halfbeer

Parem on ikka süüa tavatoitu hommikul, sest proteiinist saad enamasti ainult valke. Ja hommikutel peaks toit olema toitaineterikas, kuna keha pole kaua aega toitaineid saanud. Proteiin imandub ka kiiremini, seega keha kannatab enne järgmist söögikorda toitainete puuduse all.

Lõuatõmbamisel töötavad peamiselt biitseps ja selg. Treeni neid lihaseid. Nt. küünarvarte kõverdamine hantlitega. Seljale tõmbed ettekallutatult hantlite või kangiga. Vaata fitness.ee tööriistapank.

Kalmus ikka.

Veest saad sa ca 10% aineid, mida sul on päevaks vaja, seega ei näe põhjust miks peaksid mitte jooma. Vesi aitab taastada kaotatud jõuvarusid.

Kõige paremaks proteiini/vee lahuseks loetakse 8-10%. 50 g proteiini tuleb seega segada 400- 500 ml veega. Suurema veekogusega on sheik lahjem ja imenduvus parem.

Endale just meeldib jalgu treenida täie intensiivsusega. Jõusaalis näen üht meest kes teeb umbes 5 korda nädalas trenni aga ma pole teda ühtki korda näinud jalga tegemas. Sellised just üldjuhul kaugele ei jõua, kui jalgu ei treeni.

Plaan alustada maadlustreeninguga, kas kreeka-rooma-või vabamaadlusega. Pole veel otsustanud. Tahaksin informatsiooni maadluse kohta ja, mis vahe on kreeka-rooma ja vabamaadlusel. Jõud peitub terves kehas aga, kas on lihaseid mida eelisarendada.

Sama siin. Loodetavasti näitavad homme.

Whey lemon super 1.8 kilo sidrunimsitseline on päris hea. Keemia mõiste võib olla väga erinev. Sool koosneb kloorist ja naatriumist. Keemia? Vaevalt, et söömata jätad. Kvaliteetne valgupulber arvatavasti kõrvalnähte ei too, kui just pole allergiat proteiini vastu. Vadakuvalk on parem lihast ja piimast, sest see imendub kiiremini aga, kui tippspordiga ei tegele ja soovitud tulemus on ainult keskmiselt lihastes keha, siis saab ka ilma valgupulbrita.

Värske pärm Kalorsus 80 kcal Valgud 11.4 g Rasvad 0.4 g Süsivesikud 7.3 g Vesi 70 g Alkohol 0 g Vitamiin A - µg Vitamiin D - µg Vitamiin E 0.2 mg Vitamiin C - mg Vitamiin B1 0.71 mg Vitamiin B2 1.7 mg Niatsiin 13 mg Vitamiin B6 0.6 mg Vitamiin B12 - µg Naatrium 16 mg Sool 0.04 g Kaalium 610 mg Kaltsium 25 mg Magneesium 59 mg Fosfor 390 mg Raud 5 mg Tsink 4.5 mg Jood 0.6 µg Seleen 1 µg Kuivpärm Kalorsus 323.3 kcal Valgud 37 g Rasvad 1.6 g Süsivesikud 39 g Vesi 5 g Alkohol 0 g Vitamiin A 0 µg Vitamiin D 0 µg Vitamiin E 0 mg Vitamiin C 0 mg Vitamiin B1 2.35 mg Vitamiin B2 5.4 mg Niatsiin 42.9 mg Vitamiin B6 2 mg Vitamiin B12 0 µg Naatrium 52 mg Sool 0.13 g Kaalium 2000 mg Kaltsium 44 mg Magneesium 195 mg Fosfor 1290 mg Raud 16.1 mg Tsink 13.5 mg Jood 0 µg Seleen 3 µg Kuivpärm Kalorsus 323.3 kcal Valgud 37 g Rasvad 1.6 g Süsivesikud 39 g Vesi 5 g Alkohol 0 g Vitamiin A 0 µg Vitamiin D 0 µg Vitamiin E 0 mg Vitamiin C 0 mg Vitamiin B1 2.35 mg Vitamiin B2 5.4 mg Niatsiin 42.9 mg Vitamiin B6 2 mg Vitamiin B12 0 µg Naatrium 52 mg Sool 0.13 g Kaalium 2000 mg Kaltsium 44 mg Magneesium 195 mg Fosfor 1290 mg Raud 16.1 mg Tsink 13.5 mg Jood 0 µg Seleen 3 µg

Vanusepiirnagud siiski on. Nt Võrus on ühes jõusaalis 16 a. Kuid see on ilmselgelt liiga suur vanusepiirang.

LOL

Kaks pedet jooksevad voodi poole. Üks pede teisele: "Kes ees see mees"

Fra Mare on vist parim. Jõusaal on aga linnast päris kaugel. Asub Paralepa ranna ääres.

Ta pole eestlane ning kindlasti ta võistleb. Pildikõrvalt võid lugeda ka temanime Janne Käyhty

Brasiilia, pole kahtlustki.

Treeni üht ja korralikult.

Korvpallurid peaksid rohkem jõusaalis olema. Eestlased sellised kilud. Andre Pärn on vähe suurem. Sõber, kes on ka korvpallur, rääkis et jõusaalis mõned tõstavad paar korda kangi ja enamuse ajast jutustavad. Treener ka neid tagant ei sunni. Võtku O' Neal-ist eeskuju.

Kes siis võitis?

Siin on mõned särgid.

Endal oli sama probleem umbes 2-3 nädalat tagasi. Mõtlesin isegi arsti juurde minna. Valu tugevnes kõvasti kui hingasin sügavalt sisse. Otsustasin Oldmanile kirja saata. Siin on tema vastus : Diagnoosi on ekraani vahendusel tõesti raske panna. Valud südame piirkonnas võivad ollad ka lihasevenitusest- rinnalihas, roietevahelised lihased, samuti närvivalu aga ka stressist. Arsti juures tehakse EKG, kuulatakse kahinaid, vajadusel koormustest. Trenni ära nädal tee, tarvita Panangini ja Berocca`t. (B-vitamiinid). Pidasingi väikese pausi ja valu läks ära. Puhkus tuleb kindlasti kasuks.

Selle naise biitseps peaks olema 51 cm

Arvan, et areng jääb halva toitumise taha. Toitumise kohta saad sa siit foorimist palju teada. Lihtsalt kasuta otsingut. Tährsat rolli mängib ka uni. Vaata, et sa öösel piisavalt magaks.

nr 2

Kreatiin vist ei seisa lauhustatult nii kaua.