mikk2000

Plokil tõmbed ülevalt rinnale 4x10 Plokil tõmbed eest kõhule 4x10 Rinnaplokil lendamine 4x10 Hantlite tõstmine külgedele (õlg) 4x10 Käte kõverdamine hantlitega seistes 4x10 Käte sirutamine plokil (triitseps) 4x10 Jalgade sirutamine plokil istudes 4x10 Jalgade kõverdamine plokil kõhuli 4x10 Päkkadele tõus seistes plokil 4x10 Istesse tõus kaldpingil 3xMAX Keretõsted seljapingil 3xMAX

üleval servas on ka Artiklid,viid hiirekursori sellele ja sealt valid Toitumine ning teed sellel hiire vasaku nupuga klixu.Siis hakkad edasi sirvima . Või siis copy-pasted Oldmani postitusest sõna 'näidismenüü' ja paned selle otsingusse ja saad kohe õige artikil kätte

Toiduaine Kcal/100g valgud rasvad süsivesikud piim 58 2,8 3,2 4,1 hapukoor 206 2,8 20 3,2 kohupiim 232 14 18 0,6 Mis kohupiimas on 18 g rasva 100 g kohta ?

Kui saad 5-10 kiloga korralikult teha, siis teegi 5-10 kiloga. Ise teen ka väikse raskusega, peaasi, et lihas oleks kurnatud. Ei saa korralikult teha, 5-10 kg-ga jõuan 'mustalt' teha

Kas algajate kavas saaks asendada mõne teise harjutusega 'Jalgade kõverdamine kõhuli trenazööril' ? Ma ei tea, kas mul tehnika vale, aga väga vastik on seda harjutust teha. Mingi nõks käib reie tagaosast läbi iga korduse peal ja jõuan mingi 5-10 kg-ga seda üldse teha ainult...