laukus

Ei hakka uut teemat tegema Küsimus, kas oleks mõtekas osta omale kõhulihaste pink? Koju! Kas Pingil tehas on tulemus parem, kui teha kodutingimustes põrandal ? Või ei ole vahet...

Heh Ma tean, et Otsingumootor on ka aga sorry Ei tee selle pärast kõhulihaseid ja trenni, et suvi tulemas, teen seda enda pärast, oma parema enesetunde pärast! Mul on valgu puudus muud ei midagi, msi puudutab toitumist ja sooviks siis mingit head proteiini jooki! Trenniga probleeme ei ole, teen regulaarselt. Suur probleem on minu veniva nahaga xD sellega ei oska midagi peale hakata! Kus saab mõõta lasta oma rasva %?

Minu igapäevane toit on peaaegu samasugune ainult puudu on kohupiim ja kodujuust need asendan rasvavaba piimaga ja ubadega! Rohelistteed ka ei joo! JA tuunikaka olen asendanud lõhekonserviga, siis ilma nahata ja luudeta! Kuna tuunikala enam ei lähe alla ja lõhe poiss on tunduvalt parem nati kallim ka muidugi! Ma arvan, et mul on puudus valkudest ja peaks mingit proteiini kasutama hakkama Kas on mingeid soovitusi, millist marki? olen kunagi ammu seda No1 tarbinud! Lgp.

Tere Tahtsin küsida, mis harjutus kodustes tingimustes treeniks alumisi kõhulihaseid?

Suur aitäh teile

On seal suur vahe, kas ma panen jalad seinale või hoian neid maas?

mul loll kysimus et ma ostsin omale multimass 3000 ja kas siis 6 supilusikat on 72 grammi (kuhjaga) ja kas ma võin seda veega ka segada seal on öeldud et ma on parem kasutada rasvavaba piima

kas keegi ei võiks anda mulle rinna treenimise kava....praegune kava énam ei rahulda mind.. ja rinnalt ei taha enam juurde tulla...normaalne oleksju kui tuleks 5kg igakuu aga mul ei tule midagi:( Teen korra nädalas trenni rinnale ja tahaks sellekorralikult läbi võtta

Lamades surumine kangiga 4 x 6 - 10 Kaldpinnal hantlitega surumine 3 x 8 - 10 Rinnatrenazööril keskosale ( pec - tec, liblikas ) 3 x 10 - 12 Lamades hantlitega lendamine Et mul on see võetud sealt otti treeninkavast aga ma ei saa teha seda harjutust(Rinnatrenazööril keskosale ( pec - tec, liblikas )et mis harjutusega ma saaks seda asendada? See trenazöör on olemas aga see on nii viletsas seisus jne

kas neid harjutusi võib asendada nende harjutustega? Triitsepsitele toetades jalad pingile-plokki alla surumine seistes lõuatõmbamine-ploki tõmbamine istudes vastu kõhtu(nagu sõudmine) Lendamine küljele trenazööril-panen kangi seina nurka ja hakkan sirgete kätega liigutama küljelt küljele kas neid harjutusi saab yltse nendega asendada?

ma segasin esimest korda kokku proteiini endale koos süsivesikutega ja kas see on normaalne et shakeides tekkis nii palju vahtu et rõve on kohe juua?? segasin seda veega No1 ja maltot, kas peabki nii olema või on midagi valesti?

mul lihtsalt ei ole seda "lendamine küljele" seda trenazööri ja lõuga ei jõua tõmmata ja mul on üldse vana jõukas kus ma käis kõik vene värgid ja nii logud ja kõiki harjutusi ei saa teha või ei jõu:D

Rind, biitseps, käsivars, kõht » Lamades surumine kangiga 4 x 6 - 10 » Kaldpinnal hantlitega surumine 3 x 8 - 10 » Rinnatrenazööril keskosale ( pec - tec, liblikas ) 3 x 10 - 12 » Lamades hantlitega lendamine 3 x 10 - 12 » Biitsepsitele seistes kangiga küünarvarte kõverdamine 3 x 6 - 10 » Biitsepsitele kaldpinnal hantlitega küünarvarte kõverdamine 3 x 8 - 10 » Biitsepsitele ühe käega hantliga konsentreeritult 3 x 10 - 12 » Käsivartele randmepainutused althaare 3 x 8 - 10 » Käsivartele randmepainutused pealthaardes 3 x 8 - 10 » Kõhulihastele keretõsted kõhupingil 3 x max » Kõhulihastele jalgade tõsted rippes 3 x max kas selline kava sobib või tuleks midagi muuta??

võtsin jah selle sealt Otti kavast ja küsin teie käest üle kas on hea sest mitu pead on ikka mitu pead ja ega see Ott ka siis üliminimene pole!!

tahtsin küsida seda, et need massilisajad mis on koos kreatiiniga siis kas neid võib tarbida koguaeg... sest kreatiiniga tuleb ju teha kuu ajalisi kuure? ja kas on mingit vahet kas segad ise kokku kreatiini ja proteiini ja süsivesikuid või kasutad juba kokku segatud massilisajat?

et milliste harjutustega saaks need harjutused asendada Lendamine küljele trenazööril-mul pole sellist masinat lõuatõmbamine-lihtsalt ei jõua teha:D

millised harjutused on kõige efektiivsevad kõhulihastele et nad ikka välja tuleksid? ja kui palju peaks jooksma igapäev?

tere!! olen tegelenud jõusaaliga umbes 1,5 aastat ja nyyd tahaks veel rohkem selle alaga tegeleda ja kas te saaksite mulle soovitada proteiini ja kreatiini mida koos võtta ma pole ennem midagi tarvitanud! ja mida ma peaks lisaks sööma kui tarvitan kreatiini? või soovitage mulle midagi muud mis annaks jõudu juurde ja tooks juurde rohkem lihasmassi ja tooks lihased esile

kysimus et kui ma olen piisavalt kaua proteiini ja süsivesikuid tarbinud siis kuidas ma peaks seda UFS Casein tarbima kas enne magama minekut nagu ma sain aru aga kas ma siis võin ikka No1 ja Maltot edasi tarbida sama normiga?

kumb annab siis parema tulemuse multimassi 3000 või no1 ja kreatiini

äkki keegi on kasutanud massilisajat ja oskab mulle mõnda head soovitada?

kas siis on parem võtta massilisajt kui proteiin ja kreatiin? ja kas massilisajat saab võtta koguaeg nagu proteiini sest kreatiiniga tehakse ju kuuride kaupa?

tahtsin kysida kas te ei tea kas on tulnud mingi uus hyppetrenn kusil välja? ja mul on selline mure et milles võib probleem olla ma tegin air alert 3 kusil 7 nädalat rohkem ei jõudnud ja see ei andnud mulle midagi juurde hoopis võttis mu hyppvõimest yle 10 sendi maha?

millist proteiini te soovitaksite mul votma hakata j2rgmisena kui ma olen seda No1 p2ris kaua kasutanud,, ja voin oelda et on p2ris hea asi aga ma tahaks midagi veelgi paremat?? 2kki te soovitaksite mulle midagi??

et mul on selline asi, kui ma teen kõhulihaseid siis seeria lõpetades hakkab mul pea valutama.. milles probleem??