Jump to content

capoguy

Kasutajad
  • Content count

    99
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

1 Neutraalne

About capoguy

  • Rank
    Värske olija

Kontakteerumise viisid

  • Website URL
    http://www.youtube.com/user/aesth1st

Profiili informatsioon

  • Sugu
    Male
  • Asukoht
    Tartu

Recent Profile Visitors

3,108 profile views
  1. Kas vabakava muusika võib endiselt heikomerikan@gmail.com saata?
  2. https://youtu.be/yzzgn1dhrc4 Ott esines terve reisi ajal vahva püstolereporterina, nüüd aga laud pöördunud ja toru suunatud värske kulturismi-sangari pihta
  3. Nimi: Ants Varblane Võistluskategooria: Klassikaline kulturism, mehed +180cm. Algajad / edasijõudnud - võistelnud Athletic fitnessis. Klubi, linn: Arctic Sport Club, Tartu Treener: Ants Varblane
  4. Registreerin võistleja Nimi: Rasmus Linde Kategooria: kulturism, noormehed (algajad) Pikkus: 183 Kaal: -70 kg Spordiklubi: Arctic Treener: Ants Varblane
  5. Athleticu iga vooru vahel puhkus - see kõlab rohkem nagu karistus.
  6. Ants Varblane Athletic fitness + 175 cm - Arctic Sport Club
  7. Men's physique 2013 Eestisse?

    Bikiini fitness mulle meeldib, see sobib naistele. Aga Men's Physique liigub mehelikkusest veidi eemale minumeelest. Samas BF ja MP kokku lükata ühe nimetuse Beachbody alla on täitsa ok mõte. Aga AF kehvooru küll muuta ei tohiks. Kui seal jala hindamine ära kaoks kehavoorus, siis võiks aerutajad ja kanuusõitjad pmst otse paadist tulla ja kõik võistlused kinni panna.
  8. Janari selg on kõvasti sümmeetrilisemaks läinud. Jõudu, lõpuni vastupidamiseks!
  9. Palume moderaatoril need Imre Vähi piltidega asendada, sest neid on ju internetis veel vähe
  10. Tere Janar. Kui parem jalg on pikem ja vaagen viltu, siis see võib tingida alaaktiivsema lailihase vasakul pool, mis on sinu puhul silmaga ka näha. Kas sa oma vasakpoolsele lailihasele eraldi harjutusi ka juurde teed? Kui ei siis soovitaks just selja baasharjutuste seeriate vahele nö aktivatsiioniks ntx kummilindiga sirge käega kõrvalt alla tõmbeid teha, siis saab ka vaskpoolne nimmeruutlihas veidi vajalikku lisatoonust(kuna parempoolne on üleaktiivne)
  11. Tagureie ja tuhara vaheline osa

    Enne iga trenni algust töötle ca 3 min vahurulliga(foam rolling) oma reie tagumist osa kuni tuharani. Kohe järgi KERGE staatiline venitus 20- 30 sek. Klassikaline jõutõmme vaheta sirgete jalgadega(aga mitte lukus põlvedega) jõutõmbe vastu, kus siis laskud kergelt NÕGUSA seljaga kerge venituseni reie tagaosas sekundise pausiga all ja üleval ekstra pingutus tuharale, sellise raskusega millega jõuad 8 puhast kordust teha. Vahurullimine lõhub armkudet, otsi valusaid kohti ja hoia ühe koha peal nii kaua kuni valu suudad taluda. Venitus aga aitab uut tervet kudet remodelleerida, venituse valu peaks olema meeldiv, selline mida jõuaks kaua nautida:) Jõudu, paranemisel Ants Varblane Arctic Sport Club, Tartu
  12. Küünarnukkide taastumiseks harjutused?

    isoleeritud harjutusi nagu prantsuse surumine ja ploki alla surumine ära mõnda aega enam tee. Kangi ja hantlitega kitsa ja laia haardega surumisi tehes saab triitseps koormust piisavalt kuni paranemiseni. Kasuta surumistel aeglast ektsentrilist faasi, ehk langeta raskust 3-4sek, ülesse sujuvalt 1-2sek(lihaskasvule mõjub selliselt treenimine ka hästi, kuigi tööraskused vähenevad). Arvestada tuleks ka seda, et lõuatõmbed (va althaare) koormavad ka triitsepsit (pikka pead), seal vähenda raskusi ja katsu läbi lailihase tunnetuse neid teha. Kui kahe nädala jooksul asi ei parane, siis eriharjutusena tee iga trenni lõpus ploki või köiega surumisi kahe käega alla ja ühe käega aeglaselt üles 2x2x15 peale igat trenni kodus suur kauss või kaks väiksemat kaussi külma veega ja jääkuubikutega ning küünarnukid sisse paariks minutiks.
  13. Rinna treenimine

    Pole tõestatud, et saab ja pole tõestatud ka, et ei saa. Aga kui saaks, siis oleks selleks harjutused, kus raskuse rõhk langeb liigutuse lõpufaasi käed koos. Käte surumine kokku rinnatrenažööril, ristivedu plokil. Tee väik paus liigutuse lõpus, rõhutamaks veel rohkem tippkontraktsiooni.
×