Aevastaja

Aasta tagasi otsustasin,et võtan oma kaaluga midagi ette,kaalusin 93kg ja tänaseks 74kg pikkust 174cm toitumine on kõik paigas hommiku-lõuna ja õhtusöök+vahepalad. Probleem on selles,et viimased 2-3kuud on kaalulangus peatunud kuna enne magama minekut on meeletu nälg ja söön kuni 1000kcal,vastasel juhul lihtsalt ei jää magama. Kui ei söö,siis ajab iiveldama ja vrähklen kella kolmeni öösel kuni magama jään,usun,et asi on antidepresantides-muud selgitust ma asjale ei leia. kas oleks mingeid nippe,kuidas õhtutest söögiorgjatest jagu saada..?

Mis te arvate sellisest kavast? E,K,R tavaline rinnalt surumine 3*10 piitseps 3*10 triitseps3*10 õlg kangiga 3*10 delta hantlitega 3*10 selg 3*10 kõht-istessetõusud-negatiivse kallakuga 3*25 kükk 3*30 keharaskusega päkad3*40 keharaskusega peale trenni tarbin whey+ 40-50g igasugune tagasiside oodatud..

Ise teeks: E - Jalg, Rind K - Selg, Triits R - Õlg, Biits Kuidas täpsemalt aparaadid, harjutused,seeriad,kordused ette tänades.

Angelo kuidas sina minu kava kombineeriksid

T,N 40Min velotrenasööri ka. tagasiside endiselt oodatud

Kas saun vahetult peale trenni on kasulik v mitte ? Kui peale trenni valgujooki tarbida ja kohe sauna minna, kas siis on oht et higistan selle koos vedelikuga välja?

Mis te arvate sellisest kavast? E,K,R tavaline rinnalt surumine 3*10 piitseps 3*10 triitseps3*10 õlg kangiga 3*10 delta hantlitega 3*10 selg 3*10 kõht-istessetõusud-negatiivse kallakuga 3*25 kükk 3*30 keharaskusega päkad3*40 keharaskusega peale trenni tarbin whey+ 40-50g igasugune tagasiside oodatud...