gates

tõstmine, orienteerumine ja mälumäng.

jokkeri lisatud pilt tabas naelapead

Suvi toob pigem positiivseid muudatusi - rohkem võimalusi sportimiseks, kui talvel (pole just suuremasi suusamees..). Hommikul varakult lausa lust jooksmas käia.

trammid ja bussid (loe: drum n bass) möllavad enamasti.

Tass kanget musta kohvi hommikul võtab sammuti seedimise kiirelt käima

Pigem, mitu tundi saab veedetud ilma arvutita. Mitte, et anonüümne arvutihoolik oleks, vaid töö on seotud arvutiga ning vabast ajast kulutan üsna palju aega raamatute, erialase kirjanduse lugemisele, mis sammuti on arvutis digitaalselt - kahjuks/õnneks... Muidu vabast ajast, ütleks et ~2-3h.

Kordusi loen

Rosinatega kohupiim tilga jogurtiga segatud - niccce Niisama on veidi kuiv.

1. Vanus? (a.) Sugu? (M või N) 20 - M 2. Milline eluviis? (istuv, liikuv, füüsiline, raske füüsiline) istuv 3. Pikalt tavaliselt magad? (... tundi) nädala sees 4-8, nädalavahetusel 8-10 4. Oled selle tundide arvuga rahul? (Jah,Ei) Ei 5. Kaua sooviksid magada? (...tundi) 8-9 tundi igapäev 6. Ümbritsev kodukeskkond? (Linnaline, maakodu) linnaline 7. Kui, siis mis tegurid sind enim magamajäämisel häirivad? (nimetage helid vm. tegurid) - täielik vaikus 8. Millised on meeldivaimad magamistingimused? (toatemperatuur vm.) - veidi jahedam magamis tuba 9. Mis on takistanud sind uinumast kõige tihedamini? (mure, liigne mõtlemine, tüli, pinge vm.) - mure 10. Milline oled unisena? (ärrituv, tujukas, tõsine vm.) - tõsine, mitte eriti suhtlemis aldis 11. Milles töövõime langust unisena täheldad? (jõus, keskendumises, suhtlemises vm.) - mõtted ei liigu nii hästi, kui peaks - suhtlemine kannatab selle tõttu. Keskendumis raskused. 12. Millest otsid unepuuduse puhul abi? Must... Kohvi, Kohvi, Kohvi...

Ausaltöeldes, see reklaamleht rohkem hirmutab, kui motiveerib ostma. Jääb mulje, et valgu asemel on purgis hoopis steroidid

Ehk ~120-130 pulss. Parandage, kui eksin. Allikas: Aeroobne treening. II osa

Punnitad ühe ära teha, küll siis sellepealt hakkab edasi arenema. Alustasin ise ka kunagi ~2`e pealt, kuu möödudes tegin juba 10 puhtalt Sai tõmmatud igapäev paarkorda torul niipalju, kui jõudsin.

Surumispingilt lahkudes panna voldik kirjaga : "Reserveeritud 14.00 - 21.00. Vabandame!"

Teema algatajal tundub kuri naine olevat. Sel juhul selili kerra tõmmata ja suu kinni hoida on vast tõesti parim soovitus, kui andmiseks peaks minema