Jump to content

Sarge

Kasutajad
  • Sisu loend

    3 395
  • Liitus

  • Viimati külastanud

  • Päevavõidud

    49

Koik Sarge postitused

  1. 320, 202,5 ja 307,5.
  2. Taavi Merisalu Blogi

    Siis ma oleksin pidanud juba 2 kuud tagasi dieedile minema, et kevadeks vormi saada. Aga jah, see kevad jääb vahele.
  3. Taavi Merisalu Blogi

    Hei Täna võtsin end EMist vabaks, et saaks ka mõned kodused kohustused tehtud ja õhtul tööle minna. Minu õpilaste jaoks on EM läbi ja mina jäin nendega väga rahule. Ornella ja Sander saavutasid mõlemad 5. koha. Füüsis on mõlemal tugev, aga vaim ei pidanud vastu. Kui oleks tehtud seda, mis trennis, siis oleks Sanderil ka 2 medalit kaelas. Kristel Loorits saavutas suure pronksi ja 3 väikest pronksi. Kükis jäi veel suur varu sisse ning ega tõmmegi ei tulnud raskelt. 170kg on hetkel naistes Eesti suurim tõmmatud raskus. Läksime tõmbes hõbedat võtma, aga vastane suutis lõpus rohkem tõmmata. Oleme väga rahul sellega, mis on! Aivar tõmbas samuti omale pronksi ja kogusumma 4. koht. Ei jäänud kaugele ka kogusumma pronks, aga energiat ei jätkunud. Nagu Aivar ise ütles, et jõudu oli, aga energia sai otsa.
  4. No, sai kõik katsed ilusti kirja ju. Tegelikult on tervis nii pekkis, et kartsime, et isegi 80kg tõmmet ja kükki ei ole võimalik teha. Alguses mõtlesime 100, 100, 100 panna, aga võtsime igaks juhuks raskust maha. Bronhiit/kopsupõletik + seljatrauma (võimlemises tõmbas selja kaks korda ära). Kui nüüd tervise korda saab, siis sügisel tuleb kindlasti võistlema.
  5. Kuni 66kg juunior tegi ka tegusid. Eddie Berglund (18 maailma rekordit) Kükk 207,5kg Lamades surumine 185,5kg Kusjuures kutt teeb jõutõmmet pealthaardes ja ilma Neulandi lukuta. Tema kategoorias oli üks taanlane ka, kes tegi sarnaseid tulemusi.
  6. Kahjuks ei jõudnud rohkem Andri võistlust näha ja pidin ise juba Kristeliga kaalumisele minema. Kuna ei oska veel uut telefoni käsitleda, siis rohkem videosid ka ei ole. Enda arust filmisin esimesed kaks küki katset ka. Maailmarekordi katse: Surumise esimene katse:
  7. Lõuna-Eesti Karikavõistlused 2016

    Oluline teave võistlejatele http://www.fitness.ee/uudis/6823/olulist-teavet-voistlejatele
  8. Neid pretendete on veel, aga vist on mõeldud ainult avatud klassi.
  9. Oih ja aih

    Ega inimesed ei suudagi mõista, et tervisliku toitumisega saab ka ennast nö. paksuks süüa. Tähtis on siiski kogused ja vahekorrad, mitte see, mida sööd.
  10. 1. Alex-Edward Raus 1. koht 2. Siim Rast 2. koht 3. Elar Kraav 4. koht 4. Marek Vahi 7. koht 5. Margus Silbaum 7. koht 6. Aimar Kuusnõmm 8. koht 7. Marko Mumm 10. koht 8. Siim Sammalkivi 12. koht
  11. Oih ja aih

    Pigem otsi toidukaal välja ja hakka jälgima, mida ja kui palju sööd.
  12. Oih ja aih

    Ei pea viskama. Aga jah, see pikaajaliselt kõhtu ei täida kui tahked toidud. http://www.taavimerisalu.ee/2015/11/19/millest-koosneb-tervislik-smuuti/
  13. Vend Vähk Peab liikuma!

    Kõik ei ole nii edevad, et palja torsoga lavale minna.
  14. Vend Vähk Peab liikuma!

    Te võtke püksid maha ja klassikas lavale!
  15. Taavi Merisalu Blogi

    3500 - 4000kcal.
  16. Taavi Merisalu Blogi

    Nonii... nüüd on kogu keha läbi tehtud ja ei leia ühtegi lihast, mis ei oleks valusad. Täna puhkan ja homme jälle uue ringiga pihta ja saab vast vähe suuremaid raskuseid kasutada. Koormuse võtsin kätelt maha ja vaatab, mis saama hakkab. Võib-olla ihaldusest saada suuri käsi tegin juba liiga suure mahuga ja tänu sellele võib-olla enam ei arenenud. Kes teab... võib-olla eksin. Aga vaatab, mis saama hakkab. Tunnen, et lihastesse on elu tagasi tulnud ja tänu sellele ka enesetunne parem. Toitumine on ka enam-vähem korras. Enam-vähem selles mõttes, et ma pigem ei jõua nii palju ära süüa kui plaanis on, aga nö miinimumi saan kätte, et säilitada seda mis on. Sellise muudatuse tegin, et vähendasin valkude osakaalu ja selle arvelt tõstsin rasvade osakaalu, et oleks lihtsam kaloreid täis saada. Umbes 150-160g loomset valku tuleb kokku ja sellest peaks suure kaloraaži juures olema piisavalt ehk ~2g/kg. Lisaks tuleb veel ~50g taimset valku juurde. Homme lähen jõusaali avamisele, kus siis tutvustan jõusaalis tehtavaid harjutusi, trenažööre, räägin treeningutest ja toitumisest. Õhtul siis juba Sanderi ja Ornellaga nö. proovivõistlus enne EMi ja ise püüan ka selle kõrvalt oma trenni ära teha. Olgu, pidage vastu ja olge tublid! Edu neile, kes kevadel võistlevad, sest dieet peaks juba ammu käima, kui lavale tahetakse jõuda arvestatava vormiga.
  17. Taavi Merisalu Blogi

    Seda peab vist Fastilt küsima, sest mina ei tea.
  18. Point oli, et Amani (ja teised treenijad) ei laseks põlvi ülesirutusse, sest selline õnnetus on täiesti reaalne. Isegi Nõos on selline asi juhtunud kui üks koolipoiss kehalise tunnis jalapressi tegi.
  19. Jalapressi oli väga ebameeldiv vaadata. Palun, ärge sirutage üle, sest muidu võib juhtuda selline asi nagu videos:
  20. Taavi Merisalu Blogi

    Hei Olen ka rahulikult nüüd esimese raskema trenni teinud. Tegin rinda ja pigem keskendun hetkel pikematele seeriatele, et liigestele oleks vähe sõbralikum. Hakkasid need juba hellaks minema, aga nüüd tundub, et asi korras. Miinimum korduste arv on 8 ja seda ainult üks harjutus. Iga järgnev harjutus on 2-3 korduse võrra rohkem. Näiteks 1. harjutus 4x8, 2. harjutus 4x10, 3. harjutus 4x12, 4. harjutus 4x15. Jalal tuleb neid harjutusi rohkem ja vaatab, mis tunne täna on ja mitme korduseni välja lähen. Nüüd hakkame õpilastega maxe proovima ja eile sai ka Sander Põhjala kükk videosse võetud. Võistleb kuni 66kg noorte kategoorias ja eesmärgid on teha suur vigade parandus ning võimaluse korral ka edasiminekut näidata. Sander ka kesise tervisega inimene ja pidevalt haige. Õnneks nüüd terve ja saab korralikult trenne teha. Kangil 140kg ja superkompensatsiooni arvelt loodame vähemalt 150kg 5. märtsil ära kükkida, mis võib anda isegi väikese hõbemedali kükis (hetke rekordtabeli järgi). Imelik on see, et tal vajub kükk ära sel hetkel kui juba idee poolest peaks fikseerimise moment tekkima ehk raskus on juba peaaegu üleval ja siis järsku enam ei jõua. Kui sellest punktist üle saaks, siis oleks eile sama kergelt ka 145kg üles tulnud. Pärast sai veel 140kg x3 peale tehtud, millest 2 viimast olid kerge abiga. Idee ongi hetkel võimalikult palju sportlased ära väsitada ja puhkenädalaga saavutada taastumise tipp.
  21. Sviljari muutumine.

    Kui naine on juba rahul, siis kõik hästi ju!
  22. Kaal ei lange.

    Siia see koer ongi maetud.
  23. Kaalust alla

    Ise ka usud?
  24. Taavi Merisalu Blogi

    Hei Ei ole kaua pildis olnud. Fasti tiimis enam ei ole, aga pean ikka blogi edasi. Sai mõnda aega trenni tehtud tugevalt ja isegi kükis normaalseid numbreid kükitud. Aga siis tabas mingil määral ka mind see gripi laine, sest peres olid kõik gripis peale minu, aga mingi hetk viskas mul ka kerge palaviku üles ja ei hakkanud igaks juhuks treeningutega riskima. Kahju on see, et Kädyl jäi selle tõttu ka Euroopa MV ära. Mõned on veel haiged olnud, aga õnneks mitte gripis. 155kg 5x4 ja teise harjutusena eeskükk 100kg x8, 110kg x6, 120kg x6 ja 130kg x4. Viimane trenn oli 4. veebruar ja sai tehtud rinda 125kg 5 seeriat. Täna käisin trennis, aga trenni ei teinud. Tegin kergelt kolm harjutust rinnale ja ühe biitsepsile. Kusjuures jõudsin 90kg ainult 12 kordust teha. Ma olen sama palju korduseid 110kg teinud. Järgmine nädal hakkan vast juba raskusi ka liigutama ja vaikselt progresseeruma ning võimalik, et varsti hakkab ka rohkem videomaterjali tulema. Idee on juba mitu aastat olnud, et korralik YouTube kanal teha, aga pole olnud aega selleks.
  25. The Aesthetic Project | YouTube

    Ületreening on juba haiguslik seisund, millest tullakse välja vähemalt kuu ajalise puhkusega. Tulemuste langus ei näita, et tegemist on kohe ületreeninguga, kuigi jah, see on üks esimesi asju, mis nö välja lööb. Kui sul on ületreening, siis inimene ei olegi eriti suuteline trenni tegema, sest ta väsib kiiresti, tal on koordinatsioonihäired, magamatud ööd (unehäired), pulss on laes või liiga madal, vererõhk on kõrge või liialt madal, söögiisu täielik puudumine jne ning muidugi ka autonoomse närvisüsteemi häired ja meeleoluhäired. Ehk Facebookis avaldatud tekst on pigem väsimusest ja ülekoormusest. CT Fletcheri suguseid kutte on ka kahjuks liiga palju.
×