Tere! Olen 15 aastane noormees.Kaal-63kg,Pikkus-178cm ja keha rasvasisalduse protsent 12.2%.Eesmärk on hetkel selline ,et saada rasvaprotsent võimalikult madalaks ,et lihased paistaksid rohkem välja,aga nii ,et sel ajal kui rasvaprotsent langeb säiliks lihaste mass.Küsimused sellised:
1.Kui palju peab tegema Cardiot?
2.Kuidas langetada rasvaprotsenti ilma kaotamatta lihaseid?
3.Mida süüa ja mida mitte?
4.Kas pean sööma vähem enda päevasest energiavajadusest või rohkem ,et langetada rasvaprotsenti?
5.Mis on normaalne rasvaprotsent millal hakkavad kõhulihased välja paistma?
Ootan huviga teie vastuseid!
