Jump to content

Petz

Kasutajad
  • Sisu loend

    3
  • Liitus

  • Viimati külastanud

Kogukonna Reputatsioon

0 Neutraalne

Petz

  • Tase
    Vaatleja
  1. Tere Tekkis küsimus seoses seeriate ja kordustega. Kui treeningu eesmärgiks on lihase kasvatamine (sh vormimine ja välja toomine) ja jõu suurendamine (kui see üldse on koos võimalik?), et siis kui mitu seeriat ja mitu korda peaks harjutusi tegema? Praegu surumine toimub nn püramiidi skeemil, ülejäänud harjutused 4*10. Kas 4*10 on liialt palju, äkki peaks tegema 4*8 (mis eeldaks natuke suuremaid raskusi), või kasutama kõigi harjutuste puhul püramiidiskeemi või hoopis 3*10 (kuskilt kuulsin, et 3*10 süsteem pidi lihased peal trenni pingesse jätma, et toob lihased paremini välja, 4*10 seevastu aga liialt ära väsitama- vastab see tõele?)? Või äkki peaks tegema nädalate kaupa vaheldumisi, et üks nädal vastupidavust (palju kordi, väiksemad raskused) ja teine nädal jõu suurendamist (vähem kordi ja suuremad raskused)? Ning kas parema tulemuse annab aeglasem (kui lihas on kogu aeg pinges, nt ei lase hantlit lõdva käega alla vaid hoiad lihast pinges) harjutuste tegemine või pole vahet? Tänud
×