halfbeer

Ise arvan, et umbes kella 3-6 on hea trenni teha. Peale seda kellaega jääb veel kaks söögikorda ja keha saab lihaste kasvuks piisavalt toitaineid.Ning sellel ajal on keha ka üpris erksas olekus.

Ma saan süüa tasuta nii palju kui tahan . Päris head ja mitmekesised toidud ka.

Ise küll ei tegele rasvapõletusega aga ehk on parem kui sööd nt tund peale trenni.

Peaasi, et toidus ülearuseid rasve pole.

Kui võimalik siis jõusaali kasuta emaspäeval ja neljapäeval.

Jõusaalikindad randmetugevdusega Robocop 140.00EEK - 159.00EEK +postikulu 39 siitsamast ostes.

ALC 350.00EEK Animal Cuts l 850.00EEK Chitosan 250.00EEK Diet Capsules 573.00EEK ECA 469.00EEK Fat Burner 3000 19.00EEK - 22.00EEK Proteiin No1 295.00EEK - 325.00EEK Protein 95 440.00EEK Soija90 175.00EEK - 195.00EEK Soija90 (5kg) 890.00EEK - 980.00EEK Soy 169.00EEK - 199.00EEK Ultra Whey Pro 400.00EEK Whey Lemon Super 440.00EEK - 460.00EEK Whey+ 480.00EEK - 530.00EEK

1. 14 2. 8kl 3. Aitan emal üleliigset raha kulutada.

Oletan, et sul õde täiskasvanud ja oma kasvamised juba ära kasvanud. Sul aga ees.

Tehakse alati suuremad lihased ennem.

Esialgu proteiini või süsivesikuid.

Kui terav valu seljas?

Esmaspäev – Rind /triitseps /aeroobne / Surumine hantlitega 3x8-10 RIND Hantlite lennutamine 2x8-10 RIND Ületõmme 5x5 RIND Tr. sirutamine hantliga istudes ühe käega 2x8* TRIITSEPS Prantsuse surumine hantlitega 3*6 TRIITSEPS Kolmapäev - Selg/trapets/kõht / Jõutõmme 3*8 * ALASELG Tõmbed ettekallutatult hantlitega 3*10 SELG ÜLETÕMME 5*5 SELG Jalgade tõsted 3x15-20 KÕHT Istesse tõus 3x16 +5 kg hantel* KÕHT Õlakehitused hantlitega 3*8 TRAPETS Tõmbed hantlitega lõua alla 3*8 TRAPETS Reede - Õlad/biitseps/aeroobne Surumine hantlitega istudes kaela tagant 5x5 * ÕLG Hantlite tõstmine kõrvale seistes 3x8-10 * ÕLG Hantlite tõstmine kõrvale ette kallutades 2x8-10 * ÕLG Biitsepstõste hantlitega vahelduvalt istudes kaldpingil 2x8-10* BIITSEPS Kontsentreeritud biitsepstõsted 2x8-10 * BIITSEPS Pühapäev - Jalad/kõht Kükk 3*8 * JALG Jõutõmme sirgete jalgadega 2x8-10 * JALG Käärkükk käsikutega 2*12 Päkkadele tõus seistes 5x15 * Istesse tõus 3x15-20* SÄÄR Crunches kõhu põikilihastele 3x15-20 KÕHT Kui harjutustest aru ei saa, siis vaata harjutustepangast või saada minule privaatsõnum.

Mul 5 või 6 klassis läks mäest alla suusatadest jalg pahupidi. Mitu nädalat ei saanud korralikult kõndida. Mingi vesi (või vedelik) kogunes põlve. Ja kunagi juhtus veel selline huvitav as, et jalad läksid põlema

Kangi ei tõsteta rinnalt, seda surutakse. Juku loe rohkem, saad ehk targemaks

Vennal suur konnasilm tallal. Umbes 2 cm läbimõõduga. On kasutanud plaastreid ja konnasilma tilku. Keegi oskab midagi soovitada?

Siljaspordis peaks olema 2*10 kg hantlid reguleeritavad 335 vist.

Rock ja hardroch Punk ja natuke ka metalit. Trance on samahea kui kõrvade puhkamine.

Harjutusi pealthaardes tehes lähevad samuti sõrmed tugevamaks. Nt seistes käte kõverdamine pealthaardes

Kalmus igatahes ära kaota lootust ja võitle edasi. Arnolt Tokko peaks oma koha juba ammu loovutanud olema aga mis teha, kui mees nii kahepalgeline. Teeb üht aga räägib teist. Inimestes kõige tähtsam iseloomujoon ongi ausus. Ja miks peaks HR Kalmus valetama Tokko ja Kiivika osas, ega valetamine talle midagi juurde ei annanks. Aga samas Kiivikal ja Tokkol on nii nimetatud nende "AU" kaitsta. Tunnistage ülesse ja olge meheks 6IGLUS JALULE.

Jõutreeningus kordus 1-6, seeriaid kuni 5 enamasti, lomulikult ka suuremate raskustega ja keskendutakse enamasti baas-harjutustele nagu nt kükk, kangi surumine ja jõutõmme. Massikasvatus treeningul kordusi 6-12 ja seeriaid enamasti kuni 4 (2-4) Võetakse kõik lihased korralikult läbi. Samuti raskused muutuvad kergemaks kui jõutreeningus aga raskused peavad piisavalt rasked olema, et lihase läbi kurnaksid. Plahvatusliku jõudu(kiirust)saab treenida järgmiselt- nt kangiga surmisel kiirelt surud kangi ülesse ja aeglaselt alla, samamoodi ka teiste harjutuste puhul. Juhul kui kiirust tahad peadki kasutama kergemaid raskusi ja rohkem kordusi 12-20 või vahel rohkemigi. Loodan, et väga mööda ei pannud

Poes nägin lemoni oma müügil 8. 40 Kus carnitiini 1000 mg .Jõhvikaomas 2000,eks hind ka siis kallim

Yhe kukli kugistasin alla, et vastla meeleolu tekiks. Kahjuks läks kukkel raisku.

Selja sirutused- Ülesirutused- Crunches kõhupõikilihastele- Rowing istudes -Sõudmine? Õlgade tõsted- õlakehitused? Vaja lühidaid, selgeid ja kiireid vastuseid.

Kui tihti on võimalik nädalas jõusaali kasutada?