shreku

Vaher tõenäoliselt üllatab, kuid ma arvan, et Poljakov see aasta midagi erilist korda ei saada.

1. Kaido Leesmann 2. Siim Rast 3. Taavi Pehme 4. Gunnar Kuusnõmm 5. Alex-Edward Raus 6. Tarmo Pärna

Plokid ei pruugi näidata tegelikku seisu. Triitsepsi tööfaas toimub hoopis teises suunas st. triitseps sirutub alla selle asemel, et üles sirutada.

Särk töötas alt küll hästi ja rinnale tundus ka, et tuli kiirelt ja õigesse kohta. Triits lihtsalt ei jaksa.

see on hea uudis

Päris hästi seletatud ja jälgitav film, kuid liiga ameeriklastele keskendunud.

Kehakultuuris on veel päris palju teisi väärt õppejõude. Kuigi pidev lugemine ja mõnes mõttes ka õpilaste peal eksperimenteerimine toob kogemust ja praktikat. Isiklikult jõutreeningu seisukohalt tooks välja veel Mati Pääsukese, kes vähemalt mulle on arusaadavalt seletanud kuidas toimub kesknärvisüsteemi tasandil treening. Tema loengud, seminare on huvitav kuulata ja alati on olemas paralleelid "päris" eluga. Loomulikult aitab kaasa ka asjaolu, et ta on pädev ka üldises füsioloogias. Soovitan kindlasti võtta osa mõnest seminarist kui võimalik väljaspool ülikooli. Ta ei jaga lihtsalt praktika tarkust, vaid ikka tõsist teadust.

Heath võtab see aasta ära vist ikkagi. Vähemalt piltide järgi.

1.Jay Cutler 2.Phil Heath 3.Kai Greene 4.Victor Martinez 5. Dennis Wolf 6.Dexter Jackson 7.Ronnie Rockel 8.Troy Alves 9.Hidetada Yamagishi 10.Toney Freeman

Päris kokku kuivanud Jõudu väga palju kaduma läinud?

Tundub, et oled natuke alla võtnud

Ulemline pilt. Täielik anatoomia atlas:D

Harjutamise asi. Eeskükk tahab regulaarset harjutamist, vastasel juhul matab hinge, lõhub randmeid ja üldse on krdi valus teha. Siiski on tegu väga kihvti harjutusega, mis nelipea massile mõned "grammid" peale paneb.

Mine konsulteeri mõne toitumisspetsialistiga ja pange toitumine korralikult paika. Ise ei ole mõttet jalgrattast leiutada, isegi kui arvad, et see sul õnnestub.

Ma pakun, et kui asi ikka ni hull on, siis ei ole mõtet seda piima endale sisse ajada. Ja õige toitumisega paneb peaaegu eranditult kõik inimesed kaalus juurde või maha võtma. Somatotüübi ebasoodsus ei ole ületamatu takistus!!!

No püüa olla. Kuulitõuge on eelkõige tehnika ja plahvatuse ala. Inimene võib olla tugev nagu karu, aga kuuli ei tõuka. Rääkimata jännidest:D

Rasvapõletus sõltub ikkagi toitumisest (millised on toitainete osakaalud ning kui suur on energia defitsiit) ja treeningust (maht, koormus, puhkepausid jne.). Ja vastuseks küsimusele: "Keha põletab rasva kui kaal on suur ja ka siis kui kaal on väike samamoodi (vahe siin oli ainult 2kg). Energia kasutamine sõltub ka sellest palju kehakaalust moodustab funktsionaalne mass.". Selline kaalu kõikumine on suvel suhteliselt tavaline, sest isegi trenni tegemata on vedeliku kaotus suur. Päevade lõikes erineb välistemperatuur ka oluliselt, mis toob kaasa vedeliku kaotuse suurenemise või vähenemise.

Uuringute järgi ei tohiks vahet olla, kuid pigem vähendada laktoosi tõttu. Täiesti ära jätmine võib olla puhtalt individuaalne eelistus.

galaktoos + glükoos=Laktoos, mis on oligosahhariid. Laguneb organismis kiiremini tuues kaasa suurema insuliini erituse. Polüsahhariidid seeduvad aeglasemalt tuues kaasa madalama intensiivsusega inusliini eritumise. Ilmselt on see põhjuseks, miks kulturistidel on vaja vältida piimatooteid rohkem. Laktoos ikkagi suhkur (tavaline suhukur e. sahharoos erineb ainult monosahhariidide koostise poolest glükoos + fruktoos). Kaalulangus dieedi ajal on mõistlik vältida suhkurt:)

http://www.nature.com/oby/journal/v13/n7/a...by2005144a.html ;http://www.nature.com/oby/journal/v13/n8/abs/oby2005163a.html; http://www.nature.com/ijo/journal/v29/n8/abs/0802895a.html; http://www.nature.com/oby/journal/v12/n4/abs/oby200467a.html. Leitakse, et piimatoodete tarbimine ei pärsi kaalukaotust. Kuigi tipptasemel kulturistil võib probleeme tekitada liigne rasv ja laktoos, mis tuleb piimast. Kulturisti eesmärk on viia rasva% ekstreemselt madalale.

Isiklikult ei ole sellist raha, et kõik, mis huvitab leiab tee minu raamaturiiulisse. Üritan raamatukogust saada ja kui ei saa, siis ei saa.

Põnev. Saaksid antud uuringu kohta artkli lingi lisada kui võimalik.

Igati ok.

Parim variant sinu puhul on minu arvamuse kohaselt see, et saa leiaks haritud, teadmiste ja kogemustega spetsialisti, kellega koos saaksite anlüüsida toitumist ning vastavalt vajadusele panna paika, milliseid toidulisandeid üldse vaja oleks.

Loomulikult vanasti tegid inimesed sportlikult imelisi asju, kuid tänapäeva tulemustega neid võrrelda ei saa. Iga uue aja sportlased on teistest peaaegu alati üle ja seda tänu teadmiste kasvule sellest, mida tehakse.