lili

50 g valku päevas on selgelt vähe. Loomulikult on tulemused ja enesetunne palju paremad kui saad toiduga (vajadusel toidulisanditega) õiges koguses ja vahekorras toitaineid ja vitamiine. Jõudu hammastele!

...õnneks, jah

To OldMan: Pole siin mingit kahtlust... Igaüks usub oma tõde...

Aminohapped, mida ei kasutata organismis ülesehitusprotsessides, kasutatakse energiakulu katteks ja ülejääk muudetakse süsivesikuteks ja rasvaks.

Välismaistele keemiliste säilitusainetega viljadele tasub eelistada kodumaiseid. Parimad on omast aiast.

Saalis käies ju treenid kõhulihaseid...ütled, et oled aktiivne... Tervis korras? Kui jah, siis saad toiduga rohkem kui kulutad. Kasuks toitumise korrigeerimine.

Axer... kui sisestan 5 kg võrra suurema kaalu, saan ka kõrgema rasva% näitaja. Takistus ei peaks muutuma samades tingimustes mõõtes. On ju ka keha rasvasisaldust mõõdetud KMI indeksiga...tänane seisukoht- näitab hoopis keha täidluse astet.

Aeglaselt ikka hea süüa...

Normaalne. Väike süsivesik õhtul on ok. Vaata päevane kaloraaz ja toidu kogused üle... Vahel on vaja menüüd vähe kohendada...individuaalne...(ainevahetus jne.)

...ja murdmaasuusatamine (klassikal. stiilis) väga hea. Toitumine ka paika... Edu!

Arst, kui õppind inimene, oskab midagi tarka soovitada. Liigesevalul võib olla erinev põhjus... Või konsulteeri treeneriga...ehk koormus liiga suur vms.

Räägi arstile kogu lugu...umbes pole võimalik ei diagnoos ega ravi. Seni muu koormus- ratas, jooks vms. Ole tugev!

Jah...ainult, et päris üksteiseks lipiidid, valgud ja süsivesikud ei muutu... Organismis ei sünteesita lipiididest aminohappeid...näiteks

Kiiruslik jõud ikka kiirusjõu harjutustega...

Tundub, et arvutab sisestatud valemi põhjal, arvestades testitava vanust ja kaalu. Usalda peeglit.

Sõltub kui suur on päevane energiakulu... süsivesikute ja valgu % võib rasva arvelt nõksu tõsta ka...144 g rasva päevas ikka liiga palju. Loe sportlase toitumisest, arvesta individuaalset eripära ja saad toitumiskava tehtud küll.

Kui vett maitsestada tee- või kohvipuruga...saab ka hea leemeke.

Toitu normaalselt... Hoia lihtsüsivesikutega tagasi (koogid,kommid jms), mitmekülgne tasakaalustatud menüü on oluline...seda lugemist leiad piisavalt. Ja regulaarselt edasi treenides on tulemus peeglist näha. Edu sulle!

Kaua kirjeldatud plaani järgi treenid? Ehk kasuks väiksed muutused...Õhtused kartulid ja makaronid tooks ettepoole. Vaata treeningu eelne ja - järgne toitumine üle... Jõudu!

Shaping- aeroobne videotreening. Kasutusel võimlemiskepid ja hantlid. Treeningu- toitumise kombineerimisega saab keha rasvasisaldust vähendada. Treener parandab vead harjutuse sooritamisel, räägib toitumisest jms. Kord kuus mõõdetakse ümbermõõdud, rasvavoldid.... Treeningueelistused on individuaalsed. Tee seda, mis meeldib.... hingega tehes on tulemused kiiremad ja kergemad tulema. Eesmärk on aktiivne eluviis aastateks ja aastaringselt.