vaher

*Hommikul peab kindlasti sööma. Proovi harjutada, proovi oma lemmikuid toite hommikusse kasvõi tuua, alusta väikeste portsjonitega, aga kindlasti söö hommikul. *Pärast 17-18 mitte söömine on selline paha müüt. Pärast seda kellaaega mitte söömine on normaalne, kui minna kell 9 magama. Ehk mingi 3 tundi enne magamaminekut pole kaalu alandada tahtval inimesel tõesti mõtet süüa. Üldiselt kui viitsimist on, siis puuri siin artikleid ja varasemaid postitusi, siin on väga palju sarnaseid teemasid püstitatud.

Edit: kopeerisin sulle 174/77 kava, aga kustutasin ära selle nüüd, sul vist pole sellega midagi teha, sul läheks vaja selle pikkuse ja kaalu suhtega räiget massikava vaja. Kui raha pole, siis tuhni artiklites ja loe varasemaid postitusi siin foorumis.

Fred Antson on öelnud, et 0.4 g/kg valke ja 0.8 g/kg süsivesikuid.

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=13846 http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=1356

Jalgpallurid surevad pigem valuvaigistite tõttu. Saavad vigastuse, neil on hea vorm, ei taha pingipoisiks jääda, võtavad valuvaigisteid. Alguses piisab natukesest, aga iga natukese aja tagant tuleb doosi tõsta, et valu ei piinaks ja lõpuks ongi elule ohtlikud doosid ning kaputt.

No kui te ikkagi otsustate joosta koos raskusega, siis vaadake, et te põlvesidemeid kasutate ja pehmel pinnasel jooksete. Aga ei näe sellisel jooksmisel mõtet.

Poisist sai nii küla kõige väledam tüüp, aga arvatavasti hakkasid tal juba 40 aastaselt põlved valutama ja temast sai küla kõige aeglasemini liikuv tüüp.

Kui areng on hea, siis ära parem midagi juurde tarvita. Kui areng seiskub, siis on aeg hakata pulbrite poole vaatama.

Mulle meeldib nii mõelda ja treenida, et kui kolmes seerias (sinu puhul siis) 10 kordust täis tuleb igas seerias, on aeg raskusi juurde panna ja teha nii, sinu väljendit kasutades, kuidas torust tuleb. Ei juhtu midagi, kui teed 8 kordust näiteks. Aga silme ees olgu sul alati 10, mida täita, et saaks jälle raskust juurde panna.

Eriti teevad seda valgupulbrid. Siin vastas siis Fred inimesele, kes kurtis, et tal on palju rasva kogunenud just kõhule ja rindadele (mees).

Põhimõtteliselt halba pole midagi, aga kuna jutt käib trennijärgsest süsivesikute laksust, siis ei sobi õunad, ploomid, pirnid selleks, sest neil on väga madal GI tase, banaanidel on aga vastupidi see väga kõrge.

Ära banaani küll teiste puuviljadega ühte patta pane. Halvemad valikud on õunad, pirnid, ploomid.

Inimloomad saavad energiat toidust .

It DOES help, but very little. It doesn't mean you sit on your couch and watch TV while drinking Fatburner and fat burns. It contains L-Carnitine, Green tea extracts (both are helping you to burn fat), futhermore C and B vitamins which all are good for your health. Drink it, it's healthy, but don't rely only on that if your purpose is to burn fat. Eat proper things and your fat burns without Fatburner.

Meil on siin poelettidel küll vana ka alles, ise ostan ka seda, super-maitsev. Kui teemaalgataja küsis, et kuidas te saate kohupiima süüa, siis mina ei saa aru, kuidas te suudate valgujooke juua- need on tõelised rõvedused.

Oli üks tüdruk, umbes nii vana nagu see siin. Kaalus samuti liiga palju, võttis end ühe suvel hakul käsile, sõitis terve suve jalgrattaga nagu hullumeelne, võttis 30kg 3 kuuga alla. Klassikaaslased ei tundnud teda äragi, aga tüdruku menstruatsioon lõppes ja ta läks selle probleemiga arsti juurde. Arst ütles, et nii noored ei tohi nii palju kasvamiseas maha võtta, käskis tal vähemalt 20kg uuesti üles võtta kuniks menstruatsioon tagasi tuleb, kuna vastasel juhul poleks tüdruk tulevikus lapsi saanud. Öeldi veel, et alla võivad nii palju järsku võtta täiskasvanud, lapsed peavad väga ettevaatlikult võtma ja väga rahuliku tempoga, et keha harjuks.

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=20384 Kas sumokate toitumisviis ei vasta mitte sinu toitumisele? Jumal tänatud, et sa toitumiskava tellisid . Ja ei pea kedagi jõusaali sundima, kui ta alla tahab võtta. Üks kord nädalas ujud ja kui läheksid veel jalutama ka paar korda nädalas, siis on väga timm.

Mees on teinud 3 aastat trenni, viimasel aastal tuli kõige suurem areng, sest kasutas taastusjooki. Järeldus- toitumine ikka pole korras, viimasel aastal see jook parandas kehva toitumist, lihas suutis ka areneda. Soovitan toitumine üle vaadata.

Ei tea, kunagi sai ise ka sedasama algajate kava tehtud 3 korda nädalas ja siis arenesid kõik näitajad jõudsalt. Oled kindel, et toitumine on korras? Aga variant on jah, kindlasti natuke aega rinda puhata ja vaadata, mis too teeb. Proovi oma kava 3-ks ära jaotada, võtta edasijõudnute kava, siis teed ühe korra nädalas rinda ja siis peaksid küll arenema. Küsin igaks juhuks, et ega sa rinnale harjutusi juurde ei lisanud? Kolm korda nädalas ühte harjutust rinnale teha algajale ei ole palju, aga kui lisasid veel mingi lendamise/surumise rinnale juurde, siis ei imestaks, et ei arene.

Arvamusi on mitmeid. Olen mõne siinse kulturisti poolt kuulnud lauset, et ta suudaks ka vaid kummikarusid süües alla võtta, tuleb ainult alakaloraažis olla. Teine arvamus on, et süüa korralikult, häid rasvasid ja valku, siis võib minna isegi sissesöödud kaloraaž suuremaks, kui kulutatud, aga kaal ikka langeb. Aga kõige kindlam variant on muidugi need kaks kokku liita: alakaloraaž ja hea toit, siis ei takista sinu rasva põlemist miski.

Zidane kahetseb /-/ dopingu tarvitamist /-/ Juventuse päevil kasutas prantslane kreatiini. “See dopingu kasutamine oli viga. Tarvitasime Juventuses kreatiini pidevalt, sest Itaalias ei olnud see keelatud, Prantsusmaal oli,” sõnas Zidane. Kas tõesti on kreatiin mõndades riikides dopinguaine? Oskab keegi öelda, mis alades ja mis riikides veel kreatiin keelatud on. Sprintides on ikka lubatud?

Kofeiini kohta leidsin ROtteri esimeselt lehelt, et kofeiin ei ole keelatud ainete hulka kuuluv (muidugi vaatasin, et see on 2004 aasta nimekiri) ja teiselt lehelt, Soome keelselt, ei saanud eriti aru, aga sain niipalju aru, et alates 2008 aastast ei ole kofeiini loetud enam keelatud aineks.

Mina arvan, et Kalmusel on pigem geneetiliselt see lihasvalu kogu aeg, kui mul ikka hea vorm on, siis võin ennast ribadeks ka pingutada, aga lihasvalu ei kusagilt.

Millal siis hea on? Mina olengi alati enne trenni ca 45 minutit enne söönud, kartulit ja liha. Antsoni sõnade järgi vähemalt nii küll tohib. Kui varem süüa, siis läheb trenni lõpuks kõht nii tühjaks, et viimased harjutused osutuvad mõttetuteks, kuna ei suuda enam midagi teha.

Mul ka kohe kahju vaadata, kuidas Alani head naljad kustuvad, selle vanainimeste nipsutamise peale sai ikka mitu head minutit lõkerdatud, aga üsna ruttu oli see postitus lännu.