tony

"Igal võistlejal peab olema trikoo ning täistallaga jalanõud."- kas võistlusmäärused nõuavad nüüd täistallaga jalanõude kasutamist? Senini on ju osad võistlejad kasutanud tõstekingi, millel kõrgem kannaosa, mitte täistald.

Siitsamast määrustikust: "Lamades surumine, punkt 8: Märguande järel peab tõstja langetama tõstekangi rinnale, hoidma seda liikumatult rinnal (reegli tähenduses lõpeb rind rinnaku alumise ribikondiga)..." Kuidas kohtunikud jälgivad selle reegli täitmist? Kus asub rinnaku alumine ribikont? Peab kusagilt anatoomia õpiku vaatama Tegelikult saan aru küll, et kangi ei tohi kõhule lasta, aga millised on Eestis konkreetsed juhised kohtunikele selle reegli täitmiseks?

Kas keegi on käinud uues Maaülikooli jõusaalis juba? Kuidas tundub? Mind ennast pani nende kodulehekülge uurides imestama see, et hinnakirja juures (hinnad ise väga OK) oli märgitud ka treeningu kestvus 90 min. ??? Sellist asja ma pole veel näinud. Kuidas seda treeningu aega seal limiteeritakse? Kui läheb kauem kui 90 min., kas siis maksad topelt, ehk kahe trenni eest? Kui kuukart juba ostetud, maksad lisaks ühekorra pääsme eest? Igatahes sealsesse klienditeenindusse helistades see nende jaoks mingi probleem ei paistnud olevat, mingit mõistlikku vastust mulle igatahes ei öeldud, mis juhtub siis, kui trenn läheb üle 90 minuti. Ajati mingit udu, et kui olete üliõpilane, saate soodustust jne!!! Lõpuks pinnisin neilt välja, et peale 90 minutit ei pidanud garderoobist enam riideid kätte saama Taga targemaks! Jääd veel riietest ka ilma ja pead trenniriietes koju minema Mul endal trennid enamjaolt ca 2 tundi pikad, nii et ei julge küll proovima minna, kui nad seal isegi ei tea, mis sellise nende arust "maratontreenijaga" teha. Äkki ähvardab tõesti karistuseks riiete ja kogu garderoobi jäetud vara konfiskeerimine? Ehk neil isegi selline leping seal? Ootan igatahes infot neilt, kes seal käinud, kuna oma meilile, mis EMÜ spordiklubisse sel teemal saatsin, pole ma senini vastust saanud... Link nende hinnakirjale siin http://sport.emu.ee/473924

Ma arvan, et kui mingit märgistust kangidele tahad, siis tuleb see ise teha, muidu jääbki see tegemata või siis aetakse tõenäoliselt numbrid sassi Ei tea, kas veekindel marker jääb sinna kangile pidama?

Tegelikult pole mingit märgistust vaja, asi on ju täiesti loogiline vähegi kogenumale treenijale: saalis on 5 kangi. Must kang on standardtne jõutõstmiskang kaaluga 20 kg ja surumismärkide (need karestamata ringikesed kangi äärtes) vahega 81 cm. Pannes kangid üksteise kõrvale on näha, et ka üks hele kang on täpselt sama jämeduse ja märkide vahega. Ühel kangil surumismärke pole, see kang kaalub ca 18 kg. Ja 2 ülejäänud kangi on ju katsudes selgelt jämedamad (võid ju mõõdulindiga üle mõõta, kui kahtled), lisaks on kange kõrvutades näha, et surumismärkide vahe on neil tervelt 10 cm väiksema vahega kui standardkangidel. Ja need jämedamad kangid kaaluvadki 21 kg.

Kangid sai kaalutud niimoodi, et tavaline saunakaal kodust kaasa, siis kang turjale ja kaalule ning pärast kaalud siis enda ära ja see kaalunumbrite vahe ongi kangi kaal. Aga nüüd on kangidega olukord selline, et 15 kg kangid on 20 kg kangide vastu välja vahetatud. Uutest kangidest üks siis musta värvi ja teine tavaline. Nii et hetkel on saalis 2 20 kg kangi, 2 jämedamat 21 kg kangi ja 1 ilma märkideta 18 kg kang.

Mina küll kuskilt protokolli ei leidnud, ainult galerii on hetkel ju üleval???

Käisin just Viljandi meeste kodulehel ja avastasin, et neil ka võistluskalender paigas. Ja teen siin võistlusele väikest viisi reklaami, see neil väga tänuväärne üritus. See on väga hea võimalus algajatel saada võistluskogemusi ja võrrelda end teistega, samuti neil, kel spets varustust pole või ei taha seda kasutada on võimalus end proovile panna ja ehk ka nn. särgimeestele koht kätte näidata, mitte ainult siin foorumis poriseda, et küll see särk annab ikka palju juurde http://www.rskpower.com/index.php?subactio...mp;ucat=39&

Sa võid ju esimese etapi vahele jätta, järgmine alles aprilli alguses, juhendis on vist kirjas, et kolmest tavalise surumise etapist läheb 2 arvesse, lisaks kaldpinnal surumise ja korduste peale surumise etapp.

Ikka Peetri kirikust jutt, mis Narva maanteel.

Minu arust oli võistlustel päris mitu sellist kaalukategooriat, kus 1- 2 võistlejat ainult, nii et ilmselt mingit kategooriate liitmist ei toimunud.

Kirjutan siis veidi võistlusest, sest keegi pole viitsinud seda senini teha. Osavõtjaid oli koos noortega ca 40, mõned eelregistreerunud võistlejad kohale ei tulnud.Suruma pidi IPFi võistlusmääruste järgi, aga kohtunikud olid üsna leebed, seega algajale igati sobiv võimalus võistlusolukorraga harjuda. Eks mulle endalegi, sest lamades surumises oli see minu jaoks esimeseks võistluseks ja mulje on igati positiivne. Tulemustest. Noori oli võistlemas vähem kui täiskasvanuid ja nende tulemusi väga ei mäleta. Täiskasvanutest tegi parima tulemuse Marko Traks, kes surus laenatud IPFi särgiga 220 kg. Marko surus ka 240 üles, aga kuna pea tõusis pingilt, siis katset ei loetud. Särgiga surujatest sai veel Mario Sõõro kirja 210 kg ja Viljar Vaher 200 kg. Urmas Saimre surus lisakatsel sellesama Traksi särgiga veel 220 kg. Elar Kraavi tulemust ei pannud tähele, 200 alla see oli, aga 200 täis polnud. Artur Lenbaum surus veel 187,5 kg, oli veel teisigi särgiga surujaid, aga nende tulemused olid juba nõrgemad. Muidugi oli võistlustel ühine arvestus nii särgiga kui särgita surujatele, lihtsalt selguse huvides kirjutan tulemustest siin eraldi. Ilma särgita surujate seas oli samuti palju päris häid tulemusi, rammumees Urmas Saimre surus 190 kg, proovis ka 202,5 kg, aga ebaõnnestunult. -90 kg kategoorias surus üks vendadest Kõrgmaadest 182,5, Arno Toiranen -100 kg kategoorias 175, samasse kanti (üks neist 175, teine 172,5, täpselt ei mäleta) jäid ka Urmo Murumäe ja Raimo Siibaku tulemused, ise surusin 170 ja üle 160 surujaid oli veel päris mitu. Nii et korraliku tasemega võistlus oli minu arust. Au ja kiitus korraldajatele, et viitsisid sellist asja teha! Ma arvan, et Viljandi mehed panevad lähipäevadel ka täielikud tulemused oma kodulehele üles. http://www.rskpower.com/index.php

Ilmselt liigun laupäeval Tartust autoga Viljandi võistlustele. Saada pm, saame küüdi asjus kokku leppida.

Lightheaded: EMÜ saalis on 5 kangi, üks neist ilma märkideta (ilma mustrita ringid haarde laiuse mõõtmise hõlbustamiseks) ja see kaalub 17,5 või 18 kg. Siis on 2 jämedat kangi, mille ümbermõõt on tuntavalt suurem (10,5 cm) ja märgid kitsamalt (71 cm vahe)- need kaaluvad 21 kg, saalis on nende jaoks ka 2kg- sed lukud (pele kirjutatud), et kangi kogukaal tuleks 25 kg koos lukkudega. Ja siis on pealtnäha 2 tavalist kangi, millel surumismärgid 82,5 cm laiuselt (ei tea, miks, tegelt peaks reeglite järgi olema 81 cm), on tavalise paksusega (9cm ümbermõõt), aga kaaluvad täpselt 15 kg ilma lukkudeta. Lexus 1: võistluskang, nii jõutõstmise kui ka klassikalise tõstmise oma, peab kaaluma ilma lukkudeta 20 kg ja koos lukkudega 25 kg, kui luku asendad splindiga, siis oleneb kangi kogukaal juba splindi raskusest. Erandiks on naiste klassikalise tõstmise võistluskang, mis peaks olema veidi peenem (väiksema ümbermõõduga) ja kaalub 15 kg. Jõutõstmiskang ja klassikalise tõstmise kang on küll sama rasked, aga jõutõstmise kangil on surumismärgid 81 cm vahega, klassika kangil 91 cm vahega ( hõlbustab rebimise haarde võtmist), lisaks on jõutõstmise kang jäigem (paindub vähem läbi suurte raskuste korral) ja klassika oma elastsem. Vot nii, loodan, et millegagi puusse ei pannud ja et infost abi on teile

Täitsa nõus Renkuga- kui areng hea ja toitumine korras, milleks siis raha raisata toidulisade peale. Kui areng jõunäitajate osas seiskub, alles siis võiksid kreatiini proovida ja kui tavatoidust mingil põhjusel piisavat valgukogust kätte ei saa, tuleb kõne alla valgupulbri kasutamine. Kui treenid sagedasti, on muidugi trennijärgne valgukoks omal kohal, et taastumist kiirendada. Aga massilisajad on nn. laisa inimese toode, mille eest tuleb sul käia märgatavalt rohkem raha, kui valgupulbrit ja süsivesikuid ise segades ja kombineerides.

Taastavas nädalas pole absoluutselt mitte midagi "kahtlast." Kui treenida piisavalt kõvasti, on taastavad nädalad hädavajalikud, et ületreeningut vältida. Üks link, mida siin vist viimael ajal poolte teemade puhul soovitada võiks, Indrek Otsuse raamat (vaadake, mida arvab tema taastavatest nädalatest ja veel paljudest asjadest): http://www.fitness.ee/lehed/amazon/materja...s_kulturism.pdf Või kui nii ei avane, võtad siit lehelt õppematerjali alt I. Otsuse raamatu lahti: http://www.fitness.ee/main.php?main=amazon...mp;top=top.blue

Alessandro: Revali kohta ei tea öelda, aga usun, et TÜ saalis ikka 20- kilosed kangid peaks olema, mõlemat tüüpi kangid seal ju võistluskangid: ühed jõutõstmise, teised klassikalise tõstmise jaoks mõeldud. Aga no mine hullu tea, igatahes Arena kangides hakkasin samuti kahtlema, sest saali vahetades polnud just väga aru saada, et tööseeriate raskused oleksid 5 kilo langenud, parajasti oli mul 5x5 kava käsil ja 2,5 kg kaupa ma raskusi lisasin.

Täna sai siis EMÜ saalis need jämedad kangid lõpuks ära kaalutud ja tulemused olid vägagi huvitavad: need kaalusid ca 21 kilo, igatahes kindlasti mitte 20, nagu standardkang olema peaks. 2 pealtnäha tavalist kangi, mida arvasin olevat standardtsed, st 20- kilosed, kaalusid aga täpselt 15 kg. Vaat kus lops! Lisaks oli saalis veel üks kang, millel pole surumismärke ja see kaalus 17,5 või 18 kilo. Vaat, mis huvitavad kangid! Ei tea, kust ja milleks just sellised ebastandardtsed kangid jõusaali jaoks välja valitud? Ehk ostetud Kadaka turult veel enne selle sulgemist? Igatahes oli endal plaanis täna maxi proovida surumises ja seetõttu sai ka see kaalumine igaks juhuks ette võetud ja hea on, et seda tegin, sest muidu oleksin enda arust 5kg kõvem mees kui tegelikult Sellest hoolimata sai eesmärk täidetud, ehk 180 kg alistatud ja pärast sai ka pausiga 170 kg ülesse, nii et pole hullu, edaspidi tean arvestada kangi tegelikku kaalu. Vot selline lugu! Üldjuhul ei tule ju selle pealegi, et peaks jõusaalis mingeid kontrollkaalumisi tegema.

Ja veel üks asi, mis Whey Goldi puudutab: ma ei tea, miks siin lehel selle hind nii kõrge on (990.-) samas kui nii Sportlabis, kui Powermanis hind alla 800.- Muidugi, klubikaardiga tuleb ka siin veits alla 900.- hind, aga ikkagi kõvasti kallim kui konkurentidel.

Võtan oma Whey Goldi potsiku ette ja loen sealt: üks annus tõesti 30,4 g, valku ka 24 g, süsivesikud 3g, rasva 1g, naatriumi 130mg, kolesterooli 30 mg. Sellised numbrid siis tegelikult. Muidugi jääb ca 2 grammi kuhugi õhku rippuma, kui need numbrid kokku liita. Kiudained??? Aga 4g glutamiini ja 5,5 gr BCAA-d on tõesti kirjade järgi IGAS serveeringus, ehk selle 30,4 grammi sees. Loomulikult jääb nii glutamiini kui BCAA sisaldus selle valgusisalduse numbri (24g) sisse, sest aminohapetest ju valgud koosnevadki, lihtsalt neid kahte numbrit on peetud oluliseks müügiargumendiks ja seega eraldi välja toodud.

Alessandro, millist oktoobri esimest nädalat sa mõtled? 1. ju neljapäev- kas sedasama nädalat või siis järgmist? Aga heameelega teeks koos trenni, vaatame, kas saame ajad klappima

Tore kuulda, et saalide omanikud vahel ka mingeid muudatusi paremuse poole läbi viivad Aga kui ise vahel nädalavahetustel Tartus juhtud treenima, soovitan küll EMÜ saali ära proovida.

Jep, täpselt samad, 3 pinki, ainult musta värvi Ja kuidagi stabiilsemad, aga eks see võib ka sirgemast põrandast sõltuda.

Teemaalgatajalt: täna sai siis see uus saal ära proovitud. Ja muljed on head, isegi väga. Ehkki trenn venis mul 2 tunni peale, sain kiibiga pärast ilusti riietusruumi sisse. Eks oleks saanud ka klienditeenindajalt abi paluda, kui poleks saanud, sest nagu mulle meilile selle 90 minuti kohta ilusti vastati, siis see pidi soovitav aeg olema, kui aga trenn pikemaks venib, ei hakka keegi mingit lisaraha vms nõudma, klienditeenindaja laseb lihtsalt su riideruumi sisse, kui kiip enam ust ei ava. Saal on üsna kindlalt hetkel Tartus parim ja üks odavamaid, tudengile- õpilasele tõenäoliselt odavaim. Ventilatsioon hea, saal ise parajalt avar. Surumispinke- kükkimise kohti 3, lisaks negatiivse kaldega surumise pink. Tõstepõrandaid 2, kus tõmmet ja rebimisi- tõukamisi võimalik teha. Kardiovärgid ka: sõudmine jms. Hantlite valik 50 kg- ni 2,5 kilose sammuga ja seda mõlemas saalis, mis omavahel ühendatud- seega kõiki hantleid topelt. Isegi varbsein ja 2 matti olemas, samuti igasugu masinad- mõned neist paremad- mugavamad, teised mitte nii väga: nagu paraku igas saalis. Ise eriti palju masinaid ei kasuta, aga mõned neist võtaks kindlalt repertuaari Lõuga saab ka õnneks tõmmata, ehkki mulle viimasel ajal sobivaim olev neutraalse haardega (peopesad teineteise poole) tõmbamisvariant puudub kahjuks. Puudub ka kükipuur, kui miinustest rääkida. Haubits siin eelnevalt kirjeldas oma kogemusi, aga ma ei saa enamuses kuidagi temaga nõustuda: Mis tähendab, et kaldpink puudub??? Statsionaarset pinki tõesti pole, aga ega sellised tavaliselt eriti mugavad ka pole. Reguleeritava seljatoega pinke selle eest vähemalt 2 tükki, nii et lohistad aga pingi kangi alla, sead viimase sobivale kõrgusele (enne pead muidugi surumispingi ja platvormi alt eemaldama, aga see ju täiesti lihtne ülesanne, ega seal polegi ju tingimata mõeldud, et surumiseks peab kogu aeg 3 kohta olema ja jumala eest keegi kükki teha ei tohi), reguleerid seljatoe endale sobiva nurga alla ja annad minna! Ja Haubits, mis Smithi puutub, siis vaatasin seda ja sul oli tõesti õigus: risttugi ei jookse tal tõesti mööda maad. Aga miks peaksid jalad üle selle panema??? Kas sa pole mõelnud, et saad oma jalad (ja näo) hoopis teises suunas, saali poole panna ja su probleem on lahendatud. Kaldun arvama, et seda Smithi ongi ainuõige niipidi kasutada, sest kangi liikumise teekond pole seal täiesti vertikaalne, vaid natuke viltu ja näiteks surumiste puhul ongi kangi loomulik liikumisteekond rinnalt pea poole. Kui tahad tingimata vastupidi suruda, riskid vigastusega ja tekitad kangi vastu siine surudes endale lisahõõrdejõudu. Ja plokksüsteemil polnud täna ka mingeid tilbendavaid kummist stoppereid, tegin seal triitsa ja väga- väga hea oli hoopis teha. Äkki sa vaataksid saali värske pilguga üle, siis ei peaks sa TÜ saali poole kalduma, sest objektiivselt võttes on viimasel ainult 2 eelist: kergejõustikuhall kõrval ja kehvavõitu kükipuur. Oli üks asi, mis harjumatu tundus: saalis oli 2 kangi, mis tavalisest jämedamad. Tegin ühega neist surumist, päris OK oli teha, aga pärast hakkasin mõtlema, et kui rasked need kangid olla võisid. Saalis kaalu polnud, aga treeningraskuste põhjal kaldun arvama, et tavalise 20 kg asemel olid need 25 kg. Esmalt ei tahtnud seda uskuda, kellegilt küsida ka polnud, millegipärast kangile selle raskust ei märgita, seal oli kirjas vaid 1500 lbs, mis tähendab ilmselt koormustaluvust, mis omakorda peaks paljusid potentsiaalseid kliente rahustama: kangile võib vabalt laduda ligi 700 kg, ilma et midagi juhtuks Õiget infot saaks ilmselt jõusaali sisustajalt, aga suht keeruline niimoodi asja uurida. Googeldades leidsin, et on täiesti olemas kükikangid, mis tavalisest jämedamad ja kaaluvadki 25 kg ilma lukkudeta. Ehk ongi sinna paar sellist tellitud?! On kellelgi äkki olnud kokkupuuteid 25 kg kangidega? Aga kokkuvõtteks arvan, et vahetan oma senise koduklubi Arena vähemalt paariks kuuks EMÜ oma vastu, eks hiljem saab mõnikord jälle Arenasse vaimu virgutama minna, sest väike vaheldus on alati teretulnud ju.

Minu teada on Heinla kevadest saati Austraalias tööl, pidi võimalusel seal võistlema ka.