Suur nälja tunne

[Suur nälja tunne]

Aasta tagasi otsustasin,et võtan oma kaaluga midagi ette,kaalusin 93kg ja tänaseks 74kg pikkust 174cm

toitumine on kõik paigas hommiku-lõuna ja õhtusöök+vahepalad.

Probleem on selles,et viimased 2-3kuud on kaalulangus peatunud kuna enne magama minekut on meeletu nälg ja söön kuni 1000kcal,vastasel juhul lihtsalt ei jää magama.

Kui ei söö,siis ajab iiveldama ja vrähklen kella kolmeni öösel kuni magama jään,usun,et asi on antidepresantides-muud selgitust ma asjale ei leia.

 

kas oleks mingeid nippe,kuidas õhtutest söögiorgjatest jagu saada..?

 

[iga trenn samad harjutused..?]

Ise teeks:

E - Jalg, Rind

K - Selg, Triits

R - Õlg, Biits

 

Kuidas täpsemalt aparaadid, harjutused,seeriad,kordused

 

ette tänades.

[iga trenn samad harjutused..?]

Angelo kuidas sina minu kava kombineeriksid

[iga trenn samad harjutused..?]

T,N

 

40Min velotrenasööri ka.

 

 

tagasiside endiselt oodatud

[Saun peale jõusaali trenni?]

Kas saun vahetult peale trenni on kasulik v mitte ?

Kui peale trenni valgujooki tarbida ja kohe sauna minna, kas siis on oht et higistan selle koos vedelikuga välja?

[Lihasgruppide jaotus]

1 hour ago, Aevastaja said:

 

 

 

 

 

[Lihasgruppide jaotus]

1 hour ago, Aevastaja said:

...

 

 

 

[iga trenn samad harjutused..?]

Mis te arvate sellisest kavast?

 

E,K,R

tavaline rinnalt surumine 3*10

piitseps 3*10

triitseps3*10

õlg kangiga 3*10

delta hantlitega 3*10

selg 3*10

kõht-istessetõusud-negatiivse kallakuga 3*25

 

kükk 3*30 keharaskusega

päkad3*40 keharaskusega

 

peale trenni tarbin whey+ 40-50g

 

igasugune tagasiside oodatud..

[Lihasgruppide jaotus]

Mis te arvate sellisest kavast?

 

E,K,R

tavaline rinnalt surumine 3*10

piitseps 3*10

triitseps3*10

õlg kangiga 3*10

delta hantlitega 3*10

selg 3*10

kõht-istessetõusud-negatiivse kallakuga 3*25

 

kükk 3*30 keharaskusega

päkad3*40 keharaskusega

 

peale trenni tarbin whey+ 40-50g

 

igasugune tagasiside oodatud...