Thomas

Mul on ka soov tulla sinna trenni, ma juba alguses vaatasin aga enne lihtsalt polnud aega tulla. Nüüd jätsin korvpalli maha ja see oleks vist järgmine variant. Pärast kevadvaheaega arvatavasti tulen siis just saan 15eseks ka

kurupt, kust kohasT?~?!!?

hüppevõimele on isegi mul mingi algeline kodulehe variant tehtud red alerdi programmiga www.hot.ee/thomaskoss

Keegi võikski siin lühendid välja kirjutada nagu alafoorumi teemas öeldud on, huvitav oleks teada

hmm mul OLID nädal aega tagasi kõik linnugrpi sümptomid

6 ebatavalist, mingi kohupiima kreemiga olid osad, mõned olid mooside ja ?okolaadiga

ja mida need omakorda tähendavad

ATP, GI ??

fitnessis ja kulturismis kasutuselolevad ma ikka mõtlen

Ma olen 14, 183cm, 74kg ja rasva % kehas on 6 ainult aga lihaseid on minimaalsel määral tegelikult ma olen ka n.ö paksu kondiga

[email=http://yass.lap.ee/ryan.wmv]http://yass.lap.ee/ryan.wmv (vahuele)

makra on ka minu meelis. Kanafille on ka meeltmööda

Ma käisin kunagi 2 aastat shotokanis ning selle aja jooksul ei õppinud ma midagi, kuid nüüd kui olen umbes 6 aastas ju-jutsus käinud olen õppinud asjadest ja inimestest lugu pidama ning füüsiline vorm on ka väga paigas

Hommik (enne 8.00) : 2 Keedumuna, 2-3 röstsaia juustu ja vorstiga Koolis (11.45) : Kergem kõhutäis suppi või mõnda praadi Pärast kooli (15.00-15.30): Võileivad, kohupiimatoode, puuvili Pärast trenni (18.30) : Kanafilee/koiva (või mõni muu loomaliha) praad Tund enne magamaminekut(22.00) : Puuvili, röstsai, Jogurt või midagi kerget See on siis minu tavaline päevamenüü ( muidugi mitte igapäev sama ). Tahaksin kriitikat kuulda, et mida võiks rohkem süüa ning üldse, mis mul valesti on siin. Eesmärgiks oleks massi suurendamine( lihaste arvelt ). Olen 14a 182cm ja 68kg

viimane on tõlgitud www.hot.ee/thomaskoss igatahes osade harjutuste nimed on valed N: Bumouts = Burnouts jne

arvatavasti võistluste jaoks. Kuid ma soovitaks ka veidi enne kaalumist joosta, saunas käia ning muid kiireloomulisi harjutusi. Pärast kaalumist tuleks aga ohtralt vett ja mõnda jõujooki tarbida. Meil olid paar poissi kaalumisel, kes võtsid vahetult enne kaalumist 2 kilo tunniga alla