zwen

Nt. treeningsagedus. Triitseps saab vatti kolmel järjestikusel päeval. Õlg saab vatti kahel järjestikusel päeval. Samas Rinda, selga ja jalga treenitakse iga 7 päeva tagant, mis pole sugugi kõige optimaalsem. Ning eraldi käte päev??

Seda kava vaadates...vahet pole. Soovitan mõne mõistlikuma kava valida.

Testida foorumit..vist..

Mina saan aru, et tegelikult "see ahv" ei aja seda juttu sellepärast, et ta ise usuks seda, vaid küsimuse all on sõnavabadus ja tsensuur.

Soovitan võtta IronGym Extreme või Soov.ee-st analoog, millel on lisakäepidemed. Ülaltoodud variant ajab asja ära aga küüarnukid käivad vastu uksepiita.

Kahju on lugeda kommentaare, mis toetavad ja õigustavad rasvumist. Süsteem on selles suhtes kaval. Sisendatakse, et paks on OK. Siis toodetakse igast saasta, et sinu arvelt rikastuda. Ning kui sa seda jama sisse ajades pärast haige oled, saab sult jälle raha ära võtta - sulle ravimeid müües.

Ma olen vahel võtnud RIMI kanapihve, kui on vaja autoroolis keha kinnitada. Tavaliselt on pakendatud 2 kaupa ca 250g. 100 g toodet sisaldab energiat 177 kcal, valke 20,2 g, süsivesikuid 7,6 g, rasvu 7 g.

Võta natuke kaloreid maha, nii paarsada.. ja 2-3 nädala pärast vaata, kuhu suunas kaalunumber on liikunud. Mõistlikus miinuskaloraažis ( ca. -500) olles ei tohiks jõud kaduda. Muidugi siin tasuks ka treeningkava kriitiliselt üle vaadata...

Siis tõsta raskusi!

Kui sa tegeled pideva kaalumise ja arvutamisega, siis palun ütle, mis on su keskmine päevakaloraaž? Palju pikkust ja kaal?

Ühesõnaga Sa tead põhjust aga otsustad ignoreerida.

Proovi nt. siin arvutada. Edasi katseta ja korrigeeri, kui vaja. http://iifym.com/iifym-calculator/

Uurin, kuidas praegu peale pikka dieeditamist kulgeb? Kuidas söömine - kas tõstsid kaloraaži TDEE peale või plussi? Kuidas vorm on?

Torude vahe on liiga lai. Käed on nii laiali, et õlgadel hakkab valus ja mingit normaalset lihastunnetust pole. Ühesõnaga minu jaoks kasutu atribuut.

Harku ringil on neid tõesti hulgim. Tasub aga teada, et rööbaspuud on kahjuks liiga laiad.

Kuidas kodus hack-kükki teed? Kas sellist varianti http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-hack-squat ?

Saan aru, et aftermath on pigem frustreeritud sellest, kuidas toidulisandeid üldiselt turundatakse. Aga selline on äri/müük igas eluvaldkonna. Kui lähed kadaka turule autot ostma ja jääd Volodja juttu uskuma, siis on see sinu enda viga.

Miks sa eeldad, et kõik kes lisandeid kasutavad on ohvrid, lollikesed ja petta saanud? See, et sina end ohvrina ja lollina tunned ei tähenda, et teised endale aru ei anna, mille eest nad maksavad. Selge see, et proteiinipulber pole kõige odavam valguallikas, aga kas peab elama tarbides alati kõike kõige odavamat? Samahästi võiks öelda, et kle rallimehed te olete lollikesed, selle bensuga, mis te siin maha uhate saaks rahulikult maanteel sadu kiloeetreid kulgeda...

No sa vaata jogurti valkude/süsivesikute suhet - megamassilisaja ju!

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=129247741

Vorm ju ülikõva. Aga huvitab, kui suuri raskusi kodus kasutad? Nt. õlale istudes surumine, seljale ette kallutades tõmme, rinnalt surumine, kükk?

Vot selliste lubaduste(lolluste) pärast ma seda ajakirja ei ostagi.

Suvel on päike see, mis naha punnivabamaks teeb.

Läksin saali kuna tahtsin omale ka musklis keha nagu väiksena filmidest olin näinud.

See töötab inglisekeelsel googli lehel google.com