad ja enne trenni söön natuke(noh nii veerand taldrikut õhtusööki,kuna päris tühjakõhuga ei taha minna)[trenni lähen tavaliselt kell 18:30],trennist jõuan 21:30 umbes tagasi,siis teen söögi soojaks,ja söömise lõpetan umbes kell 22:00!(trenni teen esmaspäeval,teisipäeval ja neljapäeval või esmaspäeval,komapäeval ja neljapäeval.Ehk siis söömine jääb kolmel päeval nädalas väga hiliseks!) Natuke hiliseks jääb söömine või mis teie arvate? Magama mineku kohta tahaks ka küsida,kuna lähen tavaliselt kell 2 või 3 öösel magama!Unetu olen veits! Tänud!

Hetkel pole alkoholi tarbinud ja teen trenni edasi! Mõnikord võtan natuke. Tänud!

Tere! Üle ma vast ikka ei tarbi Ei usu,et see viin vast kõige hullem on! Seda oligi vaja teada,kas lihasmass väheneb või mitte. Kulturistiks ei ole mul ka plaanis hakata aga eks pärast trenni proovin viina ära jätta ikkagi igaks juhuks! Tänud,sain vastuse,mida otsisin!

Asi niuke,et üks päev hakkasime sõpradega vaidlema. Kui tulen trennist ja hakkan viina jooma(Praktilielt kohe),kas siis lihas ei kasva? Võib loll küsimus tunduda,aga mis kahju on kui kohe pärast trenni ennast mällarisse joon. Või näiteks kui nädala sees teen trenni ja nädala vahetusel pidutsen ja joon. Olen 19 ja nagu pidudelt päris puududa ei taha trenni pärast,aga kui alkoholi tarbides trennist kasu pole,siis tõmban joomise täiesti alla kohe: Küsijale suupihta ei lööda

Tere.Tegin just kasutaja siia ja pool päeva olen uurinud seda lehekülge! Kerge ja võibolla isegi loll küsimus,millele ma vastust ei leidnud ja ma ei saa aru. 1. päev Üldfüüsilise vormi parandamine Seeria Info » Lamades surumine kangiga 3 x 8 - 10 » Lendamine trenazööril küljele (õlalihased) 3 x 8 - 10 » Pullover ( ületõmbed) lamades pingil hantliga 3 x 8 - 10 » Allasurumised plokil 3 x 8 - 10 » Küünarvarte kõverdamine seistes hantlitega 3 x 8 - 10 » Jalapress 3 x 8 - 10 » Jalgade kõverdamine kõhuli trenazööril 3 x 8 - 10 » Säärtele seistes trenazööril pöiale tõus 3 x 8 - 10 » Seljasirutajale keretõsted pukil 3 x 10 - 12 » Kõhulihastele keretõsted kõhupingil 3 x max Seeria 3 x 8 - 10? Mis on 3,8 ja -10? Näkku pole vaja "lüüa". *Timo