Jump to content

JulesBonnot

Kasutajad
 Vaata profiili  Vaata nende tegevusi

  • Sisu loend

    3

  • Liitus

  • Viimati külastanud

Kogukonna Reputatsioon

0 Neutraalne

JulesBonnot

  • Tase
    Vaatleja
  • Sünnipäev 01.01.1911

Profiili informatsioon

  • Sugu
    Male

  1. Mida juurde lisada?

    JulesBonnot vastas kasutaja JulesBonnot topic Algajad

    Nah, olen paar nädalat Rippetoe SSi teinud, aga tahaks rohkem vatti anda. Mis asjatundjad sellisest rutiinist arvavad? A Squat 3x5 Flat bench press 3x5 Incline bench press DB 3x5 Ohp 3x5 Dumbbell flat bench flys 2x10 Skull crushers 2x10 Wrist curls DB both sides 2x10 Calf raises 2x15 B (Squat 3x5)? Chin ups 5x5 Rows 3x5 Deaflifts 1x5 Ez curls 2x10 Lat pulldowns 2x10 Wrist curls DB both sides 2x10 Calf raises 2x15 ABxABxx

  2. Mida juurde lisada?

    JulesBonnot vastas kasutaja JulesBonnot topic Algajad

    No offence, aga /fit/ on ka asjalikum, kui see foorum.

  3. Mida juurde lisada?

    JulesBonnot postitas teemas Algajad

    Tervitused, Mees, 18 aastane, 64kg, 184cm pikk. Ühesõnaga, paar korda olen jõusaalis käinud, kuid kava tundub puudulik. Kaks korda nädalas(E/R) teen kangiga kükke. 2x5, 1x5+(kuni ebaõnnestumise lähedal, aga alla 10 repi) Kolmapäeval jõutõmmet. 2x5 1x5+ Lisandub kordamööda A/B süsteemiga: A: Rinnalt surumine(2x5 ja 1x5+) ja EZ piits (2x10-15) B: Over head press(pole aimu mis eesti keeles võiks olla) 2x5 ja 1x5+ Niiöelda põhi on olemas, mida juurde lisada? Aitäh.
×