Kylle

Tänan!

Kasutan kella Polar rcx3 kus on VO2 test. Mida tähendab kui see vo2 hoopis langeb? Kas ka see tähendab ülekoormust? (Tean, et see võib ka muud tähendada. Haiguse ajal langeb samuti ja kui olen hästi maganud, siis tõuseb)

Tere! Kuidas kindlaks teha, et on aeg tempo maha võtta? (st. kindlaks teha enne, kui enesetunne kannatama hakkab) Polari kelladel (FT80, Rx400) on ülekoormuse test, aga kindlasti on seda võimalik ka pulsi järgi hinnata.. Kuidas? Probleem: Käin surfamas. Vahest tormi ja lainetega mitu päeva järjest käies on lõpuks kõik valus ja pulss iga väiksema liigutuse peale kurguaugus. Isegi nõusi ei jaksa peasta. Taastumine võtab mitu päeva. Kuidas hinnata, et nüüd on aeg merele mineku mõttest loobuda?

Tõstan selle küsimuse uuesti üles. Rühmatreening mulle ei sobi ja eratreenerit veel ei ole leidnud. Peamine probleem, et võhm kaob kiiresti ära, pulss läheb kõrgeks (175+). Samuti väsivad reielihased (vaja pikalt poolkükis vetruda. Selleks ajaks kui õige sõiduhoo sisse saan on reis juba väsinud.) Vahest tugevama tuule ja lainetega merel käimise järel on 3 päeva lihased valusad. Praegu mõtlesin välja sellise programmi, et 2x ndl jõusaal jõu arendamiseks + kerge ujumine otsa. Jõusaali jaoks võtsin siit Kivikase algajate kava. 1x ndl tund aega jooksu aeroobse läve piiril. Aga mida teie soovitaksite?