
mirkko1
Kasutajad-
Content count
18 -
Joined
-
Last visited
Community Reputation
0 NeutraalneAbout mirkko1
-
Rank
Algaja
-
Arnold Schwarzenegger'i jõunäitajad...
mirkko1 replied to inside14's topic in Uudiste ja artiklite järelkaja
Jutt käib klassikalisest tõstmisest. Arnold tegeles ka klassikalise tõstmisega korralikult. -
Kükk ilma varustuseta. Paralleelselt ja väga sügavale välja- palun! Polegi nii teab mis väike raskus.
-
Tõstesportlased hakkavad maast madalast kükki tegema nii, et põlved on ettepoole ja pöialiiges teravama nurga all sääre suhtes. Tõstjatel on lihased palju elastsemad kui näiteks jõutõstjatel ning seetõttu saavad kükki sooritada ka väikese põrkega ehk lihased ja liigesed suudavad anda " amort" efekti kükki sügavfaasis.Kõrvaltvaatajale tundub see jube kuid tegelikult ei lõhu see põlvi, kui on harjutud maast madalast seda nii tegema. Loomulikult ei tohi kohe suurte raskustega ennast pauhti alla lasta-siis tõesti on ohtlik.
-
Kes on huvitatud treeningutest siis klubi "Athleticus" viib läbi treeninguid Pirita Majandusgümnaasiumi spordihoones. Täpsem informatsioon: tostesport@hot.ee
-
Kellel on soovi klassikalise tõstmisega lähemalt tutvust teha ja tegelema hakata siis soovitaksin raamatut " TÕSTESPORT", autor Jaan Loko. See raamatut on kindlasti raamatukogude riiulitel olemas. Sealt saab vajalikke algtõdesid ja näiteid algajate treeningutest. Ei soovita inglise keelseid treeningkavasid algajatele sest need on liiga spetsiifilised algajatele- minuarust. Lugege ja sirvige eelpool mainitud raamatut ja saate kindlasti targemaks. EDU.
-
Vabandus kirjavigade pärast- loodan et on arusaadav.
-
See kellel vaja tehnikat kohendada või arusaada rinnalevõtu tehnikas, siis siin väike pildiseeria kangi liikumisest. http://images.google.ee/imgres?imgurl=http...%26tbs%3Disch:1 Vaata lõpu asendit - välja sirutust enne kangi rinnale võtmist. sinul on läheb kang põlvede juurest kohe väga palju kehast eemale, mis teeb kangi trajektoori liikumise keha suhtes üsna ebarationaalseks. Mida lähemal kang kehale seda suurema jõu ja kiirusega saab seda keha mõjutada.
-
Hang clean= rippest rinnale võtt ( pealtpoolt põlvi). Jalad tuleb maast lahti hüpata ja plaksuga maha koos kangi rinnale võtuga. Tõukamise tõmbe puhul ei ole vaja kangi lõua alla tõmmata- piisab õlakehitusest mis toimub koos jalgade selja ja trapetslihasega.
-
Reie lihased, säär, seljasirutajad, trapets, triitseps.
-
Harjutuse tehnika kontroll- eeskükk ja "good morning"
mirkko1 replied to matjusm's topic in Küsi Spetsialistidelt
NB! Vabandan kirjavigade pärast! -
Harjutuse tehnika kontroll- eeskükk ja "good morning"
mirkko1 replied to matjusm's topic in Küsi Spetsialistidelt
Antud videos rebib Marcin Dolega 2,5kg üle praegu kehtiva rebimise maailma rekordi kehakaalus -105kg. See mees opn maailmas üks parimaid rebijaid. Rõhutan- rebimises pole see väga oluline kui taga hüppad. Oluline on see, et liiga vara selga lõputõmbel taha ei tõmbaks. Kangi trajektoorid on erinevad sportlastel. Lõppkokkuvõttes võin öelda niipalju, et ei tasu ennast treenima hakata maailma meistrite järgi. Samuti nagu kulturismis ei saa algajad teha samamoodi trenni nagu maailmaklassi mehed. Treenida ikka algul algtõdede järgi st. - kang võimalikult otse liikuma panna ja võimalikult keha ligidalt. -
Harjutuse tehnika kontroll- eeskükk ja "good morning"
mirkko1 replied to matjusm's topic in Küsi Spetsialistidelt
Miks ma ütlen, et siin pole tehnika hea? Selle pärast, et mees ei vabane absoluutselt kangist. Peale lõpukiirenduse andmist peab oskama kangist hetkeks vabaneda. mis annab võimaluse sportlasel kangi alla liikuda. Antud videos võiks parema tehnika korral mees 30 kg kindlasti rohkem "hang power snatch" teha. Aga müts maha 157kg sellise tehnikaga püsti rebida on kõva tulemus. -
Harjutuse tehnika kontroll- eeskükk ja "good morning"
mirkko1 replied to matjusm's topic in Küsi Spetsialistidelt
Sellel mehel on kohutavalt palju jõudu- tehnikat pole siin ollagi. Siin video suurepärasest reboimise tehnikast -
Harjutuse tehnika kontroll- eeskükk ja "good morning"
mirkko1 replied to matjusm's topic in Küsi Spetsialistidelt
Täpselt nii. Plahvatus toimub pealtpoolt põlvi- enne tuleb kang võimalikult kehaligidalt tõmmata õigesse asendisse kust toimub üle minek lõputõmbele. See toimub sujuvalt ilma kangi liikumise kiiruse muutumiseta. -
Harjutuse tehnika kontroll- eeskükk ja "good morning"
mirkko1 replied to matjusm's topic in Küsi Spetsialistidelt
Jalgade töö on väga oluline- vaata kui lähedalt tuleb kang ja sportlane vabaneb nii öelda kangist. Toimub väga kiire lihaste kokkutõmbumine ja kasutatakse plahvatusjõudu. Käed on üldiselt lõdvad kuni tõmbe lõpuni- enne kui alla minnakse kangile. Rebimise tehnika on väga raske harjutus- isegi meistersportlased õpivad rebimist kuni karjääri lõpuni. Kuna väga palju erinevaid lihasgruppe peab üheaegselt korraga kontraheeruma. Ilma treenerita omal käel õppides on raske saavutada head tulemust. - maailma klassi rebiminePead tegema palju abiharjutusi rebimise parandamiseks. Rebimistõmme ja muud. Jõudu. Õlad peavad olema hästi lahti- samuti puusad kükki minemisel.