player

Olen M 13a. 80kg 175cm Mul oleks vaja õiget toitumiskava. Keegi saaks aidata? MSN-kopraonu8@hotmail.com

Tere Suured tänud soovituste eest. Olen tegelenud karatega juba 4 aastat. Võtan Teie soovitusi kuulda. Näiteks eile sõin peale kooli 3 keedumuna ära

ei ole hetkel mingit koormamist tähele pannud

Konto passivne ju tal!

võimas! mõtlesin just et kohv halb sellele!

ei ole.. kui ma olen saanud ühe ujumise päevaga 4kg alla siis nagu ei tohiks see võimatu olla.. olge ise paksud algul on täiega lihtne kilosid maha saada kui ainult viitsimist on!

ained lähevad lahjemaks ju siis kui need kokku segatakse

Pekist peaksid sa lahti saama pääris kiiresti Aga jah ma olen väga paks.. ning mulle tuleb kasuks kui ma oma menüüd pidevalt muudan:)

rooja see nüüd kll ei old!! kui kahe päeva keskmine 2,4kg siis nagu jah!

Äkki sa mõtlesid päevas ikka?

sellepärast ongi kahtlane et päevas 1kg läheb

Ma tegin nagu te käskisite ning - 1kg päevas läks maha. Kas see noh keefir soodustab ainevahetust?

Tere! Ei tea kas see on õige paik selle teema jaoks, aga siit ta tuleb. Olen 13 a. M 174cm 81kg!! Osad räägivad et peale kuut mitte söömine ja puuviljade söömine tuleb kasuks. Teatavasti sisaldavad puuviljad süsivesikud, osad soovitavad et just ei tohiks süüa süsivesikuid. Muidu käin iga nädal mõned korrad ujumas ~1,5h. Ning võtan aktiivselt osa kõikidest kehalise tundidest. Kas peaksingi siis hakkama mune õgima või jätkata kaalulangetamist eelnevalt öelduga? Pealegi ma ei ole kindel selles kas ma suudan seda kaalu säilitada hiljem. Hommikul 7.00 - rukkipala vorstiga, keefir 10.40 - koolilõuna 18.00 õhtusöök - kartulipuder/pasta/riis/ ühesõnaga korralikum suutäis + keefir, peale neid söön puuvilja. Loodan abi saada. PÄIKEST!

Tuttav teema mul endal samamoodi.. Kuigi olen hakkand enda elustiili muutma ja korralikumalt toituma.. Kuid siiski ei tea ma sellest palju nii et igasugune abi oleks teretulnud - kennu34@hot.ee <----mail

hea idee muidu!