Thomas

Jah, ma arvan et siiski võiksid Air Alerti edasi teha, kuid mõned harjutuse ära vahetada nende vastu, mida eelnev kirjutaja siin kirjutas. Jalg peaks siis piisavalt koormust saama küll, et jalga eraldi pole vaja teha jõusaalis.

3. on Gunther??

Jah, ma oskan ise ka lugeda, aitäh. Mul oli valesti meelde jäänud lihtsalt, kuidas mingi vana kergejõustiku treener õpetas kunagi ammustel aegadel...

Mul on umbes sama olukord, mis rainisk'il . Alati saab kõhu täis ja nii, kuigi vahel murdun ka puhvetis müüdavate pitsalõikude söömahüüetele

Niisiis.. Mul on selline probleem, et ükskõik millise kõhulihase harjutuse tegemisel väsivad seljapeal olevad nimmellihased (ma ei tea, vb ka seljalailihase aponeuroos) ennem ära, kui kõhulihased. Seetõttu ei saa aga mu kõhulihased piisavalt koormust. Asi ei saa olla selles, et olen liiga vähe selga teinud. Teistes trennides on alati nii, et kui teen 20-30 kõhulihast, siis tuleb samapalju ka seljalihast teha ning jõusaalis teen ka enamvähem samasuguse suhtega selga (3-4*8-10 raskustega) ja kõhtu(4* max e. 15-20, raskustega). Äkki keegi oskab vastata, milles võib probleem olla?

plokil, maas, kaldega, jalad kõrgemal, sirgete jalgade/põlvede tõsted rööbaspuul jne a muidu ma teengi niimoodi, et selga ma kunagi maha ei lase harjutuse sooritamisel, vaid kui näiteks kaldega pingil teen, siis umbes poolele maale ja ikka väsib ära selg. Eks ma hakkan kõhupressi siis tegema.. a ja selline küsimus on veel, et kuidas mõjub selline tegevus lihastele, et kui ma teen seeriaid, nii et iga seeria on erinevalt tehtud (nt. kõhulihase tegemisel, teen 1*max kere tõsted vertikaal pingil, 1*max plokil, 1*max kõhupressi, 1*max jalatõsted rööbaspuul). Kas seda on mõtet üldse teha? või teha siiski pigem ühte harjutust 4*max?

Kannale ikka??

"umm, kas kõikidel eestlastel kasvab jalg õlast välja nagu lätlastel on kuus varvast?"

kõigile teeb ikka

Jap, ma käin ka revalis, väga rahul olen

Kust kohast saab osta rinnaltsurumiskangi (+kettad, pink), hantlid (2x10, 2x15, 2x20), soovitavalt kuskilt eesti e-poest või kuskil on kohapeal ka müüa? (kasutasin ka otsingut, kuid ei leidnud midagi sarnast sealt)

2*4kg, 2*6kg, 2*8kg, 2*12kg ja 1*20kg. Kui jõusaalis ei käinud veel, siis tegin ainult biitsepsit nendega, kuna ei viitsinud iga kord toole liigutama hakata, et saaks rinda jms. teha

ja miks seal kolm lahtrit kõigis on??

keegi võiks tõlkida, mis need tähendavad seal. Päris kõikidet ma küll aru ei saanud

Fat burner on parema maitsega

tuharalihas ikka jah. Muidugi ka natuke kõhulihast.

Vanus : 15 Kaal : 74kg Pikkus : 184cm Peopesad väljapoole : 10-12 umbes no endamus mu endistestmeeskonna kaaslastest kossu laagris tõmbasid ka ikka enamvähem samapalju (ilma nõksuta)

40-45 on plokil kui lugesite, hantlitega on ju 12-14kg.

oijah ei jõua vist poole tunniga sinna, kuigi pidin niikuinii varsti tulema

mul on ka selline huvitav asi, et kuskil9-10 aastaset tuli spagaat enamvähem ära küll, vb -5cm jäi puudu aga nüüd ei tule üldse. Nüüd jääb kuskil poole meetri peale asi kinni, kuigi 6-ndast eluaastat kuni preaguseni (nüüd olen 15) olen ühtlaselt ikka trennides spagaati teinud ja muid venitusharjutusi enne ja pärast trenni aga lihtsalt on niimoodi läinud. Äkki keegi oskab öelda, mis selle põhjuseks võib olla? Hiljuti otsustasin, et peab ikka spagaadi ära tegema lähima poole aasta jooksul ning iga õhtu harjutan nüüd põhjalikumalt lisaks trennis tegemisele

sellega seoses küsiks kas keegi 1 aprill lätis ka võistlemas käis? Eesti nimesi oli kuulda küll teiste hulgas.

räige selg on tal küll

mul ka umbes sama asi, ainult et hüppasin 7ndas trampliini pealt korvpalli rõngasse kahekäega ja nihkega randmeluu murd. pooleks ka vist

aga jah. lai lõug ja kandiline lõug on eriasjad ikka jah.

vaadake ta säärelihast ka jõhker