spaniard

Kas keegi teab miks M.M ei voistelnud?

(LOE) Foorumis Fred Antsonil all ja teema KCal.

M.M mainisid siin yhes kirjas et teed aeroobset 30min peale joutrenni,varem tegid ka hommikuti aga nuud proovid selle ara jatta. Kuna voistlus on kohe-kohe tulemas siis kysiks et kas jaid ainult 30min juurde ja kas oli piisav?

Pakun et vanus margib ka rolli selle kalkulaatori juures ja ilma selleta ei ole voimalik tapset kcal arvutada.

Olen lugenud sellisest dieedist,et yks paev sysivesikuid nii et kaloraas natuke miinuses,teine paev sysivesikuid poole vahem ja kolmanadal paeval sysivesikuid null ja siis jalle otsast peale.Esimesel paeval laed glykogeenivarud tais ja siis viid kahe paevaga nulli ja kakkad otsast peale(nii sain mina asjast aru).Kas selline asi mojub ja kaua nii dieeti pidada saab.

M.M kuidas selle aeroobsega olema peaks,kuidas alustada ja mis oleks lagi.Miks ei voi anda kehale sokiefekti kui teen naiteks 2000 kalori suuruse languse ja palju moodustub lihasekaotus yhest kilost kui votan kuuga alla rohkem kui 3kg ja akki raagid dieedi rangusest ka(kuidas suhkrutega on).

Kui range see dieet ikka olema peab,kuidas on puhke ja trennipeavadeg ja kuidas ja mis mahus lisada aeroobne(mitu korda nadalas ja kui pikalt ja mis moodi peaks mahtu suurendama ehk mis oleks nii-oelda lagi)

Jatkan samas vaimus ja kysiks nyyd dieedist:) "1". Treenigu koha pealt seda, et kas on siis vahet kui teen dieedil olles pikki seeriaid(12-15) kordust voi teen kuni 8 kordust.Enda koha pealt lihtsalt sda kui teen pikad seeriad siis tekib viimastel kordustel selline tunne nagu lihased poleksid(loodan valjendasin ennast arusaadavalt ja ehk oleks motekas ka massil olles nii treenida et selle tunde katte saaks). "2". Kas on vaja oluliselt muuta treeningut kui minna dieedile(pele selle et intensiivsus touseb). " 3". Toitumisest seda, et mis on need suhkrud mida ei tohiks tarbida ja mida voiks aga ei ole hea.Naiteks kui hommikuhelbed sisaldavad 20g saharoosi kas siis peaks neid mitte sooma, kuidas on fruktoosiga kas on normaaln kui 2-3 puuvilja kuulub menyysse ja veel rosinad,datlid,ploomid kuivatatud kujul, kuidas on maltoosiga kas peaks piimatooted valja jatma, kuidas on tarklist sisaldavate toodetega ja nadalas yks paev vabalt toitumisega,kas dieedil olles on vahet millal viimast korda einestada.Kui range peaks ikka dieet olema kui eesmark oleks voimalikult efektiivselt rasva kaotada, saab ka ainult proteiine ja suhkruid tarbida ja kaloraasi ikka miinuses hoida aga vevalt siis kaal langema hakkab ja mis pohjusel dieedi lopuks kaloraas vaga madalale tuuakse kui piisab seda ainult 500 kaloriga miinuses hoida. "4". Lopetuseks kas kaloraas peaks olema ka puhkepaeval miinuses ja kuidas teha aeroobset kui trenn on 4 korda nadalas, kas teha seda samal peaval kui kangitrenni ja puhata 3 paeva nadalas voi teha teistel paevadel nii et 1 paev jaaks nadalas puhkuseks ja kas dieedil olles oleks motekas 2 paeva jarjest puhata. " 5". Paris lopuks kui kangitrenn on 4-5p nadalas siis kuidas ja mis mahus lisada aeroobne.

Kusimus Fred Antsonile . Sooviksin saada teie poolset informatsiooni baasainevahetuse kohta. Nimelt olen erinevatest allikates saanusd erinevat infot ja ei tea enam mida oigeks pidada. Kusimus oleks kas on mingi kindel valem millega saab valja arvutada mis on minu baasainevahetus ja palju naiteks trennivabal paeval olek lisakulu kui suurt liikumist ei ole.Meesterahvas pikkus 186cm kaal 84kg ja vanus 22a. Tegelen vaikselt spordiga ja pakun et olen heas fuusilises formis. Olen kursis ka sellega et amazon.ee lk-l. on baasainevahetusekalkulaator aga nagu ka mainisin erinevaid allikaid on palju siis oleks hea saada teie poolne arvamus.

Selles valemis voi kuidas seda oigem nimetada oleks on vaja lisada kaal.Kaalust seda et kui kaalun naiteks 90kg aga ideaal oleks seal 2 nadalat ennem voistlusi 80 (kui oleksin voistleja) siis lisan sinna ikka oma ideaal kaalu? Olen suht kindel et see on nii aga kysin ikka.

Ei hakka uut teemat tegema. Kysiks seda, et kuidas peaks treening edasi arenema pean just silmas tasemeid(algaja,jaotatud kaheks,kolmeks, neljaks, viieks).Kaua olla yhel tasemel min, max aeg ja kaua peaks baasi all olema, et hakata nadalas korra yhte lihasgruppi treenima.Kuidas oleks yldine ylevaade asjast kui eesmargiks oleks kasvamine. Treeningust seda, et kas peaks trenima alati nii kui jouad, naiteks viimast kordust seeriast ei suuda sooritada lopuni aga teen selle siis poole peale(naiteks kangiga biitsepsit treenides jaab viimane kordus poolikuks voi surumisel smithil laheb viimane kordus vaga vaevuliselt yles aga pean silmas koiki harjutusi ) voi peaks treenima nii et jaab see poolik kordus tegemata lihtsalt tead et nyyd tuleb viimane korralik sooritus ja koik. On toenaoline et selline treening viib yletreeninguni kui votta alati viimane(ei pea silmas langevaid raskusi ja sunnitud kordusi)

Kysimus M.M.'ile. Mainisid siin eelpool et hooajavaliselt naed valja nagu sardell (PS!ei taha kedagi solvata.) Kysiksin siis et kui palju voodrit endale peale kogud. Nimelt kas kohulihas jaab voodri alla peitu, kas voopiirilt midagi nappude vahele ka haarata annab. Siis veel mis aja tagant ja mis mahus sa kaloreid langetad, kui madalale sa need lopuks langetad, kui kauaks jaad sinna viimasele piirile ja kuidas tostad need jalle massi tasemele. Ja lopetuseks kysiksin et palju ja mis mahus teed aeroobset ja kuidas lulitad sa selle mangu.

Mida oskad raakida testosteroonist(millal on tase korge,millal madal,kuidas seda hormooni mojutada saab jne.)

Ei hakka uuta temat tegema kysiks siis jargmist. Kuidas peaks treenides areng olema, pean just silmas tasemeid.Kui votta naiteks et esimene tasemel on koik lihasgrupid yhes trennis koos, teine tase on yla ja alakeha jaotatud kaheks, kolmas tase juba jaotatud kolmeks, neljas tase jaotatud neljaks ja lopus viies tase jaotatud viieks(lihtsalt naide ehk pakud midagi paremat).Motlen seda et kui kaua aega ehk min ja max aeg uhel tasemel olla. Siis veel seda,et kaua peaks olema baasi all, et hakata yks kord nadalas yhte lihasgruppi treenima, eks muidugi kaib see tunde jargi aga kui raakida uldiselt siis kuidas oleks sinu versioon. Kui saladus ei ole siis void enda ajaloost ka raakida kuidas alustasid ja kuidas oled siia valja joudnud, pean silmas just treeningut.

Kysimus jargmine. Nimelt kas on mingeid lisandeid mille tarbimisel mitmekordsetel kogustel on oodata ka suuremat positiivset moju ja mis moel avaldub nende liigtarbimisel negatiivne moju.(BCAA,L-karnitin,glutamin,muud aminohappelisandid,kreatiin,rasvapoletajd, jne).

Kui korra juba testosterooni mainisid siis kysiks selle hormooni kohta. Nimelt kuidas suguelu mojutab testosterooni taset.Kas tuleb kasuk kui elada suguelu regulaarselt umbes 4 korda nadalas(vastavalt vajadusele) voi siis harva 1 kord kuus, oigemini kas tase on korgel kui elada harva ja koguaeg on hirmus sugutung voi elada seda regulaarselt vastavalt vajadusele.

Mida oskad oelda sellise toote kohta nagu HMB, kas oled ise tarbinud ja kuidas oleks sinu versioon tarbimise kohta(mis ajal ja mis koguses).

Oigem on L-arginin ja L-ornithin

Lisaks kysiks seda, et kui suur on sul paevane kaloraas massi ajal ja kuidas sood puhkepaeval nii massi ajal kui dieedil olles.

Kysimus Ottile. Kysiksin teilt nende treeningkavade kohta mis olete valja pannud amazoni tooriistade alla. Nimelt mis moodi peaks areng toimuma ehk mis aja moodudes peaks minema jargmisele tasemel,mis oleks min ja max aeg iga taseme juures ja kui pikk peab olema paus et koikke nullist tuleb alustada.