marko233

Minul l2heb toidu peale n2dalas ca 500 eeki. J6usaali kuupilet on 600 ning proteiin ja muud kasulikud asjad ca 1600.- Niiet kuus tuleb kusagil 4000 ringis. Aga samas, ma ei ela ka eestis, niiet see summa pole nagu midagi eriti suur.

Jutt 6ige, aga p2ris yks yhele seda ka v6tta ei saa. Mina kui alustasin treeningutega uuesti detsembris, oli eesm2rgiks vaid rasva p6letus. 6ige toitumis ja treeningkava paika saades 6nnestuski rasva p6letamine, lihas muutus reljeefsemaks ning ka j6un2itajad on suurenenud ning otseloomulikult ka lihas. Kui ntx jaan. suutsin rinnalt suruda 90 kg, siis nyyd j6uab juba 130 kg. Kui enne trenni v6tta mingit rasvap6letajat ning peale trenni 2ra juua proteiinisheik, mis sisaldaks ka v2hekene kreatiini (ca 5g) siis ju toimib k6ik. Aga see k6ik siiski suht off-topic teema. Kas keegi oskab siis esile tuua just mingeid tooteid ?!

Siinkohal paluksin ise ka abi teadjamatelt meestelt, et kuna ma elan UK-s siis siin seda proteiin No 1 pole minu teada. Kasutan teisi, nyyd aga ongi j2lle purk tyhjaks saamas ning tahaks midagi uut proovida. Kas keegi sellest produktist teab midagi Proteiin LA Muscle. Teine variant oleks Maximuscle sarjast midagi. Oleksin v2ga t2nulik kui keegi oskaks midagi soovitada. T2nud!

Ma lasin ka paar kuud tagasi Kalmusel endale toidukava teha. Eesm2rgiks oli siis rasva p6letamine. 2.5 kuuga kadus 7 kg. Soovitan soojalt teha selline investeering

Aga kes Fat Burnerit Iirimaale toimetab? 2kki saaks yhendust kuidagi selle inimesega?

Joonud olen fat burnerit ja proovinud, aga mis arvate..kas tegelikult ka toimib see asi? 6eldud on et koos treenimise ja korraliku toitmisega toimib. Aga trenni ja toitumisega naguinii ju p6letad rasva..... Ning on m6tteid kellelgi kuidas saaks seda fat burnerit UK-sse transportida? Kui leiaks mingi suht soodsa viisi, ma v6taks ette selle asja.

Huvitav kuidas siis tal see raha teenib. Ma ise elan Inglismaal ja kui siin uurisin selliste toodete kohta, 6eldi et midagi sellist pole ja jook, mis sisaldaks L-Karantiini vedelal kujul oleks hirmus kallis. M6tlesin et ehk peaks siis siia ka tooma hakkama Pakse inglasi k6ik kohad t2is siin. Myymisekoht oleks ka olemas t2itsa...

Usun, et see teema on v2ga 2ra leierdatud juba, kuid palun m6istvat suhtumist ning ehk keegi viitsib/tahab n6u anda et kas minu toitumine/treening on korras... Alustuseks et olen 178 cm ja kaalun 86 kg. J6utreeninguid tegin paar aastat tagasi korralikult, kuid nyydseks t2nu pikale pausile ja tudengi elule vorm kannatada saanud. Mingi vorm ikka olemas, aga k6hu peal ntx rasv - millest tahaks lahti saada ning tahan ka yldist vormi parandada, st. lihasmassi kasvatada. Toitumine on j2rgmine - HOMMIK - 6.30 60g Kellogs 12g proteiini (P), 4g rasva ® 61g sysivesikuid (S) ja 0.5l rohelist teed. SNACK - 9.30 2 6una ning 250 ml sheik 80% Whey Protein veega segatud 24.8 P, 3 F, 23 S L6UNA - 12.30 380g makaronid,200g kodujuust,200g tuunikala,100g tomat,100g paprika ja roheline tee 0.7 l 89g P, 6g F, 269g S SNACK - 15.00 250 ml sheik 80% Whey Protein veega segatud 24.8 P, 3 F, 23 S 6HTUS66K - 19.00 Roheline tee 0.5l,150g kalkuniliha, 200 g riisi. 50g P 3 F 145 S TOTAL - 200.6 g P 40g R 521 S Et kas sysivesikuid pole mitte LIIGA palju ja yldse...kuidas tundub? T2nud

No mis hinnaga pakud siis Aga sa yle interneti saad teha, sest ma ise ei ela eestis. Ei saa kuhugile kohapeale tulla. Ja kui hea hind, siis teeme 2ra P.S veel selline kysimus et kuna on k6ige parem proteiini sheke juua nii vabadel p2evadel kui ka trenni p2evadel. Kas hommikul, 6htul, enne trenni, peale trenni...

Selge. Eks ma ise arvasin ka et see p2ris 6ige asi pole. Tellin kava kohe kohe Oti k2esti siis parem.

Pole v6imalik... aga mis siis toimub kui SIISKI lisaks proteiinile v6tan L-Karantiini ning ka kalamaksa6li tablette (need peaksid ainevahetusele h2sti m6juma).....Halb see olla ju ei saa siiski ?!

Ma siin l6in ka esimest korda kokku et palju p2evas valku ja rasva saan. Tulemus tuli siis 208 g valku ja 29.46 g rasva. Kuidas sellega on? Kas 2kki valku saan liiga palju? KOrdan et eesm2rgiks oleks rasva kaotamine eelk6ige ja siis lihas suuremaks. Ning trenni teen 4 x n2dalas, 30 min aeroobset (jooksmine ja jalgratas) + 1.5 h j6utrenni. 2kki aitate n6uandega?! T2NAN!!!

Minu kava on muidu selline, et 6.10 puder, roheline tee. 9.15 80% 250 ml proteiini sheik ja yks 6un. 12.30 l6unaks 2 tk kalkunifileed, riis, kodujuust, paprika,tomat kurk 16.30 80% proteiini sheik Siis umbes 17.30 ajal l2hen trenni 4x n2dalas ja seal veedan 2 h. Kui on trennist vaba p2ev siis on korralik 6htus66k umbes kella 19 ajal. Kui aga trennis olen, siis tagasij6udes kella 21 ajal enam korralikku 6htus66ki ei s66. Aga peale trenni 500 ml 80% (2 scoopi) proteiini. Et kas sellisele kavale siis igati OK oleks enne trenni ja hommikul lisada kogus L - Karnitiini ??? Ise olen 1.79 cm ja kaalun 87 kg. Lihast on, aga rasvap6letus ka t2htis.