vambola

Verevarustuse paneb paika soojendusseeria(or kaks), enne muidugi väike ratas or aer or midagi muud. Hea võimalus on intensiivistunud verevarustust kasutatada nii, et 2 -e seeria vahelised pausid ei veniks pikaks. Mida väiksem paus - seda parem lihase varustatus verega. Ja veel: Ära põe seda mida sa VAREM tegid valesti vaid mõtle selle yle mida täna valesti teed ...

To: Marek. Ehk kohtume ... :wink: To: Hatebreed. Teeme nii, et oma lollid kommentaarid jätad teemadesse a?la: "mida teha et saada selg tugevaks" or "mida syya et saada tugevaks" Tõsised teemad võiksid oma teada - tuntud mõttetutest kommentaaridest puutumata jätta. Teeme nii et iga mees oma liistu juures. Oleme kokku leppinud ?

Kahju et nii läks. Hea et nii läks. Mida vähem võistlusi, seda paremaks mees saab, jääb see mõttetu kuivatamine ära. Ytleme nii et minu jaoks on medal mõttetu vidin. Kalmus on tõsine sportlane. Edu Sulle, ehk kohtume kunagi, kyll mitte kulturismis, vaid jõualadel. Tahaks Sulle ära teha (teen ka, mitte täna aga ehk homme :wink: Vambola Vambola

Minu soovitus: Võta omale 1-2 nädal trennist vabaks ... Vedele niisama, loe raamatuid, sõida rattaga, vedele niisama ... Usu, tuleb kasuks ...

Mina ka ei tee kukla tagant surumist ... Mulle ei sobi see harjutus, isegi tyhja kangiga proovides on õlg ebaloomuliku asendi tõttu valulik. Vitali, ajad ise lolli juttu kui väidad et igayhele sobivad kõik harjutused ... Teen ka rinnalt seda harjutust. Eriti palju seda harjutust kangiga ei tee aga 6*100 teen ära ...

ega ma ise teegi kui aus olla, naine teeb Point on selles et ei tohi kuivalt teha: Pane tykid kõrge servaga kypsetusnõusse ja kasta veidi kypsetamise ajal. Kui möll on valmis siis ylejäänud kaup las seisab selles vedelikus/kypsetusmahlas. Siis ta ei kuiva ära. Hoia seda muidugi kaanega nõus, kylmkapis. Mina eriti pepsi pole ja söön seda hiljem kylmalt aga võib ka mikroga soojaks enne lasta ... Igastahes kuiv kyll pole ... Kui sööd, nagu ytlesid, rulaadi ja sinki siis maksad ikka liiga palju pappi - kui sa seda muidugi ise ei valmista. Igastahes saad selle kanavärgi kordades odavamalt kätte + see on kõvasti kasulikum syya ...

mul on jälle see mure et pean hoolega valima mida söön, nagu nats lõdvemalt asja võtta nii on kaal 130 peal, ja lisandub loomulikult rasv ... Ise söön päevas ntx. palju palju kana/kala(250-300g) , joon 1,5-2 liitrit piima ... + 3 tavalist toidukorda ... Yhe toidukorrana kasutan palju seda säästuka purustatud tuunikala(oli vist tuunikala ?) 8,6 maksab - päris odav toidukord(140 g ilma karbita) palju ostan ka rasvata kohupiima, korraga sisse ja hind jällegi aint 9 eeki/1 kord. Palju olen teinud nii et ostan näiteks 2 kilo kanafileed ja viskan selle korraga ahju ja siis hea iga päev 100-200 g võtta, ei pea iga päev kypsetama. Niipalju veel et hetkel teen peale pikka vigastust nn. lihasele tutvust koormustega aga normaalses treeningolekus sõin 8-10 toidukorda päevas ja see oli päris väsitav/kurnav ... kogu aeg(iga 2 -2,5 h tagant) närisin midagi ... ja hoolega pidi jälgima et rasva/sysivesikut palju ei saaks ...

Kui väike see tasu on ? Oleks ka veidike nõu vaja ...

õnnelikud mehed olete, majanduslikus mõttes, kui kaal on 70-80 kg ... Pole väga keeruline 2-3 g valku sisse ajada. Palju keerulisem on seda teha ntx. minul - kaal hetkel 122 kg millest 5-8 kg oleks vaja kiiremas korras maha võtta Katsu päevas sisse ajada 30-350 g valku ... Lisaks sellele et seda on keeruline organiseerida on see rõvedalt kallis lõbu - päevas läheb mul ainuyksi söömise peale 150-200 eeki ja pean mainima et minu rahakott ei ole just väga õnnelik ... Kui mõni raske mees viskaks enda söögiplaani siia oleks hea, ehk saab mõne hea idee ...

ma saan aru kyll et on hapukurgihooaeg aga see ... 1-2 aasta vanustele kysimustele ja probleemidele vastata ? mage ei ole nagu või ?

vaata, mees, igal yhel omad tugevad - nõrgad harjutused. ja veel. trenni seepärast tehaksegi et tugevamaks saada. igayks alustab 0 -st. Minul ntx. kohe kuidagi rinnalt surumine ei edene aga muud harjutused seeeest väga hea hyppe teinud. Kui sellest rinnalt surumisest, kykist ja jõutõmbest rääkida siis on ju vahe ka sees kas harjutada ainult neid ja sihtida ainult võimalikult suurele rekordile või teha tavalist trenni kus rõhk ka millelgi muul kui max tulemuse võimalikult suur number. Ja tuleb vaadata ka staazi. ega ikka 1 aastaga samu tulemusi saagi kui 5 ga ntx. Nii et sa, karje, ära erutu ja tee trenni edasi. muidu need 60 kilo mehed varsti sinu yle naeravad.

jah, jama lugu nende tädidega. olex siis kenad, sihvakad tibid

see on hämmastav millised inimesed on. tahavad häid tulemusi saada aga vaeva selleks näha ei taha. räägite siin et tegelete hoolega kultuuriga ja mille kõige veel. mõtetu jutt. iga kultuurne inimene teab et kui midagi tahta siis tuleb selleks ka vaeva näha. ei sa ju näiteks võõrkeelt selgeks yhe kuuga. keele omandamine võtab rohkem aega. kuu ajaga saad ehk algtõed keelest selgeks. ja hea kehalise vormi saavutamine ei erine keeleõppest mitte kuidagi. tulemuse saavutamiseks on vaja aega, tahtmist, pysivust. tahad sa seda tunnistada või ei.

tripleks. selles maailmas pole välistatud midagi. yldiselt näitab sinu suhtumine piiratust ja vaimset alaarengut. ja siis shoki asi. vaata, tripleks, arnold selle pärast kõva mees oligi et ta proovis erinevaid lähenemisi. kõvad mehed on kõvad mehed just seepärast et nad ei lõuga " NO KAS KEEGI POLE LIHASELE SHOKKI TEINUD? " vaid proovivad ise asja järele kui huvi on.

pole midagi öelda - tase on ikka mega. vaatasin siin tartu võistluse tulemusi ja mida ma näen - siinsed tyybid suruvad seeriaid suuremate raskustega kui võistlustel enamus võistlejad 1 kordust. kaalu arvestades on vähemalt Priit juunior ja peaks olema omas kaalus Eesti kõvem mees olema oma surumisega.