bandiit

treeningut alustasin olin 178,5 cm. 75 kg 23a peale kolme aastast treeningut on selline tulemus 178,5 cm. 101 kg. 26a

179/100/26

rind,biitsebs,delta,seljalai 6 x 8-10 kõigile lihastele 2 erinevat harjutust treeningu jooksul kokku.seega 12 x 8-10 igale lihasele.triitseps,alaselg,trapets,kõht,reis,säär 4 x 10-15 samuti 2 erinevat harjutust.muidugi ei tee ma neid kõike koos ühel päeval. 178 cm,101 kg.

oloen 26a,179 cm.olen treeninud 2,5 aastat ja muutnud oma kavasid samuti pidevalt.trenni alustasin kaalusin 72 kg.peale 2,5 aastast treeningut 99-101 kg.suviti käin jooksmas ja tegelen ka kickboxiga enda huvides,et süda seisma ei jääks.tunnene ennast väga hästi ja minu areng jätkub.pulbrit pole praktiliselt söönud.kreatiini olen paar kuuri teinud,seda soovitan.kõik mis on tulnud lihase näol ja natuke rasva kah sellest viimasest ei pääse.on tulnud kohupiimast ja tavatoidust,trenningu ajal joon puhast vett ainult ja paar minti ennem trenni glükoosi paar lusikatäit.valik on sinu.

178 cm, 99-101 kg, 26a