Jump to content

lehter

Kasutajad
 Vaata profiili  Vaata nende tegevusi

  • Sisu loend

    82

  • Liitus

  • Viimati külastanud

Postitused posted by lehter

  6. Postitas · Report reply

    Ma lugesin Raamatust "Tervistav Toit" Et Inimese keha ei pea rasvapärast muretsema, et selle saab organism keha varudest... Ma ei tea kui õige see on, aga nh..

    Ja Banaanis pidi ka kaaliumi hösti saama ja lahustuvad kiudained ka... Mis on vereröhuvastu ja kolestoroori peaks just need alandama..

    Loodame et on õige informatsioon.

  11. Postitas · Report reply

    Püüan teha nii, et üks kord väga intensiivne trenn, nö. täiega ja järgmised 1-2 korda rahulikult võtta. Samas kui juba kang pihku haarata siis tahad ikka rohkem ja rohkem raskusi peale tõsta, on ju nii ;)

    Peale trenni on ikka tunda jah järgmise päevani vähemalt trenni"mõnu"

    Liiga palju ei tasu panna, aga raskust peaks regulaarselt töstma, muidu keha harjub ära raskustega, sina küll ei tunne esijalgu midagi aga ajapikku tekib sul ületreenitus.. ja kasuta harjutustel püraamidi, väga hea asi..

    mis motivatsiooni puudutab siis pane kellegi kulturisti pilt seinale ja kirjuta

    "sihikindlus viib eesmärgini!"

    või otsi mõni tüdruk voi poiss motivatsiooniks...

    aga......kindlasti kohe mitte, ära anna alla!!!

    Edu eneseotsingutel ;)

  13. Postitas · Report reply

    Kangiga ja siis saad ka ju hantlitega suruda.

    Ja siis Horisontaalpingil Lased kangi rinna alaosasse siis pidi treenima alumist rinnalihast ja kui üless rinna osasse kangi lased siis ülemist rinna lihast. Või vastupidi ei mäleta kahjuks ;) Ja Rinnasisemisele ja välimisele lihasele saab koormust määrata kangi haardega, kitsaga sisemist ja laiaga välist.. Oli vist nii:D

    Otsi sellele infole kinntust:D

    Edu! ;)

  15. Postitas · Report reply

    Endal on koju keldrisse muretsetud 5-kangi,2-paari hantleid,2-rinnapinki,üle 200kg raskusi ja ma ei näe probleemi mix kodus ei saa lihasmassi arendada...saab ja väga hästi!

    Sinupuhul muidugi ei ole.

    Kui rahatasku suur võid ju endale muretseda koik vajaliku, aga ma räägin et kõik ei osta endale, ei saa lubada, jõusaali tehnikat..

  16. Postitas · Report reply

    Täiesti loll jutt!!! Kodus saab teha väga hästi massi,ise treeninud ka kodus u. aasta. Minu pingil olid ka kõrval rinna lendamiseks mõeldud kõverikud aga need võtsin ära, seda sama harjutust saab teha paremini hantlitega,ehk siis hantlitega lendamist. Soovitan sul vaadata harjutuste pangast harjutusi ja need mis su kavas trenazööril, need vahetad välja millegi muu vastu.

    Kus ta siis.. Tema sai endale selle pingi koju nurka ja hantlid..

    aga koik kes jõusaalis ei saa käija ja tahakas kodus treenida. siis ei hakka ostma endale pinke ja masinaid koju.

    ..siis osadel on ainult hantlid.. mhh.. tahaks näha seda lihasmassi mida sa nendega kasvatad.. mõned asjad ainult. ntx biitsa sab ta jah teha.. aga paljusi asju ei saa ju..

    Igastahes Kodu ei asenda Jõusaali.. ja erilist massi ei saa ka kohekindlasti mitte kasvatada...

    Vut nii:D

  17. Postitas · Report reply

    Kui 20 kordust ja 2 seeriat, siis näiteks 2x20 :P

    Toidulisandeid pole mõtet küll oma suva järgi võtta vaja, tõenäoliselt vajad esialgu ainult proteiini ja sedagi vaid vahetult peale trenni. Kui sa tellid toitumiskava, siis saad muul ajal kõik vajaliku proteiini toidust kätte. Kindlasti soovitan kava tellida, kuid pead ikka kindel olema, et sa hakkad pärast selle järgi ka toituma. Esialgu võib raskevõitu tunduda. Ise tellisin kava Marek kalmuse käest ja juba esimesel päeval oli tunda, kuidas kõht "mõnules", enne tekkisid pidevalt gaasid, kõht oli tihti lahti suurest kogusest kohupiimast rosinatega, piimast, jogurtuist jne. :o On ikka tunda, et nüüd söön kvaliteetset toitu. :rolleyes: Tõesti, kui ikka vähegi tõsisemad plaanid on kas lihaste kasvatamisega või jõu suurendamisega, siis õige toitumine peaks olema esimene asi, millest alustad.

    Ma ise tellisin ka Marekilt.

    Ja mul samuti kõhuprobleemid lõppesid.. WC on ka kergem :D:P

    Ja kogused on täpselt parjad, tunned kõht on täpselt täis ja ei hakka ülesöömisest valutama jnejne.

    Enesetunne paraneb ka kõvasti.

    Treeningkava on ka supper.

    Soovitan tellida, kellelt? see jääb su enda teha. Fitnessi omad kes kava koostavad, on kõik tuntud tegijad ja tunnevad asja... Usaldan neid kõiki.

    Igastahes EDU!!

  18. Postitas · Report reply

    Pole vist mõtet pikalt vaidlema hakata, aga midagi ikka näitab. :ph34r: Ega millegi muu numbri (raskuse) põhjal paremini ei saagi inimese üldfüüsilist vormi hinnata teda nägemata, minu arust parim number, mis mingitki aimu annab. Kui ikka hea raskuse üles surub, siis enam-vähem 90% tõenäosusega võib arvata, et rinnalihas ei ole ainuke tugev lihas tal (ok, ega ainult rinnalihas ka surumises ei osale), vaid on ka muid lihaseid treeninud. Kui täisealine keskmise pikkuse ja kaaluga mees surub 50-60 kg, siis ei ole alust arvata, et tal ilgelt tugev ja lihaseline keha oleks ja et ta eriti jõusaalis treeninud oleks.

    Einh.. Kui kutt tahab et talle kava tehakse, siis sel juhul pole sellest 55kg rinnalt kill abi.. :P

    Anh .. see selleks.

  20. Postitas · Report reply

    Väike parandus.. Kui tellid mõlemad korraga saad need 500krooniga..

    Soovitan soojalt sul need tellida, sa ei kahetse.

    aga missugune kava ja aine?

    Kuna sa oled algaja, piisab sulle sellest kui hoiad kindlalt, rangelt toitumiskavast kinni..'

    Need "AINED e. IMEROHUD" Ei pane lihast üleöö kasvama..

    Sellest toitumiskavas on selline toit kust saad esijalgu koik vajaliku kätte..!

  23. Postitas · Report reply

    Sa ei pea midagi maha copyma... söö toitu lihtsalt. Mina saan kulutada kuus max 1500 kr ja saan sellega hakkama, nagu mõned 3000.- Selle raha eest saan 200-230g valku, vitamiinrikkalt süsivesikuid, häid rasvu, o-3 ja o-6, küllastunud rasvu päevas. Vitamiine võtan veel lisaks ka. Vaevalt, et odavamalt üldse võimalik on... põhimõtteliselt kõige odavamad toidud. Kalaõlist pole mõtet unistadagi... kuid muudest toitudest saan kõik vajaliku, et seda kallist õli pole vajagi. Aga toimib hästi - areng aastaringi. Ei usu, et sul on asi toitainetes või pulbrites... pigem kehv treeningkava. Toidust ei usu, sest jõudu peaks muidu tulema ikka. Kui lihast ei tule, siis sööd vähe, kuid kui jõudu ka ei tule, siis asi treeningus.

    Mul samamoodi keskeltläbi 1500.- kuupeale, ja saan ideaalselt sellega hakkama.

    Ja ei kurda oma toidu kohta, väga maitsev menüü, mõjub väga hästi tervisele kui ka kehale :rolleyes:

    Ainult kokkamise peale läheb parasjagu aega :lol:

  25. Postitas · Report reply

    selline mure,et ma olen hästi kõhna ja kas keegi oskaks mingit treening kava soovitada ja mingit massilisajat mis on taskukohase hinnaga..ma olen nii peenike et endalgi häbi..midagi sellist millega oleksid tulemused üsna kiiresti nähtavad

    ette tänades:)

    Väike parandus.. Kui tellid mõlemad korraga saad need 500krooniga..

    Soovitan soojalt sul need tellida, sa ei kahetse.

×