gymer

Sai saade vaadatud , päris head sööki kokkasid nad seal.

tere, Teie jutust tundisn paljuski iseenda ära See on tore, et ennast käsile võtete, suvi ju tulemas, ja tervisele ka kasulik. Kuid kindlasti leidke rakendust hantlipaarile, need on väga effektiivsed abivahendid. Soovitan teil koostada kava, umb 30-45 min, hantlitega erinevatele lihasgruppidele harjutused leiad amazon.ee lehelt - tööriistad - harjutustepank. Toidulisandeid ei soovitaks kohe alguses võtma hakata... treenige umb 1,5 kuud ning siis proovige. Vabandan, kui minu algajalik arvamus arusaamatuks jäi. edu ja jaksu ahjaa.. legend räägib, et tass musta kohvi (mitte kuuma, vaid jahedat) enne trenni on soovitatav Ning katsuge ka võimalikult palju vett päeva jooksul juua.

on pakkuda: Body For Life, BodyBuilding - Secret Exercises, Universal 12 Week Bodybuilding Course. Kõik "raamatud" on inglis keelsed.

sama siin, peale igat lihasgrupi treeningut, tuleks venitada, (mitte maksimaalselt). See vabastab ja lõdvestab teatud määral.... nagu pesumasinast just pestud pükste paar korda "kloppimist" enne kuivama panekut

ma küll väga algaja, kuid on jäänud paljudes siinsetest kavadest silma et kõhule max kordusi.... samas mitmed artiklid kirjutavad, et üle 25 korduse pole vaja, mõtetu. kuni 18 kordust seerias - toob reljeefsed kõhulihased, ning 20 - .. kasvatab massi. Milleks siis max? sry, kui jabur küsimus

Nii trenniga on vaikselt alustatud. Esialgu küll tagasihoidlikult. Suurimaks katsumuseks on suitsetamisest loobumine. Lugesin ka teemas läbijooksnud raamatud läbi. "Jõu, ilu ja tervise anatoomia" on äärmiselt ülevaatlik ning põhjalik teos (Y), sain sealt palju uut just harjutuste tööpõhimõttest lihastele teada. Ning see teine raamat "Keha kogu eluks" oli küll jah pisut "ameerikaliku" suhtumisega, kuid ka väga informatiivne teos. Jäid mõned küsimused õhku, nt. hommikul esimese asjana juua vett /sellest saan aru/, ning siis hakata kohe treenima!? Kas see mitte organismile ja südamele pole mitte liigne laks, keha ju veel pole "ärganud".... Ning see, et vaatamata sellele kas oled algaja või mitte, ikka teha 4 seeriat, erinevate kordusetga (mida suurem raskus, seda vähem kordusi), see ju suretab lihase täitsa välja? On see õige? Kuid lõppkokkuvõtteks on need tõesti head raamatud omasuguste seas, ning kindlasti minusugustele "rohelistele" kohustuslik kirjandus. tänan kõiki heade nõuannete ning soovituste eest.

Nii sai siis käidud saale piilumas, tulemus väga hea, kodu lähedal päris asjalik (algajale väga piisav) saal. 25.- eeku tund Kuid tekkisid jälle küsimused: 1). Kui kaua on soovitatav järgida treeningkava (mis tööriistade all algajatele ette nähtud). Sealses saalis vist ei saa ka kõiki neid harjutusi teha /allasurumine plokil, lendamine trenal/. 2). Kas ja kuna on soovitatav hakata võtma "pulbrit" nt. No1 (see vist algajale parim)? 3). Kas 3x nädalas saal + igapäevane jooks umb. 20 on soovitatav, või tuleks jooksta trennivabadel päevadel? *eelsoovitatud raamatud saan alles nädalalõpus kätte Seega seniks, mida arvate? Tänan