karulane

pool aastat tagasi ca 90kg, praegu läks 105 ja tundub ruumi veel olevat. tasuks veel mainida, et kaal on rasvapõletuse tagajärjel langenudki vahepeal (83-79kg)

sellisel juhul on neil trenazööridel ju siiski kcal, kuigi tähistatakse sageli lihtsalt "C", "cal" jne... igatahes tänud M.M.

see nüüd küll meelekindlust ei süstinud teed 30min velol tõsist trenni ning kulutad alla poole Kcal? njaah... peab vist oma treeningmahud radikaalselt ümber hindama...

selle kõrvetamisega võib ka tulemus ajutine olla. nimelt lasin endal ka kunagi ära kõrvetada ja siis mõne aja möödudes oli intsident, kus veri väikese abiga ikka ninast välja aeti. ja sellest ajast voolab samamoodi nagu enne kõrvetamistki.

mina soovitaks ka nn püramiidi. minu puhul tuli sellega iga kuuga korralikult tulemustele lisa- kasvasid jõud ja lihas mõlemad kenasti.

olen ka vahtinud neid pildikesi masina pealt, kuid ega targemaks pole saanud. ikka tundub, et lahmin mööda kohati näib üldse, et seal igaühel niiöelda oma tehnika. aga kui oluline see soorituse "puhtus" on üldse, kui eesmärgisk on lihtsalt aeroobse abil kaloreid kulutada ja südant treenida- mitte sõudmisega tegeleda?

enne sai külastatud coralit, kuid pesemata saunad ja järjekorrad ainsale kangile ajasid hinge täis. praegu olen revaliga väga rahul ja maksan üle 2 korra vähem.

arvan, et tutvu kõigepealt selle lingiga: http://adsl2153.estpak.ee/dieet.php kui konkreetsete toiduainete toiteväärtust tahad arvutada, siis sobib hästi ülevalt -tööriistad- kaloriarvuti. siin foorumis on sellel teemal palju kasulikku infot ning loe ka vastavaid artikleid. saad kindlasti ka oma vastuse.

baklazaani võie tundub praegusel külmal ja niiskel ajal küll üsna kasulik ja ka maitsev olevat. sellised "vana kooli ravimid" nagu sibul ja küüslauk peaksid kõikide terviseinimeste tervise veelgi parema hoidma. mina kavatsen igatahes proovida. tänud...

mina soovitaks küll väikese puhkuse teha või siis mingit randmesidet kasutada. mind vaevas sarnane asi pea aasta- kord vähem, kord rohkem. aga probleem lahenes siis, kui trenni paus sisse tuli. praegu olen taas töötamas niiöelda täie koormusega ning kasutan ka sellist valku, mis iseenesest kasulik ka liigestele oma koostisosadelt. kuid parim rohi on siiski probleemi ilmnemisel väike puhkus võtta, mis tulevikku vaadates vast kõige kindlam.

aga kas treeninkava ammendumise tagajärjel võib hakata ka jõudu ja lihasmassi lausa kaotama? või tekib lihtsalt pikemajaline seisak arengus?

ma sain vist algpostitusest valesti aru, et treening koosnebki ainult kätekõverdustest ja keretõstetest. vabandan... kui kava paigas ja trenn piisavalt intensiive, eti ole muidugi mingit põhjust ennast üle treenida. olen ise kunagi suure entusiasmiga end korralikult kokku kõrvetanud ja võin öelda, et see üsna kerge tulema.

njah, umbes 5-6 ehk 82kg

arvan samuti, et vajad ka suuremat koormust treenides lihasmasi kasvatamiseks. loomulikult ürita oma toitumine korda saada, kuid ega mingi aine üksi sinu lihast kasvata.

eelistan kasutada vaheldumist ratast ja ergomeetrit, vastavalt jõutreeningu lihasgruppidele

minu puhul toimis see meetod küll üsna hästi ning ei oska küll muud kui kiidusõnu öelda. aga loomulikult on peamine ikkagi see, mida eelpoolgi mainiti, et proovi ja tunneta enda peal ise järgi.

tõeliselt kahju, et niivõrd käärinud võib mõne memme mõistus olla. arvan, et tema rahahäda ning kibestumuse seotus smiguni elutööga on oluliselt väiksem kui ta mentori- kohukese tegemistega

seni toimunud murdmaasuusatamise stardid: naiste suusavahetus- võit EESTI meeste suusavahetus- võit Venemaa naiste sprinditeade- võit Rootsi meeste sprinditeade- võit Rootsi naiste 10km- võit EESTI meeste 15 km- võit EESTI Seega oleme ju kõige enam murdmaasõite võitnud või mis?

üldarvestuses võib eesti 5. olla, kuid (murdmaa)SUUSATAMISES oleme ju esimesed kui vähegi jälginud oled

kas eesti siis parim suusariik? (vähemalt individuaaldistantsidel küll ju)

eile nägin kuskil selveris 15.50 tk

kogused pead ise paika panema. loe vastavad artiklid ja soovitused läbi ning juhindu enda eesmärkidest ja isiklikust toidulauast. ja muuseas, nagu eelpool mainiti tema kasulikkust liigestele vastab tõele. mul oli enne pidevalt randmega probleeme, kui treeningraskusi tõstsin ning pärast nr1 pole kordagi mingit raginat või valu tundnud enam.

proovisin ära ja tõsiselt hea toit. omalt poolt lisaksin sinna ka veidi juurvilja- värske kurk ja sibul näiteks

korduste arvu kohta pole minagi ühest arusaama leidnud aga soovitaksin siiski ikka jõutrenni ka teha, muidu polegi ju millelgi rasva alt välja tulla. tee korralikult aeroobset ning muidugi toitu vastavalt- kokkuvõttes see ju kõige tähtsam.

kardan, et võid varsti ületreenituse all kannatada. minu puhul oli kolm korda nädalas samasid lihasgruppe treenida pisut palju