laukus
-
Sisu loend
71 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Postitused posted by laukus
-
-
-
-
Ei ma saan aru, et lean muscle mass on puhas lihas mass, lihtsalt tekkis küsimus/huvi mis see tissue mass on
no lean on mul 75 ja tissue on 83 ja ise kaalun 86 kg. Jus siis 8kg in organid. 
-
No ma siis ei muretse enem, et jalad peale trenni nii kaua valusad. Järelikult oli hea trenn
Ei hakka uut teemat tegama, aga käisin mõõtmas oma lihasmassi ja rasva %. Ja tekkis küsimus, et muscle tissue mass ja lean muscle mass, mis neil vahet on? Ma saan aru, et see lean muscle mass on see puhas lihas, aga mis mass see tissue on siis. Selline tobe küsimus, aga ehk keegi selgitab.
-
Tere,
kaks muret on. Esiteks treenin jalgu üks kord nädalas ning probleem seisneb selles, et jalad on pea terve nädala valusad. Milles võib probleem olla, sest päeva lihas annab ehk tunda on ok aga terve nädala ja nii et ķäia on valus.
Teiseks ma ei ole enda imetleja jõusaalis ja ei pannud tähele, et minu nõrgem vasakpoolne õlg on arengust maha jäänud ja on väiksem. Kuidas seda probleemi lahendada. Hetkel siis teen õlgasi eraldi nö hantlitega jne ja peale setti teen vasakule õlale 4-6 lisa kordust, et järgi aidata. Kas saaksin veel kuidagi midagi muuta treeningus, et vasak õlg järgi jõuaks?
Tänud
R.
-
Kas oleks ehk mõtekas teise poole nädalast teha seeriad püramiidi järgi?
Ja suured tänud DarkCloud informatsiooni eest.
-
Kas peaksin vähendama harjutuste hulka kavas kuna hakkan tegema kaks korda nädalas lihasgruppe läbi, et vältida ületreeningut? Palju üldse oleks mõistlik siis harjutusi teha ühele lihasgrupile: rinnale, biitsepsile, triitsepsile, seljale, õlale, jalgadele?
Tänud
-
Tere,
Ma tahaks jõutreeninguid teha, nii et ma treeniks 2 korda nädalas kõiki lihasgruppe või ehk suuremaid ainult kaks korda?. Kas peaksin muutma treeningkava, kui nädala algus teen intensiivset jõutrenni, siis teise poole nädalast teha sama kava sama intensiivsusega või näiteks 80%- ga või teen rohkem kordusi või muudan nädala teise poole harjutusi mingil määral.
Tänud.
-
Leidsin kodust puitlaastplaate pole nii tugev kui vineer võibolla aga proovin olemas olevaga teha, et vähem raha kulutada ja kuna keldri lagi on 205cm siis ei saa eriti kõrgeks seda tõstepõrandat ajada panen 2 plaati alla ja 2 plaati risti peale lasen kruvidega kinni ja ostan kummikattega kettad ehk ajab asja ära vähemalt ei ole otsest kokkupuudet põrandaga kui peaks kang maha prantsatama.
-
ehitan omale koju keldrisse jõusaali ruumi nii sirka 20 ruutu ja mõtlen kuidas põrand teha, hetkel on seal lihtsalt betoon põrand, kas osta kummi matid (kui paksud peaksid olema, et raskustele vastu peaksid ja kust osta?) või siis jätan betoon põranda ja ostan kummikattega kettad? Või on kellgil müüa vanu staadioni kummimatte?
-
Tere
selline küsimus, kas on mingit toidulisandit, mis asendaks näit. lõuna/õhtusööki? Kuna töö on selline, siis alati ei ole võimalik süüa korralikult ja vahest ei ole üldse aega süüa, ma arvan, et korraliku toidukorda ei saa asendada lisanditega aga midagigi mis ei lase täitsa näljas olla, kui tõesti ei ole võimalik süüa midagi muud.
Ning ka selline küsimus, kas jõutrenni võiks teha hommikul ennam tööd, mis tähendaks seda, et ilma söömata `?
Ettetänades
-
Laadimine ei tee muud, kui kiirendab max. tulemuste saamist paari nädala võrra. Harrastaja jaoks pole oluline. Vabalt võid lihtsalt 5g päevas (iga päev) võtta ja kõik. Umbes kuu ajaga saavutad maksimaalse kasuteguri ning edasine võtmine hoiab taset.
Kui kaua võib seda kreatiini võtta, kui ma võtan lihtsalt 5g päevas? Kas mingi hetk peab pausi ka tegema? Ning kui tarvitan 5g per day, siis mõistlik ikka võtta peale trenni või võib kohe hommikul sisse võtta?
Aitäh
-
Tere,
Kui tihti peaks vahetama treeningkava?
Milline harjutus asendab http://www.fitness.ee/exercise_show.php?groupID=5&key=4〈=1, trenazöör välja jättes!
Ette tänades!
-
siiani olen kodus teinud, mõningad kettad soetanud raskuseks, kõhulihastele ja kätekatele, nüüd mõtlesingi, et paremat tulemust saada oleks vaja asju juurde või siis tõesti jõusaali minna,, reval jääb tee peale muidugi!
-
Eesmärk ei ole kulturistiks saada, kuid midagi sinnapoole. Elan korteris, ruumiga võib probleeme tekkida jah, on vaja mõistlikult asjad soetada millega saan kõiki lihasgruppe treenida: hantlid, kang, kaldepink`?
-
Tere,
nagu pealkiri ütleb, siis mis oleks vajalikud abivahendid, et kodus trenni teha, 3-4 korda nädalas korralikult trenni??
tänkjuu...
R.
-
Minu toitumiskavasse kirjutati Hera 80, 30gr enne (+süsivesikud) ja 30 pärast trenni (+süsivesikud). Neid Hera 80neid on erinevate maitsetega, mõne puhul olen pidanud oksekrampidega võitlema, mõned on täitsa söödavad. Hera 80 tundub olevat mingi mainstream, pole vast kõige parem ega ka kõige halvem mitte. Trenni ajal ei tarvita ma midagi peale tavalise joogivee. Mu trenn on 8-9:00 ja suht lühike ka, ~45 minutit.Vanad kalad siin annavad kindlasti Sulle selles osas head nõu. Või mine käi kohapeal mõnes Fitshopis, müüjad on abivalmis.
palju sa süsivesikuid võtad 1:2 ?
Ja mis mark süsivesikuid sa kasutad?
-
Kui Sa oled täiesti algaja, siis umbes poole aasta vältel on Sul võimalik ühe hooga kasvatada nii lihast kui põletada rasva. Kui see periood möödas on, siis Sa kasvatad lihast koos rasvaga või põletad rasva ja ei kasvata lihast. Selle olen ma ise läbi elanud. Kogu see foorum on täis teemat, et kuidas kasvatada lihasmassi ilma rasvata ja kuidas rasva põletada ilma lihasmassi kaotamata.Energiat annab õige söömine. Toidulisandite kohta ei oska sõna võtta, ei tarvita midagi muud kui ainult lisavalku.
Okey, aga oskad sa soovitada lisavalku mingit, neid terve hunnik seal ning ühesõnaga kas on mingit asja mida ma saan ujumis trenni ajal või pärast trenni tarbida, mis turgutaks `?
-
Okey,
ma ise mõtlesin, et kasutaks mingid aminohappeid? see taastab energjat, aitab valgu sünteesile kaasa jne aga millist neist? ning kuna ma ei tarbi 2g valku keha kg kohta, siis äkki tarbiks ka natukene lisaks proteiini, äkki oskate soovitada ka mingit.
-
Tere,
Küsimus, siis selline kuna käin pidevalt ujumas, teen ka kodu tingimustes trenni, siis tahaks tarbida midagi, mis taastab energiat ja suurendab vastupidavust, aitab rasva põletada, samas aitaks ka lihaseid suurendada ja hoida neid.
Kas oskate soovitada mulle midagi
Ette tänades
-
Tere,
Olen 24 aastane, 186 cm, 80-82 kg
Käin 5 korda nädalas jooksmas 5-6 km plus nädalas 2 korda ujumas 1 tund 1,5 km krooli plus 1 km kona '
Ja teen kohulihaseid
5 korda nädalasSöön hommikul 3 muna valget plus 1 terve muna plus kaerahelbe pudru
Lõuna random toit
vahepala õun, apelsiin
Õhtul kodujuust, mingi toorsalat, liha
Joon palju vett
Kõhu pealt tahaks rasva ära saada, et kõhulihased rohkem esile tuleksid, hetkel nad kül paistavad aga mitte soovitud tulemusel
Äkki keegi oskab midagi lisada, mida muuta
-
Nii, et siis ujumine kaalub jooksmise üle
Väga hea, sest mulle tohutult meeldib ujuda tehnikaga probleeme ei ole, vähemalt enda arust, õppisin ka pöörde tegemise ära lõpus. Youtubist on ikka abi Aga silmad hakkavad nati valutama, kuna ma ei saa prillidega ujuda jube ebamugav on
või jamad prillid on kas kõhulihaseid on mõtekas treenida igapäev, tean et neid võib igapäev teha aga kas on ka mõistlik?
küsiks ka sellise küsimuse
Kas kickbox või taibox?
Oleks huvi ka sellise spordiala vastu, ise olen kunagi ammu poksi trennis 4 kuud käinud xD
Leidsin, siis
www.kickboxing.ee ja www.taipoks.ee
Ise millegipärast pooldan kickboxi aga seal vist rohkem venekeelt kõnelevad inimesed
Aga samas taipoks tundub huvitav ka
Või on kuskil veel neid trenne??
Ning kas keegi oskab öelda mulle kui palju sellised trennid maksavad
-
Nii selline küsimus veel, mis on parem kalori põletaja kas ujumine või jooksmine? Ja kui ujumine on efektiivsem, siis mis stiilis on kõige parem ujuda, et max rasva põletus toimuks
? Hetkel ujun siis kuskil 1,3 km pool või nati peale krooli ja teise osa konna nii nagu profid ujuvad. -
Ei hakka uut teemat tegema
Küsimus, kas oleks mõtekas osta omale kõhulihaste pink? Koju!
Kas Pingil tehas on tulemus parem, kui teha kodutingimustes põrandal ?
Või ei ole vahet...
Toitumine 24h vahetuses
in Kaalust maha
Postitas · Report reply
Tere
Selline küsimus, et kuidas peaks toitumise tegema kui käia tööl vahetusega 24h. Kas süüa nt üks vahepala juurde v koguni üks täis eine öösel? Ja kas süüa hommikul peale tööd v kohe magama ja ülesse tõustes teen hommikusöögi? Kõik mõtted oodatud kuidas toituda sellise töögraafikuga