wiru88

missuguseid toidulisandeid peaksin sööma, et lihasmassi juurde saada. Ise käin 2x nädalas jõusaalis.

kuidas toituda õigesti?kuidas teha nädalaplaan või mittu korda oleks vaja trenni teha.millised oleks õiged soendus harjutused?

tervist.kuidas saaks biitsep lihased suureks.mida peaks sööma ja kuidas treenima(mitu korda nädalas jne)?ise söön muidu 50%valku ja käin kaks korda nädalas jõusaalis.

kas kreantiini peab valgu kõrvale sööma.ma olen ise aasta aega jõusaalis käind ja hakkasin alles valku sööma.(50%-list)