night

Unustasin mainimata, et hea oleks, kui iga lihasgrupp saaks trenni ajal vähemalt 2 harjutust. Ületrenni ohtu ei tohiks olla, sest treening põhimõttel: raske päev, keskmine päev, kerge päev

Tervist, teen siin juba paar kuud Oti algajate kava ning hiljuti olen sinna lisanud mõned uued harjutused, sest mul pole ajapuudusel võimalik kindlat 2 või 3 päeva kava teha. Käin trennis sõltuvalt nädalast kas 2 või 3 korda ning teen peaaegu kõiki harjutusi püramiidi süsteemis. Kava ise hetkel selline: Soojenduseks 5 – 10 minutit sõudmist Lamades surumine kangiga Lendamine trenazööril küljele Pullover ( ületõmbed) lamades pingil hantliga Rind kaldpingil kangiga Seljalihastele trenažööril tõmbed kukla taha Seljalihastele trenažööril tõmbed rinnale ( keegi võiks just seda järjestust kommenteerida, kas tasub ära? ) Biitsale küünarvarte kõverdamine althaardes, kangiga Triitsale allasurumine plokil Biitsale küünarvarte kõverdamine hantlitega Jalapress Jalgade kõverdamine kõhuli trenažööril Reite eemaldamine Seistes trenažööril pöiale tõus Seljasirutajale GM Kõhule trenažöör + jalad seinal keretõsted Lõpetuseks 10 min sõudmist igat harjutust teen ma püramiidi süsteemis 3 seeriat, ( 10, 8, 6 kordust ) Mida te sellisest järjestusest arvate? Eriti selja, rinna, biitsepsi ning triitsa osa vajaks ülevaatamist. Laske oma mõtetel tulla

küsimus suurele ringile oleks järgnev: kui ma hetkel kaalun 190cm pikkuse juures ca 90 kg, kas siis on üldse vajadust suuremate toidukordade järele, kui eesmärgiks on puhta lihasmassi kasvatamine olemasolevate rasvade arvelt? Umbes 8kg on ülemäärast rasva ja silma järgi on selle protsent ca 14%, Seda leidub kõige rohkem reitel, tuharatel ja kõhul, aga kõrvalvaatajale jääb mulje, et ta on mul suhteliselt ühtlaselt üle kogu keha jaotunud. Lisainfoks veel ,et varasematel aastatel olen võtnud palju kaalust alla, nimelt kaalusin mõned aastad tagasi stabiilselt 115kg, aga siis tuli aastane aeroobse ja jõutrenni combo ning võtsin 35kg alla ( olin siis 18 a, praegu 22 ) ning hiljuti tuli poole aastaga 10kg otsa

See küll laialt teada ei ole. Minu arust kah see eriti laialt teada pole...Olles rannas, siis töterdab vormikamaid naisi enamasti kogu aeg ringi, ning keegi ei pane neid tähele. Kui läheb aga mööda mõni sale modelli moodi kena piiga, siis pane ilatsevatele poistele/meestele pang alla. eks asi on maitses ka, mulle isiklikult anoreksikud ei meeldi

oh üllatust, on laialt teada, et enamustele meestest meeldivad veidi vormikamad naised ja mitte anoreksiku välimusega tibid

funktsionaalse enesekaitse ning BJJ klubi Elustreening Eesti http://www.elustreening.ee/ee/

veidi rohkem tagumikul, jalgades ning kõhul, aga tundub, et see on jaotunud ühtlaselt üle kogu keha

küsimus suurele ringile oleks järgnev: kui ma hetkel kaalun 190cm pikkuse juures ca 90 kg, kas siis on üldse vajadust suuremate toidukordade järele, kui eesmärgiks on puhta lihasmassi kasvatamine olemasolevate rasvade arvelt? Umbesl 8kg on ülemäärast rasva ja silma järgi on selle protsent ca 14% Lisainfoks veel ,et varasematel aastatel olen võtnud palju kaalust alla, nimelt kaalusin mõned aastad tagasi stabiilselt 115kg, aga siis tuli aastane aeroobse ja jõutrenni combo ning võtsin 35kg alla ning hiljuti tuli poole aastaga 10kg otsa

ma ei saagi muud teha kui ainult imestada... tundub, et siinsed neiud teevad isegi mõnedele meestele ära. Näiteks mulle küll pika puuga ei tea nüüd kas nutta või naerda

nimelt pole mul võimalik antud kava süsteemis 2+1+1+1+2 teha, kuna saan jõusaalis käia teisipäeval, neljapäeval ning laupäeval. Küsimus siis selline, et kas selline treenniaegade vaheldus on 2+1+1+1+2`st kehvem ja edasiminek pole nii suur või pole mingit vahet ?

vanus: 22 haridus: bakalaureus haldusjuhtimises omandamisel, lisaerialaks psühholoogia amet: erakliendinõustaja pangas

kui sa tõesti 5 korda nädalas trenni teed, siis... mul on sinust tõsiselt kahju, kuna tulemuseks on totaalne ületreening ja tulemused on hoopiski negatiivsed

üks selline küsimus veel, et .. kas on jõutrenniga võimalik parandada ortopeedilisi kõrvalekaldeid? Mul on nimelt jalgadega väike probleem, nad kipuvad alatasa X kujulisteks minema. Kõnnin muidu enam-vähem normaalselt, aga joostes jääb mulje nagu oleksin mingi hälvik - jalad kalduvad vastavalt paremale ja vasakule ning mitte otse Kuna probleem väga suur ei ole, siis on seda arvatavasti võimalik mõningate harjutustega parandada. Siit siis küsimus, mida ma täpsemalt nendega tegema peaksin ?

Mina käin igatahes sellepärast, et istuva valgekrae töö tõttu tekkivaid rasvu põletada ning vormis olla. Kunagi nooremana olin väga paks ( enne trenni 115kg, hetkel 88-90kg ) ja nüüd on lihtsalt hea meel, et normaalses kaalus olen ja mitte kõndiv pekihunnik

damn.. sellise keha nimel ma jõusaalis käingi